9 Tegn og symptomer på vitamin B12-mangel

Vitamin B12, også kendt som cobalamin, er et vigtigt vandopløseligt vitamin (1).

Det spiller en afgørende rolle i produktionen af dine røde blodlegemer og DNA, samt at dit nervesystem fungerer korrekt.

Vitamin B12 findes naturligt i dyrefoder, herunder kød, fisk, fjerkræ, æg og mejeri. Det kan dog også findes i produkter, der er beriget med B12, såsom nogle sorter af brød og plantebaseret mælk.

Desværre er B12-mangel almindelig, især hos ældre. Du har risiko for mangel, hvis du ikke får nok af din kost eller ikke er i stand til at absorbere nok fra den mad du spiser.

Personer med risiko for B12-mangel omfatter (2):

De ældre
Dem, der har haft operation, der fjerner den del af tarmen, der absorberer B12
Folk på stoffet metformin til diabetes < Folk følger en streng vegansk kost
Dem, der tager langsigtede antacida stoffer til halsbrand

Desværre kan symptomer på vitamin B12 mangel tage år at vise sig, og diagnosticering af det kan være komplekst. En B12-mangel kan undertiden forveksles med en folatmangel.

Lavt niveau af B12 forårsager, at folatniveauet falder. Men hvis du har en B12-mangel, kan korrektion af lave folatniveauer simpelthen maskere manglen og undlade at løse det underliggende problem (3).

Her er 9 tegn og symptomer på en sand vitamin B12-mangel.

advertisementAdvertisement

1. Bleg eller jævn hud

Personer med B12-mangel ser ofte blegede ud, eller har en let gul tinge til huden og øjnene, en tilstand kendt som gulsot.

Dette sker, når en mangel på B12 forårsager problemer med din krops produktion af røde blodlegemer (4).

Vitamin B12 spiller en afgørende rolle i produktionen af det DNA, der er nødvendigt for at lave røde blodlegemer. Uden det er instruktionerne til opbygning af cellerne ufuldstændige, og celler kan ikke opdele (5).

Dette forårsager en type anæmi kaldet megaloblastisk anæmi, hvor de røde blodlegemer, der produceres i dit knoglemarv, er store og skrøbelige.

Disse røde blodlegemer er for store til at passere ud af dit knoglemarv og i din omsætning. Derfor har du ikke så mange røde blodlegemer, der cirkulerer rundt om din krop, og din hud kan blive bleg i farve.

Disse cellers skrøbelighed betyder også, at mange af dem bryder sammen og forårsager overskud af bilirubin.

Bilirubin er en lidt rød eller brunfarvet stof, der produceres i leveren, når det bryder ned gamle blodlegemer.

Store mængder bilirubin er, hvad der giver din hud og øjne en gul tinge (6, 7).

Sammendrag:

Hvis du har B12-mangel, kan din hud blive bleg eller gulsot. 2. Svaghed og træthed

Svaghed og træthed er almindelige symptomer på vitamin B12-mangel.

De opstår, fordi din krop ikke har nok vitamin B12 til at lave røde blodlegemer, som transporterer ilt i hele kroppen.

Som følge heraf kan du ikke effektivt transportere ilt til kroppens celler, så du bliver træt og svag.

For de ældre er denne type anæmi ofte forårsaget af en autoimmun tilstand, der kaldes skadelig anæmi.

Personer med perniciøs anæmi producerer ikke nok af et vigtigt protein, der kaldes indre faktor.

Intrinsisk faktor er afgørende for at forebygge en B12-mangel, da den binder med vitamin B12 i tarmen, så du kan absorbere det (8).

Sammendrag:

Når du er mangelfuld i B12, kan din krop ikke producere nok røde blodlegemer til effektivt at transportere ilt gennem hele kroppen. Dette kan få dig til at føle dig træt og svag. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Følelser af stifter og nåle

En af de mere alvorlige bivirkninger af en langvarig B12-mangel er nerveskade.

Dette kan forekomme over tid, da vitamin B12 er en vigtig bidragyder til den metaboliske vej, der producerer fedtsubstansen myelin. Myelin omgiver dine nerver som en form for beskyttelse og isolering (9).

Uden B12 produceres myelin forskelligt, og dit nervesystem kan ikke fungere korrekt.

Et fælles tegn på dette hændelse er paræstesi eller følelsen af pins og nåle, som ligner en stikkende fornemmelse i dine hænder og fødder.

Interessant set forekommer de neurologiske symptomer forbundet med B12-mangel ved siden af anæmi. En undersøgelse viste imidlertid, at ca. 28% af befolkningen havde neurologiske symptomer på B12-mangel uden tegn på anæmi (10).

Når det er sagt, er følelser af stifter og nåle et almindeligt symptom, der kan have mange årsager, så dette symptom alene er normalt ikke et tegn på B12-mangel.

Sammendrag:

B12 spiller en vigtig rolle i produktionen af myelin, som isolerer dine nerver og er kritisk for din nervesystemfunktion. Et fælles tegn på potentiel nerveskader i B12-mangel er en fornemmelse af pins og nåle. 4. Ændringer i mobilitet

Hvis ubehandlet kan skaden på dit nervesystem forårsaget af en B12-mangel føre til ændringer i måden du går og bevæger dig på.

Det kan endda påvirke din balance og koordination, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at falde.

Dette symptom ses ofte i udiagnostiseret B12-mangel hos ældre, da personer over 60 år er mere tilbøjelige til at få B12-mangel. Imidlertid kan forebyggelse eller behandling af mangler i denne gruppe forbedre mobiliteten (11, 12, 13).

Dette symptom kan også være til stede hos unge mennesker, der har en alvorlig, ubehandlet mangel (14).

Sammendrag:

Skaden forårsaget af langvarig, ubehandlet B12-mangel kan påvirke din balance og medføre ændringer i måden du går og bevæger dig på. AdvertisementAdvertisement

5. Glossitis and Mouth Ulcers

Glossitis er et begreb, der bruges til at beskrive en betændt tunge.

Hvis du har glossitis, ændrer din tunge farve og form, hvilket gør det smertefuldt, rødt og hævet.

Betændelsen kan også gøre tungen til at se jævn ud, da alle de små bump på tungen, der indeholder dine smagsløg, strækker sig ud og forsvinder.

Udover at være smertefuldt, kan glossitis ændre din måde at spise og tale på.

Undersøgelser har vist, at en hævet og betændt tunge, der har lange lige læsioner på det, kan være et tidligt tegn på vitamin B12-mangel (15, 16).

Derudover kan nogle mennesker med B12-mangel opleve andre orale symptomer, såsom mavesår, følelser af pins og nåle i tungen eller en brændende og kløende fornemmelse i munden (15, 17).

Sammendrag:

Et tidligt tegn på B12-mangel kan være en rød og hævet tunge. Denne tilstand er kendt som glossitis. Annonce

6. Breathlessness and Dizziness

Hvis du bliver anæmisk på grund af B12-mangel, kan du føle dig kort og pusten, lidt svimmel, især når du udøver dig selv.

Dette skyldes, at din krop mangler de røde blodlegemer, der er nødvendige for at få nok ilt til kroppens celler.

Disse symptomer kan dog have mange årsager, så hvis du bemærker at du er usædvanlig åndenød, bør du tale med din læge for at undersøge årsagen.

Sammendrag:

Anæmi forårsaget af vitamin B12-mangel kan få nogle mennesker til at føle sig åndedrætt og svimmel. Dette sker, når kroppen ikke er i stand til at transportere nok ilt til alle sine celler. AdvertisementAdvertisement

7. Forstyrret Vision

Et symptom på vitamin B12-mangel er sløret eller forstyrret syn.

Dette kan ske, når en ubehandlet B12-mangel resulterer i nervesystem beskadigelse af den optiske nerve, der fører til dine øjne (18).

Skaden kan forstyrre det nervesignal, der rejser fra dit øje til din hjerne, hvilket svækker din vision. Denne tilstand er kendt som optisk neuropati.

Selvom det er alarmerende, er det ofte reversibelt ved at supplere med B12 (19, 20).

Sammendrag:

I sjældne tilfælde kan nervesystemet skader forårsaget af en B12-mangel påvirke optisk nerve. Dette kan resultere i sløret eller forstyrret syn. 8. Humørsvingninger

Personer med B12-mangel rapporterer ofte ændringer i humør.

Faktisk har lave niveauer af B12 været forbundet med humørsykdom og hjernesygdomme som depression og demens (21, 22).

"Homocystein-hypotesen om depression" er blevet foreslået som en potentiel forklaring på dette link (23, 24, 25).

Denne teori antyder, at høje niveauer af homocystein forårsaget af lave niveauer af B12 kan forårsage skade på hjernevævet og forstyrre signaler til og fra din hjerne, hvilket fører til humørsvingninger.

Nogle undersøgelser tyder på, at i visse mennesker, der er mangelfulde i B12, supplerer med vitamin kan reversere symptomer (26, 27, 28).

Det er vigtigt at bemærke, at ændringer i humør og tilstande som demens og depression kan have en række årsager. Således forbliver virkningerne af supplerende under disse betingelser uklare (29, 30).

Hvis du har en mangel, kan du tage et supplement, hvis du hjælper med at forbedre dit humør. Det er dog ikke en erstatning for andre dokumenterede medicinske terapier til behandling af depression eller demens.

Sammendrag:

Nogle mennesker med B12 kan vise tegn på nedsat humør eller tilstande præget af et fald i hjernens funktion, som demens. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Høj temperatur

En meget sjælden, men lejlighedsvis symptom på B12-mangel er en høj temperatur.

Det er ikke klart, hvorfor dette sker, men nogle læger har rapporteret tilfælde af feber, der har normaliseret sig efter behandling med lave niveauer af vitamin B12 (31).

Det er dog vigtigt at huske, at høje temperaturer er mere almindeligt forårsaget af sygdom, ikke en B12-mangel.

Sammendrag: