Alzheimers, Hukommelsestab, demens og overgangsalder

Har du for nylig glemt en vens navn eller hvor du forlod dine nøgler? I så fald er du ikke alene. De fleste mellemaldrende kvinder oplever bortfald i hukommelse fra tid til anden, især før eller under overgangsalderen.

Mindst halvdelen af amerikanerne over 65 år siger, at de er mere glemsom nu end da de var yngre, ifølge Fisher Center for Alzheimers Research Foundation.

AnnonceAdvertisement

Normalt kan bortfald i hukommelsen henføres til normal aldring, men nogle gange kan de være tegn på demens eller Alzheimers. Demens er en generel betegnelse, som betyder et tab af hukommelse, der forstyrrer de daglige aktiviteter. Alzheimers sygdom er den mest almindelige type demens, præget af alvorlig hukommelse og fungerende problemer, og som i sidste ende kan føre til døden. Som andre former for hukommelsestab og demens er Alzheimers forårsaget af ændringer i hjernen.

Ifølge Alzheimers Association står Alzheimers regnskab for en anslået 60-80 procent af demenssager. Det er en progressiv sygdom, hvilket betyder, at det forværres med tiden. Nogle andre typer af demens indbefatter Parkinsons sygdom og Huntingtons sygdom.

Forskellen mellem lejlighedsvis glemsomhed og disse alvorlige hukommelsesproblemer er ikke altid så klart. Læs videre for at lære, hvornår det kan være tid til at bede om hjælp.

annonce

Hvad er normalt?

Når mennesker bliver ældre, påvirker mange ændringer, hvordan forskellige dele af kroppen fungerer, herunder hjernen. Kemiske og fysiske ændringer i hjernen kan gøre det mere udfordrende at lære nye færdigheder, vanskeligere at huske oplysninger nøjagtigt og mere sandsynligt, at ting, som f.eks. Et par briller eller en vare på en købmandsliste, vil blive glemt.

Da din krops østrogeniveauer falder, hvilket sker før og under overgangsalderen, kan østrogen ikke længere deltage i hjernefunktionen som det normalt havde. Dette kan forårsage lejlighedsvis bortfald i hjernefunktionen, hvilket resulterer i kortsigtede hukommelsesproblemer. Dette fald i østrogen kan også føre til angst, depression, hot flashes og søvnforstyrrelser, forhold der kan bidrage til hukommelsesproblemer.

Hvordan kan jeg forbedre min hukommelse?

Lejlighedsvis tåge og glemsomhed kan være et resultat af normal aldring, men det kan dog være frustrerende at leve med. Kliniske studier tyder på, at erstatning af nogle af de naturlige hormoner, der er gået tabt før og tidligt i overgangsalderen, kan hjælpe med at vende om nogle af de problemer med hukommelsestab, kvinder normalt oplever, når de bliver ældre.

Hvis dine hukommelsesproblemer forstyrrer din livskvalitet, kan du overveje at diskutere hormonudskiftningsterapi (HRT) som en mulighed hos din læge.

Målet med HRT er at give en kortvarig løsning til at bremse nogle af de store ændringer i kroppen, der opstår i overgangsalderen. Ved at tage lave doser østrogen og undertiden østrogen kombineret med et andet hormon kaldet progesteron, kan det mindske intensiteten af menopausale symptomer, såsom:

glemsomhed

hot flashes

night sweats
humørsvingninger
HRT kan også hjælpe med at styrke knogler, som naturligvis bliver svagere med alderen.
AnnonceAdvertion

Estrogen er ikke beregnet som en langsigtet løsning på normale hukommelsesproblemer, der kan henføres til aldring. Dette skyldes, at det kan øge dine chancer for at udvikle andre tilstande, såsom:

hjertesygdom

slagtilfælde

blodpropper
brystkræft
HRT's rolle i demens er uklart. Forskning viser modstridende resultater om, hvorvidt det kan føre til eller beskytte mod demens. Derudover anbefales ikke HRT til kvinder, der har en historie med:
visse kræftformer, såsom bryst- og ovariecancer

blodpropper

slagtilfælde
Der er også andre medicinske tilstande, der kan gøre HRT ikke det bedste valg af behandling. Tal med din læge om, hvorvidt HRT passer til dig.
Annonce

Hjemmehukommelsesforbedringer

Uanset om du vælger at bruge HRT, er der nogle nemme måder at hjælpe med at forbedre din hukommelse hjemme. Eksperter siger, at aldrende kvinder kan hjælpe med at holde deres hjerner ved at arbejde deres bedste ved konstant at "udøve" deres sind. Du kan gøre dette ved at:

løse krydsord eller andre typer puslespil

spille et instrument

deltager i holdsporter
læsning
skrivning
lære et nyt sprog
forsøge at udfordre din hjerne på så mange måder som muligt. Fordi stress også kan skade din hukommelse, er det en god ide at prøve stressreducerende aktiviteter, som:
meditation

yoga

afslapningsteknikker

tai chi

Faktisk har en undersøgelse fra 2012 vist, at praktiserende tai chi tre gange om ugen kan forbedre resultaterne på tænkningskompetencer og hukommelsestest.
En sundhedsbevidst livsstil kan øge dit generelle helbred, hvilket også kan forbedre din hukommelse. Indarbejde aktiviteter i dit liv, som:
Annonce
Tilpas søvn

regelmæssig motion

sund kost

Hvornår skal jeg bede om hjælp?

De forskellige typer demens, herunder Alzheimers sygdom, har ofte en langsom start. Dette gør det svært at fortælle, hvad der er normalt hukommelsestab på grund af aldring og hvad er et alvorligt problem. Alzheimer's Association har skitseret de store forskelle:
Symptomer på demens:
Rutine manglende dømmekraft og dårlig beslutningstagning

Manglende evne til at betale regninger, håndtere penge eller lave et budget

glemmer ugedagen, datoen, måneden, året eller sæsonen

har problemer med at foretage en normal samtale

taber genstande og kan ikke finde dem

Normale aldersrelaterede hukommelsesproblemer:
gør en fattig beslutning af og til
mangler en månedlig kreditkortbetaling en gang imellem
glemmer ugedagen eller datoen og husker senere
nogle gange har svært ved at huske et ord eller navn under en samtale

misplacing things til tider men at finde dem senere

Andre symptomer på mere alvorlig demens, såsom Alzheimers sygdom, omfatter:
vanskeligheder med at lave planer eller løse problemer
problemer med at udføre almindelige opgaver hjemme, arbejde eller under rekreation
Forvirring med tid eller sted
Forståelse endte visuelle billeder og rumlige forhold (som dybde og afstand)

nye problemer med at tale eller skrive

manglende interesse for arbejde eller sociale aktiviteter
langvarige ændringer i personlighed eller humør
Se din læge ret væk, hvis du genkender nogle af tegnene på demens eller Alzheimers sygdom hos dig selv eller en person, du er interesseret i.At opdage et alvorligt hukommelsesproblem tidligt hjælper med at øge dine chancer for at leve et mere fuldstændigt og sundere liv.