11 Fordele ved amning for både mor og baby

Brystmælk giver optimal ernæring til babyer.

Den har den rigtige mængde næringsstoffer, er let fordøjet og let tilgængelig.

Imidlertid er graden af ​​amning så lav som 30% hos nogle grupper af kvinder (1, 2).

Mens nogle kvinder ikke er i stand til at amme, vælger andre simpelthen ikke at.

Men studier viser amning har store sundhedsmæssige fordele for både moderen og hendes baby.

Her er 11 videnskabsbaserede fordele ved amning.

Fordele 1-5 er til babyer, men 6-11 er til mødre.

1. Brystmælk giver ideel ernæring til børn

De fleste sundhedsmyndigheder anbefaler eksklusiv amning i mindst 6 måneder.

Fortsat amning anbefales derefter i mindst et år, da forskellige fødevarer introduceres i babyens kost (3).

Brystmælk indeholder alt, hvad barnet har brug for i de første seks måneder af livet, i alle de rigtige proportioner. Dens sammensætning ændrer sig selv i overensstemmelse med barnets skiftende behov, især i den første måned i livet (4).

I de første dage efter fødslen producerer brysterne en tyk og gullig væske kaldet colostrum. Den er høj i protein, lavt sukker og er fyldt med gavnlige forbindelser (5).

Colostrum er den ideelle første mælk og hjælper det nyfødte med umodne fordøjelseskanaler. Efter de første par dage begynder brysterne at producere større mængder mælk, da babyens mave vokser.

Om det eneste der mangler fra modermælk er D-vitamin. Medmindre moderen har et meget højt indtag, vil hendes modermælk ikke give nok (6, 7).

For at kompensere for denne mangel anbefales vitamin D-dråber normalt fra 2-4 uger (8).

Bottom Line: Brystmælk indeholder alt, hvad din baby har brug for i de første seks måneder af livet, med den mulige undtagelse af D-vitamin. Den første mælk er tyk, rig på protein og fyldt med gavnlige forbindelser.

2. Brystmælk indeholder vigtige antistoffer

Brystmælk er fyldt med antistoffer, der hjælper din baby med at bekæmpe virus og bakterier.

Dette gælder især kolostrum, den første mælk. Colostrum giver høje mængder af immunglobulin A (IgA) såvel som adskillige andre antistoffer (9).

Når moderen udsættes for virus eller bakterier, begynder hun at producere antistoffer.

Disse antistoffer udskilles derefter i modermælken og sendes til babyen under fodring (10).

IgA beskytter barnet mod at blive syg ved at danne et beskyttende lag i barnets næse, hals og fordøjelsessystem (11, 12, 13).

Derfor kan ammende mødre med influenza faktisk give deres babyer antistoffer, der hjælper dem med at bekæmpe patogenet, der forårsager sygdommen.

Men hvis du er syg, bør du altid udøve streng hygiejne.Vask dine hænder ofte og forsøg at undgå at inficere din baby.

Formel giver ikke antistofbeskyttelse til spædbørn. Talrige undersøgelser viser, at babyer, der ikke ammer, er mere sårbare over for sundhedsspørgsmål som lungebetændelse, diarré og infektion (14, 15, 16).

Bottom Line:

Brystmælk er fyldt med antistoffer, især immunoglobin A, som kan hjælpe med at forebygge eller bekæmpe sygdom i din baby. 3. Amning kan reducere sygdomsrisiko

Amning har en imponerende liste over sundhedsmæssige fordele. Dette gælder især for eksklusiv amning, hvilket betyder at barnet kun modtager modermælk.

Det kan reducere din babys risiko for mange sygdomme og sygdomme, herunder:

Midlertidige infektioner:

• 3 eller flere måneder med eksklusiv amning kan reducere risikoen med 50%, mens nogen amning kan reducere den med 23 % (17, 18). Luftvejsinfektioner:
• Eksklusiv amning i mere end 4 måneder reducerer risikoen for indlæggelse af disse infektioner med op til 72% (18, 19). Forkølelse og infektioner:
• Børn, der udelukkende ammer i 6 måneder, kan have op til 63% lavere risiko for alvorlige forkølelser og øre- eller halsinfektioner (17). Gut infektioner:
• Amning er forbundet med en 64% reduktion i tarmen infektioner, set i op til 2 måneder efter amningstop (18, 19, 20). Skader på tarmvæv:
• Forebyggelse af præmive babyer modermælk er forbundet med omkring 60% reduktion af forekomsten af ​​nekrotiserende enterocolitis (18, 21). Sygdomsdødssyndrom (SIDS):
• Amning er forbundet med en 50% reduceret risiko efter 1 måned og en 36% reduceret risiko i det første år (18, 22, 23). Allergiske sygdomme:
• Eksklusiv amning i mindst 3-4 måneder er forbundet med en 27-42% reduceret risiko for astma, atopisk dermatitis og eksem (18, 24). Cøliaki:
• Børn, der ammes ved første eksponering af gluten, har en 52% lavere risiko for at udvikle cøliaki (25). Inflammatorisk tarmsygdom:
• Børn, der ammer, kan være omkring 30% mindre tilbøjelige til at udvikle barndoms inflammatorisk tarmsygdom (26, 27). Diabetes:
• Amning i mindst 3 måneder er forbundet med en reduceret risiko for type 1 diabetes (op til 30%) og type 2 diabetes (op til 40%) (3, 28, 29). Børnemuskæmi:
• Amning i 6 måneder eller længere er forbundet med en 15-20% reduktion i risikoen for børnel leukæmi (19, 30, 31, 32). Foruden at reducere risikoen for mange infektioner, har amning også vist sig at reducere deres alvorlighedsgrad (33) signifikant.

Endvidere synes de beskyttende virkninger af amning at vare hele barndommen og endda voksenalderen.

Bottom Line:

Amning kan reducere din babys risiko for infektioner og mange sygdomme, herunder allergi, cøliaki og diabetes. 4. Brystmælk fremmer en sund vægt

Amning fremmer sund vægtforøgelse og hjælper med at forebygge barndommen fedme.

Undersøgelser viser, at fedmefrekvenser er 15-30% lavere hos ammende babyer sammenlignet med formelfødte babyer (34, 35, 36, 37).

Varigheden er også vigtig, da hver måned af amning reducerer dit barns risiko for fremtidig fedme med 4% (19).

Dette skyldes udviklingen af ​​forskellige tarmbakterier. Brystfødte babyer har højere mængder af gavnlige tarmbakterier, hvilket kan påvirke fedtopbevaring (38).

Spædbørn, der er fodret med modermælk, har også mere leptin i deres systemer end præmierede babyer. Leptin er et vigtigt hormon til regulering af appetit og fedtopbevaring (39, 40).

Brystfødte babyer selvregulerer selv deres mælkeindtag. De er bedre til at spise kun, indtil de har nydt deres sult, hvilket hjælper dem med at udvikle sunde spisemønstre (41).

Bottom Line:

Brystfødte babyer har lavere fedmefrekvens end fedtsyrede babyer. De har også mere leptin og mere gavnlige tarmbakterier. 5. Amning kan gøre børnene mere kloge

Nogle studier tyder på, at der kan være forskel på hjernens udvikling mellem ammende og formelfødte babyer (3).

Denne forskel kan skyldes den fysiske intimitet, berøring og øjenkontakt i forbindelse med amning.

Undersøgelser viser, at ammende babyer har højere intelligensresultater og er mindre tilbøjelige til at udvikle problemer med adfærd og læring, da de bliver ældre (42, 43, 44).

Men de mest udtalte virkninger ses hos premature babyer, der har større risiko for udviklingsproblemer.

Forskningen viser tydeligt, at amning har betydelige positive virkninger på deres langsigtede hjerneudvikling (45, 46, 47, 48).

Bottom Line:

Amning kan påvirke din babys hjerneudvikling og reducere risikoen for fremtidige adfærd og læringsproblemer. 6. Amning kan hjælpe dig med at tabe dig Selvom nogle kvinder ser ud til at gå op i vægt under amning, ser andre ud til at tabe ubesværet.

Selv om amning øger moderens energibehov med ca. 500 kalorier om dagen, er kroppens hormonbalance meget forskellig fra normal (49, 50, 51).

På grund af disse hormonelle ændringer har lakterende kvinder øget appetit og kan være mere tilbøjelige til at opbevare fedt til mælkeproduktion (52, 53, 54).

I de første 3 måneder efter fødslen kan ammende mødre miste mindre vægt end kvinder, der ikke ammer, og de kan endda blive vigende (55).

Efter 3 måneders laktation vil de sandsynligvis opleve en stigning i fedtforbrændingen (56, 57, 58).

Begyndende omkring 3-6 måneder efter fødslen har mødre, der ammer, vist sig at tabe mere vægt end mødre, der ikke ammer (59, 60, 61, 62, 63).

Det vigtige er at huske, at kost og motion stadig er de vigtigste faktorer, der bestemmer, hvor meget vægt du vil miste, uanset om du er lakterende eller ej (55, 64).

Bottom Line:

Amning kan medføre vægttab hårdere i de første 3 måneder efter fødslen. Det kan dog faktisk hjælpe med vægttab efter de første 3 måneder.

7. Amning hjælper livmoderkontrakten Under graviditeten vokser livmoderen uhyre og udvider sig fra størrelsen af ​​en pære til at fylde næsten hele rummet på din mave.

Efter fødslen går din livmoder gennem en proces kaldet involution, som hjælper det med at vende tilbage til sin tidligere størrelse. Oxytocin, et hormon, der vokser gennem graviditeten, hjælper med at køre denne proces.

Din krop udskiller store mængder oxytocin under arbejdet for at hjælpe med at levere babyen og reducere blødningen (65, 66).

Oxytocin øges også under amning. Det tilskynder livmoderkontraktioner og reducerer blødning, hvilket hjælper livmoderen tilbage til sin tidligere størrelse.

Undersøgelser har også vist, at mødre, der ammer, generelt har mindre blodtab efter fødslen og hurtigere involution af livmoderen (3, 67).

Bottom Line:

Amning øger oxytocinproduktion, et hormon, der forårsager sammentrækninger i livmoderen. Det reducerer blodtab efter fødslen og hjælper livmoderen tilbage til sin tidligere mindre størrelse.

8. Mødre, der ammer, har en lavere risiko for depression Postpartum depression er en form for depression, der kan udvikle sig kort efter fødslen. Det påvirker op til 15% af mødre (68).

Kvinder, der ammer, synes mindre tilbøjelige til at udvikle postpartumdepression sammenlignet med mødre, der afviger tidligt eller ikke ammer (69, 70).

Men de, der oplever postpartum depression tidligt efter fødslen, er også mere tilbøjelige til at have problemer med at amme og gøre det i kortere varighed (71, 72).

Selv om beviset er lidt blandet, er det kendt, at amning forårsager hormonelle forandringer, der tilskynder mødres pasning og binding (73).

En af de mest udtalte ændringer er den øgede mængde oxytocin produceret under fødslen og amning (74).

Oxytocin synes at have langsigtede antiangstvirkninger. Det tilskynder også til binding ved at påvirke specifikke hjerneområder, der fremmer pleje og afslapning (75, 76).

Disse virkninger kan også forklare, hvorfor ammende mødre har en lavere grad af mødres forsømmelse sammenlignet med dem, der ikke ammer.

En undersøgelse viste, at graden af ​​modermishandling og forsømmelse var næsten tre gange højere for mødre, der ikke amme, sammenlignet med dem, der gjorde (77).

På den note skal du huske på, at disse kun er statistiske sammenslutninger. Ikke amning betyder ikke, at du vil forsømme din baby på nogen måde.

Bottom Line:

Amning af ammende kvinder er mindre tilbøjelige til at udvikle postpartum depression. De har øgede mængder oxytocin i deres system, hvilket tilskynder til pasning, afslapning og binding mellem mor og barn.

9. Amning reducerer din sygdomsrisiko Amning synes at give moderen langvarig beskyttelse mod kræft og flere sygdomme.

Den samlede tid, en kvinde bruger, ammer, er forbundet med en reduceret risiko for bryst- og æggestokkræft (18, 19, 78).

Faktisk har kvinder, der ammer i mere end 12 måneder i løbet af deres levetid, en 28% lavere risiko for bryst- og ovariecancer. Hvert år af amning er forbundet med et fald på 4,3% i brystkræftrisiko (79, 80).

Nylige undersøgelser viser også, at amning kan beskytte mod metabolisk syndrom, en gruppe tilstande, som øger risikoen for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer (14, 81, 82, 83).

Kvinder, der ammer i 1-2 år over deres levetid, har en 10-50% lavere risiko for højt blodtryk, arthritis, højt blodfedt, hjertesygdomme og type 2-diabetes (3).

Bottom Line:

Amning i mere end et år er forbundet med en 28% lavere risiko for bryst- og æggestokkræft. Det har også været forbundet med en reduceret risiko for flere andre sygdomme.

10. Amning kan forhindre menstruation Fortsat amning forstyrrer også ægløsning og menstruation.

Suspensionen af ​​menstruationscyklusser kan faktisk være naturens måde at sikre, at der er nogen tid mellem graviditeter.

Nogle kvinder har endda brugt dette fænomen som prævention i de første måneder efter fødslen (84, 85).

Bemærk dog, at dette måske ikke er en fuldstændig effektiv metode til forebyggelse.

Du kan overveje denne ændring som en ekstra fordel. Mens du nyder dyrebar tid med din nyfødte, behøver du ikke bekymre dig om "den tid i måneden."

Bundlinje:

Regelmæssig amning afbryder ægløsning og menstruation. Nogle har brugt dette som prævention, men det kan ikke være helt effektivt.

11. Det sparer også tid og penge. For at øge listen, er amning helt fri og kræver meget lidt indsats.

Ved at vælge at amme, behøver du ikke:

Brug penge på formel.

Beregn, hvor meget din baby skal drikke hver dag.

• Brug tid til rengøring og sterilisering af flasker.
• Bland og opvarm flasker midt om natten (eller dag).
• Find ud af måder at opvarme flasker på, mens du er på farten.
• Brystmælk er altid i den rigtige temperatur og klar til at drikke.
• Nederste linje:

Ved amning behøver du ikke bekymre dig om at købe eller blande formel, opvarme flasker eller beregne din babys daglige behov.

Tag hjemmebesked Hvis du ikke kan amme, så fodrer din baby med formel stadig helt fint. Det vil give din baby alle de næringsstoffer, han eller hun har brug for.

Imidlertid indeholder modermælk også antistoffer og andre elementer, som beskytter din baby mod sygdom og kronisk sygdom.

Derudover oplever mødre, der ammer, deres egne fordele, såsom bekvemmelighed og nedsat stress.

Som en ekstra bonus giver amning dig en gyldig grund til at sidde ned, sæt dine fødder op og slappe af, mens du binder med din dyrebare nyfødte.