Multipel sklerose: fordele ved yoga
Indholdsfortegnelse:
- Forskellige fordele ved forskellige forhold
- Yoga vs konventionel øvelse
- Yoga tilbyder mange måder at udvikle afslapningsfærdigheder på, som har flere fordele end blot at skabe mening af ro for eleven.
Den gamle praksis for yoga er længe blevet spioneret som en wellnessmodalitet.
Yoga oversætter løst til "union" eller ågdet, der forbinder en til Gud, og kan spores tilbage 5 000 år til Indus-Sarasvati-regionen i det nordlige Indien.
AnnonceAdvertionI århundreder blev yoga praktiseret som medicin og som en åndelig vej.
Moderne medicin er ved at komme ind.
Ved flere lejligheder er yoga klinisk bevist at give sunde resultater. En stigende mængde kliniske undersøgelser fokuserer på yoga, da det specifikt gavner dem med multipel sklerose (MS).
AnnonceLæs mere: Få fakta om multipel sklerose »
Forskellige fordele ved forskellige forhold
Med en snefnugsygdom som MS, hvor ingen to patients symptomer er de samme, yoga og dens varierende discipliner kan give relief til et stort antal mennesker.
Træthed, svaghed, balance, fald, smerte og humørsvingninger kan alle være symptomer på MS, og alle er for nylig blevet testet med yoga.
Yoga virker ved at kombinere bevægelse, hvile og stressreduktion, mens dyrkning af "prana" eller livskraftenergi og aktivering af det parasympatiske nervesystem.
I traditionel praksis er der stillinger, Pranayamas (yoga vejrtrækning) og meditationer, hver med et bestemt formål.
En øvelse til bekæmpelse af træthed, kaldet Dirga Pranayama, fokuserer på at give nærende, beroligende og afslappende fordele ved at trække vejrtrækninger. Resultatet er et genopladet batteri til praktiserende læge.
I traditionel medicin blev et yoga-program designet specifikt til MS-patienter til at teste fordelene ved træthed, vandring og livskvalitet. De positive resultater overtalte tilhængere til at proklamere yoga for at være en sikker og gennemførlig form for terapeutisk træning.
AnnonceAdvertisementLæs mere: Telemedicin, der hjælper multiple sclerose patienter »
Yoga vs konventionel øvelse
Yoga og konventionel motion for nylig gik hovedet på vej med en gruppe stillesiddende voksne i en undersøgelse, der sammenligner disse to muligheder som måder at øge styrken på.
De afsluttende data tyder på, at regelmæssig yoga praksis er lige så effektiv som stræknings- og styringsøvelser med henblik på at forbedre funktionel fitness.
AnnonceEnhver, der har praktiseret yoga, kan forstå styrken og fleksibiliteten, der kan udvikles. Det ikoniske billede af en instruktør forvrænget i en forklæde eller udførelse af en håndstand fortæller den historie. Og ømhed i sjældent brugte muskler minder den studerende om.
Yoga tager minimal udstyr og plads og kan tilpasses til forskellige niveauer af helbred og handicap.
AnnonceAdvertisementDet kan også udføres i et lille rum og tilpasset personer, der er sengetøj eller i kørestole.Det ekstra faktum at yoga kan praktiseres hjemme, i et studie eller på vejen gør det let tilgængeligt for en stor gruppe mennesker.
Yoga viser positive resultater i kliniske undersøgelser som en selvstændig eller komplementær behandling.
Personlig træner og wellness coach Loa Blasucci bruger yoga med alle sine kunder. Men hendes klienter med MS synes virkelig at være til gavn, sagde hun.
Annonce"De elsker det," fortalte Blasucci Healthline. "Yoga bringer fred til kroppen, hvilket giver mulighed for blid strækning, der føles god snarere end tvunget. "
Læs mere: Ny medicin viser et løfte om behandling af multipel sklerose.
AnnonceAdvertisement Smerte, balance, humørsvingningerYoga tilbyder mange måder at udvikle afslapningsfærdigheder på, som har flere fordele end blot at skabe mening af ro for eleven.
At lære kroppen at slappe af har vist sig at hjælpe med at reducere kronisk smerte og hjælp med søvnløshed, som begge ligger højt på MS-symptomlisten.
Personer med MS, der oplever balancemæssige problemer, er bekendt med fald og blå mærker til at matche. Som sygdommen skrider frem, har nogle patienter mere problemer med at gå og kan stole på dåser eller kørestole. Yoga hjælper med at nedsætte denne handicap ved at forbedre balancen selvtillid, balance præstation og funktionel mobilitet, som alle kan hjælpe med at reducere fald.
Humørsvingninger og problemer med kognitive velvære er også store symptomer på MS. Mens populære løsninger har været at tage antidepressiva og andre lægemidler, yoga tilbyder en anden mulighed.
Yoga kan vise sig at være til gavn for overordnede humørsymptomer, angstangreb, depression og nervøsitet, og kan reducere disse symptomer hos mange mennesker med MS.
Personer med MS kan endda finde gavn på varme dage ved at lære at anvende Shitali Pranayama, som groft oversætter fra sanskrit til "kontrolleret, køligt ånde. "
Yoga integrerer godt med konventionel medicin, hjælper med en lang række symptomer, arbejder med alle niveauer af sygdom og handicap og kan udføres hjemme med lille eller intet udstyr.
