8 Fordele ved hibiscus te

Hibiskuste er en urtete, der er lavet af stejle dele af hibiscusplanten i kogende vand.

Den har en tærtsmag, der ligner den af ​​tranebær og kan nydes både varmt og koldt.

Der er flere hundrede arter af hibiscus, der varierer efter deres placering og klima, men Hibiscus sabdariffa bruges mest til at lave hibiscuste.

Forskning har afdækket en række sundhedsmæssige fordele forbundet med at drikke hibiscuste, hvilket viser, at det kan sænke blodtrykket, bekæmpe bakterier og endda hjælpe vægttab.

Denne artikel indeholder 8 fordele ved at drikke hibiscus te.

AdvertisementAdvertisement

1. Pakket med antioxidanter

Antioxidanter er molekyler, der hjælper med at bekæmpe forbindelser kaldet frie radikaler, som forårsager skade på dine celler.

Hibiskus te er rig på kraftige antioxidanter og kan derfor hjælpe med at forhindre skade og sygdom forårsaget af opbygning af frie radikaler.

I et forsøg på rotter øgedes hibiscusekstrakten antallet af antioxidante enzymer og reducerede de skadelige virkninger af frie radikaler med op til 92% (1).

Et andet rotteundersøgelse havde lignende resultater, der viser, at dele af hibiscusplanten, som bladene, har stærke antioxidantegenskaber (2).

Men husk at disse var dyreforsøg, der anvendte koncentrerede doser hibiscus ekstrakt. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan antioxidanter i hibiskuste kan påvirke mennesker.

Sammendrag Dyreforsøg har fundet ud af, at hibiscusekstrakt har antioxidantegenskaber. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan dette kan oversætte til mennesker.

2. Kan hjælpe med at sænke blodtrykket

En af de mest imponerende og velkendte fordele ved hibiscuste er, at det kan nedsætte blodtrykket.

Over tid kan højt blodtryk lægge ekstra belastning på hjertet og få det til at svække. Højt blodtryk er også forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme (3).

Flere undersøgelser har vist, at hibiskuste kan nedsætte både systolisk og diastolisk blodtryk.

I en undersøgelse blev 65 personer med højt blodtryk givet hibiscus te eller placebo. Efter seks uger havde de, der drak hibiscuste, et signifikant fald i systolisk blodtryk sammenlignet med placebo (4).

På samme måde fandt en 2015-undersøgelse af fem undersøgelser, at hibiskuste reducerede både systolisk og diastolisk blodtryk med henholdsvis 7 58 mmHg og 3 53 mmHg (5).

Mens hibiscuste kan være en sikker og naturlig måde at hjælpe med at sænke blodtrykket på, anbefales det ikke for dem, der tager hydrochlorthiazid, en type diuretikum, der bruges til at behandle højt blodtryk, da det kan interagere med lægemidlet (6).

Sammenfatning Nogle undersøgelser har vist, at hibiskuste kan sænke systolisk og diastolisk blodtryk.Det bør dog ikke tages med hydrochlorthiazid for at forhindre interaktion.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Kan hjælpe med at sænke blodfedtindholdet

Ud over at sænke blodtrykket har nogle undersøgelser vist, at hibiscuste kan hjælpe med at sænke blodfedtniveauet, hvilket er en anden risikofaktor for hjertesygdomme.

I en undersøgelse blev 60 personer med diabetes givet enten hibiskuste eller sort te. Efter en måned oplevede de, der drak hibiscus te, øget "godt" HDL-kolesterol og nedsat total cholesterol, "dårligt" LDL-cholesterol og triglycerider (7).

En anden undersøgelse hos dem med metabolisk syndrom viste, at at tage 100 mg hibiscusekstrakt dagligt var forbundet med nedsat total cholesterol og forøget "godt" HDL-cholesterol (8).

Andre undersøgelser har dog givet modstridende resultater vedrørende hibiscusteffekter på blodkolesterol.

Faktisk konkluderede en gennemgang af seks undersøgelser, herunder 474 deltagere, at hibiskuste ikke signifikant reducerede blodkolesterol eller triglyceridniveauer (9).

Desuden er de fleste undersøgelser, der viser en fordel af hibiscuste på blodfedtniveauer, begrænset til patienter med specifikke tilstande som metabolisk syndrom og diabetes.

Flere store undersøgelser, der undersøger virkningerne af hibiscuste på blodkolesterol og triglyceridniveauer, er nødvendige for at bestemme dets potentielle virkninger på den generelle befolkning.

Sammendrag Nogle undersøgelser har vist, at hibiskuste kan reducere blodcholesterol og triglycerider hos dem med diabetes og metabolisk syndrom. Andre undersøgelser har dog givet modstridende resultater. Mere forskning er nødvendig i den generelle befolkning.

4. May Boost Liver Health

Fra at producere proteiner til at udskille galle for at nedbryde fedt, er din lever afgørende for dit generelle helbred.

Interessant nok har undersøgelser vist, at hibiscus kan fremme levers sundhed og hjælpe med at holde det effektivt.

En undersøgelse hos 19 overvægtige personer fandt ud af at tage hibiscus ekstrakt i 12 uger forbedret leverstatose. Denne tilstand er karakteriseret ved ophobning af fedt i leveren, som kan føre til leversvigt (10).

En undersøgelse i hamstere viste også hepatiske beskyttende egenskaber ved hibiscus ekstrakt, hvilket viste, at behandling med hibiscusekstrakt reducerede markører for leverskade (11).

Et andet dyreforsøg rapporterede, at udgivelsen af ​​rotter hibiscus ekstrakt øgede koncentrationen af ​​adskillige lægemiddelafgiftende enzymer i leveren med op til 65% (12).

Disse undersøgelser vurderede dog alle virkningerne af hibiscusekstrakt, snarere end hibiskuste. Yderligere forskning er nødvendig for at vide, hvordan hibiscus te påvirker levers sundhed hos mennesker.

Sammenfatning Menneske- og dyreforsøg har vist, at hibiscusekstrakt kan gavne lever sundhed ved at øge lægemiddelafgiftende enzymer og reducere leverskade og fedtsyre.

AdvertisementAdvertisement

5. Kunne fremme vægttab

Flere undersøgelser tyder på, at hibiskuste kan være forbundet med vægttab og beskytte mod fedme.

En undersøgelse gav 36 overvægtige deltagere enten hibiscusekstrakt eller placebo. Efter 12 uger reducerede hibiscusekstraktet kropsvægt, kropsfedt, body mass index og hip-to-waist ratio (10).

Et dyreforsøg havde lignende resultater, idet rapportering om, at der blev givet obese mushibiscusekstrakt i 60 dage, førte til en reduktion i kropsvægt (13).

Nuværende forskning er begrænset til undersøgelser, der bruger koncentrerede doser hibiscus ekstrakt. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan hibiscus te kan påvirke vægttab hos mennesker.

Sammenfatning Nogle få undersøgelser af mennesker og dyr har forbundet forbruget af hibiscusekstrakt med nedsat kropsvægt og kropsfedt, men der er behov for mere forskning.

Annonce

6. Indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at forhindre kræft

Hibiscus er højt i polyphenoler, som er forbindelser, der har vist sig at besidde kraftige anti-cancer egenskaber (14).

Testrørstudier har fundet imponerende resultater vedrørende den potentielle virkning af hibiscusekstrakt på kræftceller.

I en testrørundersøgelse nedsatte hibiscusekstraktet celletilvækst og reducerede invasiviteten af ​​mund- og plasmacancercancer (15).

En anden testrørundersøgelse rapporterede, at hibiscus-bladekstrakt forhindrede humane prostatacancerceller i at sprede sig (16).

Hibiscus ekstrakt har også vist sig at hæmme mavecancerceller med op til 52% i andre testrørstudier (17, 18).

Husk at disse var testrørstudier ved brug af høje mængder hibiscus ekstrakt. Forskning på mennesker er nødvendig for at evaluere effekten af ​​hibiscus te på kræft.

Sammenfatning Testrørstudier har fundet ud af, at hibiscusekstrakt reducerer væksten og spredningen af ​​plasma-, mund-, prostata- og mavecancerceller. Human studier er nødvendige for at evaluere effekten af ​​hibiscus te.

AdvertisementAdvertisement

7. Kan hjælpe med at bekæmpe bakterier

Bakterier er enkeltcellede mikroorganismer, der kan forårsage en række infektioner, der spænder fra bronkitis til lungebetændelse til urinvejsinfektioner.

Ud over at have antioxidant- og anticanceregenskaber, har nogle testrørundersøgelser fundet, at hibiscus kunne hjælpe med at bekæmpe bakterieinfektioner.

Faktisk viste en testrørundersøgelse, at hibiscusekstrakt hæmmer aktiviteten af ​​ E. coli, en stamme af bakterier, der kan forårsage symptomer som kramper, gas og diarré (19).

En anden testrørundersøgelse viste, at ekstraktet kæmpede otte bakteriestammer og var lige så effektive som nogle lægemidler der anvendes til behandling af bakterielle infektioner (20).

Men ingen humanstudier har set på de antibakterielle virkninger af hibiscuste, så det er stadig uklart, hvordan disse resultater kan oversætte til mennesker.

Sammenfatning Testrørstudier har fundet ud af, at hibiscusekstrakt kan bekæmpe visse bakteriestammer. Mere forskning er nødvendig for at bestemme, hvordan hibiscus te kan påvirke bakterielle infektioner hos mennesker.

8. Smagfuld og nem at gøre

Bortset fra de mange mulige sundhedsmæssige fordele er hibiscus te lækker og nem at forberede hjemme.

Tilføj blot tørrede hibiscus blomster til en tekande og hæld kogende vand over dem. Lad det stejlere i fem minutter, så spænd, sød det om ønsket og nyd det.

Hibiscuste kan forbruges varmt eller koldt og har en tærtsmag, der ligner den af ​​tranebær.

Af denne grund sødes det ofte med honning eller smagspræget med en klemme af limejuice for at afbalancere tartness.

Tørret hibiscus kan købes hos din lokale fødevarebutik eller online. Hibiscus te er også tilgængelig i færdige teposer, som simpelthen kan gennemsyres i varmt vand, fjernes og nydes.

Sammenfatning Hibiskuste kan fremstilles ved at blæse hibiscusblomster i kogende vand i fem minutter. Det kan opvarmes varmt eller koldt og har en tærtsmag, der ofte sødet med honning eller smagt med lime.

The Bottom Line

Hibiscus te er en slags urtete i forbindelse med mange sundhedsmæssige fordele.

Det har også en lækker, tærtsmag og kan laves og nydes af komforten i dit eget køkken.

Dyre- og testrørundersøgelser har vist, at hibiscus kan hjælpe vægttab, forbedre hjerte og lever sundhed og endda hjælpe med at bekæmpe kræft og bakterier.

Imidlertid er størstedelen af ​​den nuværende forskning begrænset til testrør- og dyreforsøg ved anvendelse af høje mængder hibiscus ekstrakt. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan disse fordele kan gælde for mennesker, der drikker hibiscus te.