6 Hjemmehjælpemidler til UTI (urinvejsinfektion)

Urinvejsinfektioner påvirker hvert år millioner af mennesker.

Selvom de traditionelt behandles med antibiotika, er der også mange hjemmehjælpemidler til rådighed, der hjælper med at behandle dem og forhindre dem i at genoptage.

AnnonceAdvertisement

Hvad er en urinvejsinfektion?

En urinvejsinfektion (UTI) er en infektion, som påvirker enhver del af urinvejen, herunder nyrer, urinblære, urinblære eller urinrør (1).

Bakterier i tarmen er den mest almindelige årsag til UTI'er, men svampe og vira kan også forårsage infektion (1).

De to stammer af bakterier Escherichia coli og Staphylococcus saprophyticus tegner sig for ca. 80% af tilfældene (2).

Almindelige symptomer på UTI inkluderer (1):

• En brændende fornemmelse, når man kører
• Hyppig vandladning
• Skyet eller mørkt urin
• Urin med stærk lugt
• A følelse af ufuldstændig blæreudtømning
• Pelvic pain

Selvom UTI'er kan påvirke nogen, er kvinder mere udsatte for infektion. Dette skyldes, at urinrøret, røret, der bærer urin ud af blæren, er kortere hos kvinder end mænd. Dette gør det lettere for bakterier at komme ind og nå blæren (2).

Faktisk vil næsten halvdelen af ​​alle kvinder opleve et UTI på et eller andet tidspunkt i deres liv (3).

Antibiotika bruges til at behandle UTI'er og bruges nogle gange i lave doser på lang sigt for at forhindre gentagelse (4).

Der er også flere naturlige måder at beskytte mod infektioner og reducere risikoen for gentagelse.

Uden yderligere ado er her de 6 bedste hjemmehjælpemidler til bekæmpelse af UTI.

1. Drik masser af væsker

Hydrationstatus er forbundet med risikoen for urinvejsinfektion.

Dette skyldes, at regelmæssig vandladning kan hjælpe med at skylle bakterier fra urinvejen for at forhindre infektion (5).

En undersøgelse undersøgte deltagerne med langsigtede urinskatetre og fandt ud af, at lavt urinproduktion var forbundet med en øget risiko for at udvikle en UTI (6).

En undersøgelse fra 2003 betragtede 141 piger og viste, at lavt væskeindtag og sjældent vandladning både var forbundet med tilbagevendende UTI'er (7).

I en anden undersøgelse overvåger 28 kvinder deres hydratiseringsstatus ved hjælp af en probe til at måle deres urinkoncentration. De fandt ud af, at en stigning i væskeindtag førte til et fald i UTI-frekvensen (8).

For at være hydreret og opfylde dine væskebehov, er det bedst at drikke vand hele dagen og altid, når du tørster.

Sammendrag: Drikke masser af væsker kan reducere risikoen for UTI'er ved at gøre dig tisse mere, hvilket hjælper med at fjerne bakterier fra urinvejen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Forøg vitamin C-indtag

Nogle beviser viser, at øget dit indtag af C-vitamin kan beskytte mod urinvejsinfektioner.

C-vitamin antages at virke ved at øge surheden af ​​urinen og derved dræbe de bakterier, der forårsager infektion (9).

En undersøgelse fra 2007 af UTI hos gravide undersøgte virkningerne af at tage 100 mg C-vitamin hver dag.

Undersøgelsen viste, at C-vitamin havde en beskyttende virkning, der reducerer risikoen for UTI med mere end halvdelen hos dem, der tager C-vitamin sammenlignet med kontrolgruppen (10).

En anden undersøgelse undersøgte adfærdsmæssige faktorer, der ramte risikoen for UTI'er og fandt, at et højt C-vitaminindtag reducerede risikoen (11).

Frugter og grøntsager er især høje i vitamin C og er en god måde at øge dit indtag på.

Rød paprika, appelsiner, grapefrugter og kiwifrugter indeholder alle de anbefalede mængder af C-vitamin i kun en portion (12).

Sammendrag: Øget vitamin C-indtag kan reducere risikoen for UTI'er ved at gøre urinen mere sur og dræber derfor infektionsfremkaldende bakterier.

3. Drikke usødeet Tranebærsaft

Drikke usødet tranebærsaft er et af de mest kendte naturmidler til urinvejsinfektioner.

Tranebær arbejder ved at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejen og dermed forhindre infektion (13, 14).

I en nylig undersøgelse drak kvinder med nylige historier af UTI en 8-ounce (240 ml) servering af tranebærsaft hver dag i 24 uger. De, der drak tranebærsaft, havde færre UTI-episoder end kontrolgruppen (15).

En anden undersøgelse viste, at forbrug af tranebærprodukter kan sænke antallet af UTI'er om et år, især for kvinder med tilbagevendende UTI'er (16).

Et 2015-studie viste, at behandling med tranebærjuice kapsler svarende til to 8-ounce portioner af tranebærsaft kunne reducere risikoen for urinvejsinfektioner i halv (17).

Men nogle andre undersøgelser tyder på, at tranebærsaft ikke er så effektiv til forebyggelse af UTI'er.

En anmeldelse undersøgte 24 studier med ialt 4, 473 deltagere. Skønt nogle mindre studier fandt ud af, at tranebærprodukter kunne reducere UTI-frekvensen, fandt andre større undersøgelser ingen fordel (18).

Selv om beviset er blandet, kan tranebærsaft være nyttigt til at reducere risikoen for urinvejsinfektioner.

Husk at disse fordele kun gælder for usødet tranebærsaft, snarere end sødede kommercielle mærker.

Sammendrag: Nogle undersøgelser viser, at tranebær kan bidrage til at reducere risikoen for urinvejsinfektioner ved at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejen.

AdvertisementAdvertisement

4. Tag en probiotisk

Probiotika er fordelagtige mikroorganismer, der indtages gennem mad eller kosttilskud. De kan fremme en sund balance mellem bakterier i tarmene.

Probiotika er tilgængelige i tillægsform eller kan findes i fermenterede fødevarer, såsom kefir, kimchi, kombucha og probiotisk yoghurt.

Anvendelsen af ​​probiotika har været forbundet med alt fra forbedret fordøjelseshygiejne til forbedret immunfunktion (19, 20).

Nogle undersøgelser viser også, at visse stammer af probiotika kan mindske risikoen for UTI'er.

En undersøgelse fandt ud af, at Lactobacillus, en fælles probiotisk stamme, hjalp til at forhindre UTI'er hos voksne kvinder (21).

En anden undersøgelse viste, at både probiotika og antibiotika var mere effektive til at forhindre tilbagevendende UTI end at anvende antibiotika alene (22).

Antibiotika, hovedlinjen for forsvar mod UTI'er, kan forårsage forstyrrelser i niveauer af tarmbakterier. Probiotika kan være gavnligt ved genopretning af tarmen bakterier efter antibiotisk behandling (23).

Undersøgelser har vist, at probiotika kan øge niveauet af gode tarmbakterier og reducere bivirkninger forbundet med antibiotikabehandling (24, 25).

Sammendrag: Probiotika kan hjælpe med at forebygge UTI'er, når de anvendes alene eller i kombination med antibiotika.

Annonce

5. Øv disse sunde vaner

Forebyggelse af urinvejsinfektioner starter med at praktisere et par gode bade- og hygiejnevaner.

For det første er det vigtigt ikke at holde urinen for længe. Dette kan føre til opbygning af bakterier, hvilket resulterer i infektion (26).

Peeing efter samleje kan også reducere risikoen for UTI ved at forhindre spredning af bakterier (11).

Derudover bør de, der er udsat for UTI'er, undgå at anvende sædceller, da det har været forbundet med en stigning i UTI'er (27).

Når du bruger toilettet, skal du sørge for at tørre forfra og tilbage. Tørring fra bagtil front kan forårsage bakterier at sprede sig til urinvejen og er forbundet med en øget risiko for UTI'er (28).

Sammendrag: Urinering ofte og efter samleje kan reducere risikoen for UTI. Spermicid brug og aftørring fra bagtil front kan øge risikoen for UTI.

AdvertisementAdvertisement

6. Prøv disse naturlige kosttilskud

Flere naturlige kosttilskud kan reducere risikoen for at udvikle et UTI.

Her er et par kosttilskud, der er blevet undersøgt:

• D-mannose: Dette er en type sukker, der findes i tranebær og har vist sig at være effektiv til behandling af UTI'er og forebyggelse af gentagelse (29).
• Bearberry blad: Også kendt som uva-ursi. En undersøgelse viste, at en kombination af bærbærblad, mælkebøtterot og mælkebøtteblad reducerede UTI-gentagelse (30).
• Tranebær ekstrakt: Som tranebærsaft, tranebærekstrakt fungerer ved at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejen.
• Hvidløgekstrakt: Hvidløg har vist sig at have antimikrobielle egenskaber og kan være i stand til at blokere væksten af ​​bakterier for at forhindre UTI'er (32, 33).

Sammendrag: D-mannose, bjørnebærblad, tranebærekstrakt og hvidløgekstrakt er naturlige kosttilskud, der har vist sig at forhindre UTI'er og reducere gentagenhed.

Den nederste linje

Urinvejsinfektioner er et almindeligt problem og kan være frustrerende at håndtere.

Ved at holde sig hydreret, praktisere nogle sunde vaner og supplere din kost med nogle UTI-kæmpe ingredienser er gode måder at reducere risikoen for at få dem.