7 Sundhed Fordele ved Resveratrol Supplements

Hvis du har hørt, at rødvin kan hjælpe med at sænke kolesterolet, er chancerne du har hørt om resveratrol - det meget -hypede planteforbindelse fundet i rødvin.

Men uden at være en sund del af rødvin og andre fødevarer, har resveratrol i sig selv sundhedsfremmende potentiale.

Reveratrol kosttilskud har faktisk været forbundet med mange spændende sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse af hjernefunktionen og sænkning af blodtrykket (1, 2, 3, 4).

Denne artikel forklarer, hvad du skal vide om resveratrol, herunder syv af de vigtigste potentielle sundhedsmæssige fordele.

AnnonceAdvertisement

Hvad er Resveratrol?

Resveratrol er en planteforbindelse, der virker som en antioxidant. De øverste fødekilder omfatter rødvin, druer, nogle bær og jordnødder (5, 6).

Denne forbindelse har tendens til at være koncentreret hovedsageligt i skind og frø af druer og bær. Disse dele af druen er inkluderet i fermentering af rødvin, derfor er dens særligt høje koncentration af resveratrol (5, 7).

Meget af forskningen vedrørende resveratrol er imidlertid blevet udført i dyr og reagensglas ved anvendelse af høje mængder af forbindelsen (5, 8).

Af den begrænsede forskning hos mennesker har de fleste fokuseret på supplerende former af forbindelsen i højere koncentrationer end dem, man kunne få gennem mad (5).

Resume: Resveratrol er en antioxidantlignende forbindelse fundet i rødvin, bær og jordnødder. Meget af den menneskelige forskning har brugt kosttilskud, der indeholder høje niveauer af resveratrol.

1. Resveratrol-tilskud kan hjælpe med at sænke blodtrykket

På grund af dets antioxidantegenskaber kan resveratrol være et lovende supplement til nedsættelse af blodtrykket (9).

En 2015-vurdering konkluderede, at høje doser kan medvirke til at reducere trykket på arterievægge, når hjertet slår (3).

Den type tryk kaldes systolisk blodtryk og fremgår som det øvre tal i blodtryksaflæsninger.

Systolisk blodtryk går typisk op med alderen, da arterierne stivner. Når det er højt, er det en risikofaktor for hjertesygdomme.

Resveratrol kan opnå denne blodtrykssænkende virkning ved at bidrage til at producere mere nitrogenoxid, hvilket får blodkarene til at slappe af (10, 11).

Forfatterne af undersøgelsen siger dog, at der er behov for mere forskning, inden der kan gives specifikke henstillinger om den bedste dosis resveratrol for at maksimere blodtrykets fordele.

Resume: Resveratroltilskud kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at øge produktionen af ​​nitrogenoxid.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Det har en positiv indvirkning på blodfedt

Flere undersøgelser hos dyr har antydet, at resveratroltilskud kan ændre blodfedt på en sund måde (12, 13).

En 2016 undersøgt fodret mus en højprotein, højt polyumættet fedt kost og gav dem også resveratroltilskud.

Forskere fandt, at det gennemsnitlige totale kolesterolniveau og muskelvægten hos musene faldt, og deres niveauer af "godt" HDL-kolesterol steg (13).

Resveratrol synes at påvirke kolesterolniveauer ved at reducere effekten af ​​et enzym, der styrer kolesterolproduktionen (13).

Som en antioxidant kan den også reducere oxidationen af ​​"dårligt" LDL-kolesterol. LDL oxidation bidrager til plaque buildup i arterievægge (9, 14).

I en undersøgelse blev deltagerne givet drueekstrakt, der var boostet med ekstra resveratrol.

Efter seks måneders behandling var deres LDL faldet med 4, 5%, og deres oxiderede LDL var faldet med 20% sammenlignet med deltagere, der tog et ikke-beriget drueekstrakt eller en placebo (15).

Resume: Resveratroltilskud kan være til gavn for blodfedt hos dyr. Som en antioxidant kan de også reducere LDL-kolesterol-odixation.

3. Det forlænger levetiden i visse dyr

Forbindelsens evne til at forlænge levetiden i forskellige organismer er blevet et stort forskningsområde (16).

Der er tegn på, at resveratrol aktiverer bestemte gener, der afværger sygdomme i aldring (17).

Det virker for at opnå dette på samme måde som kaloriebegrænsning, som har vist løfte i længere levetider ved at ændre, hvordan gener udtrykker sig (18, 19).

Det er imidlertid ikke klart, om forbindelsen vil have en lignende effekt hos mennesker.

En undersøgelse af undersøgelser, der undersøgte denne forbindelse, viste, at resveratrol øgede levetiden i 60% af de undersøgte organismer, men effekten var stærkest i organismer, der var mindre relaterede til mennesker, såsom orme og fisk (20).

Resumé: Resveratroltilskud har forlænget levetid i dyreforsøg. Det er imidlertid ikke klart, om de vil have en lignende virkning hos mennesker.

AdvertisementAdvertisement

4. Det beskytter hjernen

Flere undersøgelser har antydet, at drikke af rødvin kan bidrage til at bremse aldersrelateret kognitiv tilbagegang (21, 22, 23, 24).

Dette kan delvis skyldes den antioxidante og anti-inflammatoriske aktivitet af resveratrol.

Det forekommer at blande proteinfragmenter kaldet beta-amyloider, som er afgørende for at danne plaques, der er kendetegnende for Alzheimers sygdom (21, 25).

Desuden kan forbindelsen afsætte en begivenhedskæde, som beskytter hjerneceller mod skade (21).

Selvom denne forskning er spændende, har forskerne stadig spørgsmål om, hvor godt kroppen kan anvende supplerende resveratrol, hvilket begrænser dets umiddelbare anvendelse som supplement til at beskytte hjernen (1, 2).

Sammendrag: En stærk antioxidant og antiinflammatorisk forbindelse, resveratrol viser løfte om at beskytte hjerneceller mod skade.

Annonce

5. Det kan øge insulinens følsomhed

Resveratrol har vist sig at have flere fordele for diabetes, i hvert fald i dyreforsøg.

Disse fordele omfatter øget insulinfølsomhed og forebyggelse af komplikationer fra diabetes (26, 27, 28, 29).

En forklaring på, hvordan resveratrol virker, er, at det kan stoppe et bestemt enzym fra at omdanne glucose til sorbitol, en sukkeralkohol.

Når der opstår for meget sorbitol hos mennesker med diabetes, kan det skabe cellebeskadigende oxidativ stress (30, 31).

Her er nogle få fordele, som resveratrol kan have til mennesker med diabetes (28):

• Kan beskytte mod oxidativ stress: Dens antioxidantvirkning kan hjælpe med at beskytte mod oxidativt stress, hvilket forårsager nogle af komplikationerne af diabetes.
• Hjælper med at mindske inflammation: Resveratrol antages at mindske inflammation, en vigtig bidragyder til kroniske sygdomme, herunder diabetes.
• Aktiverer AMPK: Dette er et protein, som hjælper kroppen med at metabolisere glukose. Aktiveret AMPK hjælper med at holde blodsukkerniveauet lavt.

Resveratrol kan endda give flere fordele for personer med diabetes end dem, der ikke har det. I et dyreforsøg var rødvin og resveratrol faktisk mere effektive antioxidanter hos rotter med diabetes end hos rotter, der ikke havde det (32).

Forskere siger, at forbindelsen kunne bruges til at behandle diabetes og dens komplikationer i fremtiden, men der kræves mere forskning.

Resume: Resveratrol har hjulpet mus med at udvikle bedre insulinfølsomhed og bekæmpe komplikationer af diabetes. I fremtiden kan mennesker med diabetes også have gavn af resveratrolbehandling.

AdvertisementAdvertisement

6. Det kan lette fælles smerte

Leddgigt er en almindelig lidelse, der fører til ledsmerter og tab af mobilitet (33).

Plantebaserede kosttilskud studeres som en måde at behandle og forebygge ledsmerter på. Når det tages som supplement, kan resveratrol hjælpe med at beskytte brusk fra forværring (33, 34).

Brusk nedbrydning kan forårsage ledsmerter og er et af de vigtigste symptomer på arthritis (33).

En undersøgelse injicerede resveratrol i knæleddet af kaniner med leddgigt og fandt, at disse kaniner lidt mindre skade på deres brusk (34).

Andre undersøgelser i testrør og dyr har antydet, at forbindelsen har potentiale til at reducere inflammation og forhindre skader på leddene (33, 35, 36, 37).

Resume: Resveratrol kan hjælpe med at lindre ledsmerter ved at forhindre, at brusk brydes ned.

7. Resveratrol kan undertrykke cancerceller

Resveratrol er blevet undersøgt, især i testrør, for dets evne til at forebygge og behandle kræft. Resultaterne er imidlertid blevet blandet (30, 38, 39).

I dyr og forsøgsrørundersøgelser har det vist sig at bekæmpe flere former for kræftceller, herunder mave, tyktarm, hud, bryst og prostata (40, 41, 42, 43, 44).

Sådan kan resveratrol bekæmpe kræftceller:

• Det kan hæmme kræftcellevækst: Det kan forhindre kræftceller i at replikere og sprede (40).
• Resveratrol kan ændre genekspression: Det kan ændre genekspression i kræftceller for at hæmme deres vækst (45).
• Det kan have hormonale virkninger: Resveratrol kan forstyrre den måde, hvorpå visse hormoner udtrykkes, hvilket kan holde hormonafhængige kræftformer spredt (46).

Siden undersøgelserne hidtil er blevet udført i reagensglas og -rør, er der imidlertid behov for meget mere forskning for at se, om og hvordan denne forbindelse kan anvendes til human cancerbehandling.

Resume: Resveratrol har vist spændende kræftblokerende aktivitet i reagensglas og dyreforsøg.

Risiko og bekymringer vedrørende Resveratrol Supplements

Der er ikke fundet store risici i undersøgelser, der har brugt resveratroltilskud. Friske mennesker synes at tolerere dem godt (47).

Det skal dog bemærkes, at der ikke er nok afgørende anbefalinger om, hvor meget resveratrol en person skal tage for at få sundhedsmæssige fordele.

Og der er nogle forsigtighedsregler, især hvad angår hvordan resveratrol kan interagere med andre lægemidler.

Det er muligt at øge blødningen eller blå mærker, når der er taget højtryksdoser, såsom heparin eller warfarin eller nogle smertestillende midler (48, 49).

Resveratrol blokerer også nogle enzymer, der hjælper med at fjerne visse forbindelser fra kroppen. Det betyder, at nogle medicin kan bygge op til usikre niveauer. Disse omfatter visse blodtryksmedikamenter, angstmedisiner og immunosuppressive midler (50).

Hvis du i øjeblikket bruger medicin, kan du måske kontakte en læge, før du prøver resveratrol.

Endelig diskuteres det meget, hvor meget resveratrol kroppen faktisk kan bruge fra kosttilskud og andre kilder (51).

Forskerne studerer imidlertid måder at gøre resveratrol lettere for kroppen at bruge (6, 52).

Sammenfatning:

Mens resveratroltilskud sandsynligvis er sikre for de fleste, kan de interagere med visse lægemidler, og der er endnu ikke klare retningslinjer for, hvordan man kan bruge dem effektivt. Bottom Line

Resveratrol er en stærk antioxidant med stort potentiale.

Der er vist et løfte om forskellige sundhedsforhold, herunder hjertesygdomme og leddegigt. Men der mangler stadig en klar doseringsvejledning.