7 Enkle måder at naturligt hvide dine tænder derhjemme

I 2015 brugte amerikanere alene over 11 milliarder dollars på tandblegning, herunder over 1 dollar. 4 milliarder på hjemmeblegeprodukter (1).

Der er masser af produkter at vælge imellem, når det kommer til tandblegning.

Men de fleste hvidtningsprodukter bruger kemikalier til at blegne dine tænder, hvilket angår mange mennesker.

Hvis du vil have hvidere tænder, men også gerne undgå kemikalierne, så lister denne artikel i mange muligheder, der er både naturlige og sikre.

advertisementAdvertisement

Hvad forårsager tænder at se gul ud?

Der er flere faktorer, der får tænderne til at blive kedelige og miste deres lyse, hvide glimmer.

Visse fødevarer kan plette din emalje, som er det yderste lag af dine tænder. Derudover kan plaque build-up på dine tænder få dem til at se gule ud.

Denne type misfarvning kan sædvanligvis behandles med regelmæssige rengørings- og blegemidler.

Sommetider tænder tænderne gult, fordi den hårde emalje eroderet væk og afslører dentinet nedenunder. Dentin er et naturligt gul, knoglet væv, der ligger under emaljen.

Her er 7 enkle måder, du kan naturligt blanke dine tænder.

1. Prøv olietræning

Olietræning er et traditionelt indisk folkemøde, der er beregnet til at forbedre oral hygiejne og fjerne toksiner fra kroppen.

Øvelsen indebærer at svinge olie rundt i munden for at fjerne bakterier, som kan blive plaque og få dine tænder til at blive gule (2).

Indianere brugte traditionelt solsikkeolie eller sesamolie til olietræning, men enhver olie vil fungere.

Kokosolie er et populært valg, fordi det har en behagelig smag og giver mange ekstra sundhedsmæssige fordele.

Kokosolie er også høj i laurinsyre, som er kendt for sin evne til at reducere betændelse og dræbe bakterier (3, 4, 5, 6).

Nogle undersøgelser har vist, at dagligt olie trækker effektivt reducerer bakterier i munden sammen med plaque og gingivitis (3, 7, 8).

Streptococcus mutans er en af ​​de primære typer af bakterier i munden, der forårsager plaque og gingivitis. En undersøgelse viste, at daglig svovling med sesamolie reducerede Streptococcus mutans i spyt i så lidt som en uge (8).

Der er desværre ingen videnskabelige undersøgelser for at bevise, at olietræning whitens dine tænder. Det er dog en sikker praksis og absolut et forsøg værd. Mange mennesker hævder at deres tænder er hvidere og lysere efter regelmæssig olietræning.

Sæt 1 spiseskefulde kokosolie i munden og træk olien gennem tænderne. Kokosolie er fast ved stuetemperatur, så du må muligvis vente et par sekunder for at smelte. Fortsæt olien trækker i hele 15-20 minutter.

Sørg for at spytte kokosolie i en toilet eller skraldespand, da det kunne komme tilbage til fast form en gang i afløbsrørene og forårsage tilstopning.

I modsætning til mange andre tandblegningsmetoder udsætter kokosoljetrækker dine tænder ikke for syre eller andre ingredienser, der eroderer emaljen. Det betyder, at det er sikkert at gøre det dagligt.

Bottom Line: Kokosolie trækker involverer swishing olie i munden i 15-20 minutter for at fjerne bakterier. Øvelse af denne dag kan reducere plak og kan gøre tændene lyse.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Børste med bagesoda

Bagesoda har naturlige blegemidler, hvorfor det er en populær ingrediens i kommerciel tandpasta.

Det er et mildt slibemiddel, som kan hjælpe med at skrubbe overfladens pletter på tænderne.

Derudover skaber bagepulver et alkalisk miljø i munden, hvilket forhindrer bakterier i at vokse (9).

Dette er ikke et middel, der vil blanke dine tænder natten over, men du bør se en forskel i udseendet af dine tænder over tid.

Videnskaben har endnu ikke bevist, at børstning med almindelig sodavand vil blanke dine tænder, men flere undersøgelser viser, at tandpasta med bagepulver har en betydelig hvidbearbejdningseffekt.

En undersøgelse viste, at tandpastaer indeholdende bagepulver var signifikant mere effektive til fjernelse af gule pletter fra tænder end standard tandpasta uden bagepulver. Jo højere koncentration af bagepulver, jo større er effekten (10).

Endvidere fandt en gennemgang af fem undersøgelser, at tandpastaer, der indeholder bagepulver, fjernede plaque fra tænder mere effektivt end ikke-bagepulver tandpastaer (11).

For at bruge dette middel blandes 1 tsk sodavand med 2 teskefulde vand og børster tænderne med pastaen. Du kan gøre dette et par gange om ugen.

Bottom Line: Børstning med en pasta lavet med bagepulver og vand kan reducere bakterier i munden og fjerne overfladerne.

3. Brug hydrogenperoxid

Hydrogenperoxid er et naturligt blegemiddel, der også dræber bakterier i munden (12).

Folk har faktisk brugt hydrogenperoxid i mange år til at desinficere sår på grund af dets evne til at dræbe bakterier.

Mange kommercielle whitening produkter indeholder hydrogenperoxid, selvom i en meget højere koncentration end du vil bruge.

Der er desværre ingen undersøgelser, der viser virkningerne af skylning eller børstning med hydrogenperoxid alene, men flere undersøgelser har analyseret kommercielle tandpastaer, der indeholder peroxid.

En undersøgelse viste, at en tandpasta indeholdende bagepulver og 1% hydrogenperoxid førte til væsentligt hvidere tænder (13).

En anden undersøgelse viste, at børster med en kommerciel tandpasta indeholdende natron og peroxid to gange om dagen førte til 62% hvidere tænder om seks uger (14).

Der er dog nogle spørgsmål vedrørende sikkerheden af ​​hydrogenperoxid.

Selv om stærkt fortyndede koncentrationer forekommer sikre, kan stærke koncentrationer eller overanvendelse forårsage irritation af tandkød og tandfølsomhed. Der er også bekymring for, at høje doser kan forårsage kræft, men dette er ikke blevet bevist (15, 16, 17, 18, 19).

En måde at bruge hydrogenperoxid på er som mundskyl, inden du børster tænder.Sørg for at du bruger en 1,5% eller 3% opløsning for at undgå bivirkninger.

Den mest almindelige koncentration af hydrogenperoxid i apoteket er en 3% opløsning. Du kan let fortynd denne koncentration til 1,5% ved at blande lige dele peroxid og vand.

En anden måde at bruge hydrogenperoxid på er ved at blande det med bagepulver til at gøre en tandpasta. Kombiner 2 teskefulde hydrogenperoxid med 1 tsk bagepulver og forsigtigt børste tænderne med blandingen.

Begræns brugen af ​​denne hjemmelavede pasta til et par gange om ugen, da overbrug kan ødelægge tandemaljen.

Bottom Line: Hydrogenperoxid er et naturligt blegemiddel og kan dræbe bakterier i munden. Du kan bruge det som mundskyl eller bland det med bagepulver til dannelse af en hvidt tandpasta.

AdvertisementAdvertisement

4. Brug æblecidereddike

æblecidereddike er blevet brugt i århundreder som et desinfektionsmiddel og et naturligt rengøringsmiddel.

Eddikesyre, som er den vigtigste aktive ingrediens i æblecidereddike, dræber effektivt bakterier. Den antibakterielle egenskab af eddike er, hvad der gør det nyttigt at rense din mund og whitening dine tænder (20, 21, 22, 23).

En undersøgelse udført på koetænder viste, at æblecidereddike har en blegende virkning på tænderne. Men de fandt også, at eddike kan blødgøre tænderne (24).

Eddikesyren i eddike har potentialet til at udrydde emaljen på tænderne. Af denne grund bør du ikke bruge æblecidereddike hver dag. Du bør også begrænse mængden af ​​tid, at æblecidereddike er i kontakt med dine tænder (25).

For at bruge det som mundskyl, fortynd det med vand og svejs det rundt i munden i flere minutter. Sørg for at skylle munden med rent vand efterpå.

Nederste linje: Æblecidereddine har antibakterielle egenskaber, som kan hjælpe med at gøre tændene bløde. Overdrivelse af eddike kan dog også ødelægge emaljen på tænderne, så begræns brugen til et par gange om ugen.

Annonce

5. Brug frugt og grøntsager

En kost højt i frugt og grøntsager kan være godt for både din krop og dine tænder.

Selvom de ikke er en erstatning for børstning af dine tænder, kan crunchy, rå frugter og grøntsager hjælpe med at gnide plaque væk, mens du tygger.

Især jordbær og ananas er to frugter, der er blevet hævdet at hjælpe med at blanke tænderne.

Jordbær

Whitening dine tænder med en jordbær og naturgas blanding er et naturligt middel, der er blevet populært af berømtheder.

Proponenter af denne metode hævder, at æblesyren, der findes i jordbær, fjerner misfarvning på tænderne, mens bagepulveret vil bøje væk pletter.

Dette middel er imidlertid ikke blevet fuldstændigt bakket op af videnskaben.

Mens jordbær kan hjælpe med at exfoliere dine tænder og få dem til at blive hvidere, er det usandsynligt, at de trænger ind i pletterne på dine tænder.

En nylig undersøgelse viste, at en jordbær- og bagepulverblanding producerede meget lidt farveændring i tænderne, sammenlignet med kommercielle hvidtprodukter (26).

Hvis du beslutter dig for at prøve denne metode, skal du begrænse brugen til et par gange om ugen.

På trods af undersøgelser, der viste, at en jordbær- og bagepasta havde en minimal effekt på tandemaljen, kunne overdreven brug forårsage skade (27, 28).

For at bruge dette middel skal du smadre en frisk jordbær, kombinere den med bagepulver og børste blandingen på tænderne.

Ananas

Nogle hævder, at ananas kan hvide tænder.

En undersøgelse viste, at en tandpasta indeholdende bromelain, et enzym fundet i ananas, var signifikant mere effektivt til fjernelse af tandfarve end en standard tandpasta (29).

Der er dog ingen tegn på, at spise ananas producerer den samme virkning.

Bottom Line: Visse frugter kan have egenskaber, der hjælper med at bløde tænder. Regelmæssigt forbruge rå frugt og grøntsager for at hjælpe gnide plaque og holde dine tænder ser lyse ud.

AdvertisementAdvertisement

6. Forhindre tandflettelser, før de sker. Dine tænder er naturligt gule, mens du er gammel, men der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre pletter på tænderne.

Begrænset farvning Mad og drikkevarer

Kaffe, rødvin, sodavand og mørke bær er berygtede for farvning af tænder.

Det betyder ikke, at du skal undgå dem helt, men du bør begrænse den tid, disse stoffer er i kontakt med dine tænder.

Drikke drikkevarer, der er kendt for at plette tænderne ud af et strå, hvis det er muligt for at forhindre direkte kontakt med tænderne.

Desuden børste du tænderne hurtigt efter at have forbrugt en af ​​disse fødevarer eller drikkevarer for at begrænse deres indvirkning på tændernes farve.

Undgå at ryge og tygge tobak, hvoraf begge kan forårsage misfarvning af tand.

Begræns sukker i din kost

Hvis du vil have hvidere tænder, skære ned på dit sukkerindtag.

En diæt høj i sukker understøtter væksten af ​​

Streptococcus mutans bakterier, den primære type bakterier, der forårsager plaque og gingivitis (30, 31). Når du spiser en sukkerholdig mad, bør du tænde tænderne hurtigt, efter at du har spist.

Få masser af calcium i din kost

Nogle tand misfarvning er forårsaget af emalje eroderer væk og udsætter dentin nedenunder, som er gul i farve. Derfor vil alt, hvad du gør for at styrke emaljen af ​​dine tænder, hjælpe med at holde dine tænder perlehvidt.

Kalkholdige fødevarer, som mælk, ost og broccoli, kan hjælpe med at beskytte dine tænder mod emalje erosion (32).

Bottom Line:

En sund diæt med nok calcium kan forhindre, at tænderne bliver gule. Børste tænderne hurtigt efter at du spiser kan også hjælpe med at forhindre pletter. 7. Undgå at undervurdere værdien af ​​børstning og tandtråd

Selv om noget misfarvning af huden kommer naturligt med alderen, er det stort set et resultat af plaque build-up.

Regelmæssig børstning og tandtråd kan hjælpe dine tænder med at blive hvide ved at reducere bakterier i munden og forhindre plaqueopbygning.

Tandpasta smider forsigtigt ud pletter på tænderne, og tandtråd fjerner bakterier, der fører til plaque.

Regelmæssige tandrensninger kan også hjælpe dine tænder med at blive rene og hvide.

Bundlinje:

Daglig børstning og tandtråd, sammen med regelmæssige rengøringer på tandlægen, forhindrer opbygning af gulvplade på tænderne. AnnonceAdvertisementAdvertisement

Andre metoder, der ikke påvises

Der findes et par andre naturlige tandblegningsmetoder, men der er ikke noget videnskabeligt bevis for at bevise, at de er effektive eller sikre.

Her er nogle af de ubeviste metoder:

Aktiveret trækul:

• Brushing med pulverkul trækker tilsyneladende toksiner fra munden og fjerner pletter fra tænderne. Kaolin ler:
• Proponenter af denne metode hævder, at børstning med ler hjælper med at fjerne pletter fra tænderne. Frugtskræl:
• Rubbing orange, citron eller bananskræller på tænderne hævdes at gøre dem hvidere. Advokater af disse metoder hævder at de gør tænderne signifikant hvidere, men ingen undersøgelser har vurderet deres effektivitet. Dette betyder også, at de ikke er blevet testet for bivirkninger, når de bruges på tænder.

Bottom Line:

Aktiveret kul, kaolin ler og frugtskræl kan hjælpe med at bløde tænderne, men ingen undersøgelser har vurderet sikkerheden eller effektiviteten af ​​disse metoder. Tag hjemmemeddelelse

Der er flere naturlige metoder til at hjælpe med at blanke tænderne. De fleste af disse midler virker ved forsigtigt at fjerne overfladens pletter på dine tænder.

De fleste tandlæger tilbyder dog whitening behandlinger, der er meget stærkere end disse naturlige midler. De involverer blegning af tænderne, hvilket kan være mere effektivt til misfarvning af svær tand.