Forstå Bigorexia
Indholdsfortegnelse:
- Ligesom en ekstrem sport
- Bigorexia er ikke en ny trend.
- Selvfølgelig spiller ernæring også en rolle.
- genetik også spiller en rolle.
Watching skuespiller Chris Hemsworths biceps-bølle, når han smadrer sin Thor-hammer, er nok til at gribe filmgivers opmærksomhed.
Billedet kører også nogle mænd til at pumpe nok jern for at gøre deres kroppe lige så muskuløse.
AnnonceAdvertisementMen hvor realistisk er dette ønske?
Ikke særlig, ifølge Hemsworth's body double, Bobby Holland Hanton, der for nylig blev citeret, at han skulle spise 35 gange om dagen for at komme tæt på Hemsworths størrelse.
Eksperter er enige om, at at få en fysik som Hemsworths kræver ekstreme foranstaltninger.
AnnonceDet forårsager undertiden bigorexi, en tilstand, der opstår, når en person konstant besat eller bekymrer sig for at være for lille, underudviklet eller undervægtig.
"Du har disse aktører på omslag på magasin og bliver interviewet på tv, og en lille gruppe mænd inden for vægtløftningsgruppen vil fjerne en besked om, at det er sådan, de skal være. De vil groft overreagere, købe en masse kosttilskud og måske eksperimentere med ulovlige stoffer, "sagde Adam Bornstein, grundlægger af Born Fitness, Healthline.
Læs mere: Celebrity Look-Alikes and Mental Illness »
Ligesom en ekstrem sport
Mens Bornstein ikke tror bigorexia er et udbredt problem, siger han det sker specielt hos unge og teenagere, der lettere påvirkes af medierne og markedsføring af såkaldte "superhelt" træning og kost.
Monica Reinagel, en licenseret ernæringsekspert, der blogger hos Nutritionovereasy. com siger, mens folk faktisk kan se ud som Thor eller Captain America, det er ikke i overensstemmelse med optimal ernæring eller sundhed.
Disse mål er ofte på bekostning af andre foranstaltninger for sundhed og velvære. Monica Reinagel, licenseret ernæringsekspert"Forfølgelsen af en ekstrem body ideel er lidt ligner folk, der gør ekstreme sportsgrene eller kører ultramarathoner. Det er muligt. De beviser det og gør det, men de er på et punkt, hvor de ' Re ikke længere forfølger et fitnessmål eller et sundhedsmål, "fortalte Reinagel Healthline.
Deres hensigter kan omfatte at tiltrække opmærksomhed eller muligheder eller til psykologiske, følelsesmæssige eller neurokemiske udbetalinger, noterer Reinagel.
"At køre tre miles er et realistisk mål for at øge din sundhed og fitness, men det er en fejl at tro at løbe 100 miles gør dig tredive tre gange mere sunde," sagde hun. "Faktisk er det normalt på bekostning af sundhed. Det samme kan siges om bodybuilding. Disse mål er ofte på bekostning af andre tiltag for sundhed og velvære, såsom skeletbrug og fælles sundhed. "Læs mere: Hvad er Orthorexia? »
Trend kommer og går
Bigorexia er ikke en ny trend.
Annonce
Bornstein siger, at det tenderer at stige, når det er almindeligt kendt i mainstream media.For eksempel var der en stigning i slutningen af 1980'erne og begyndelsen af 1990'erne omkring Arnold Schwarzenegger-æraen, og igen, da steroider vedrørte baseballstjerner, var Mark McGwire og Barry Bonds i medierne.
AnnonceAdvertisement
Hver gang problemet kommer op; vægtløftning har tendens til at få en dårlig rap.Der er dog masser af sunde løftepraksis for den gennemsnitlige person, der ønsker at tilføje muskler og skære fedt af hensyn til helbredet.
"Vægtstræning er noget, du kan gøre hele dit liv. Fordelene ved et anti-aging synspunkt for ledd og hjertesundhed for insulin - hormoner, som kan beskytte din krop mod ting som diabetes - er gode," sagde Bornstein.
Annonce
Han foreslår, at de fleste mennesker sigter mod at træne tre til fire gange om ugen og arbejde alle kroppens muskler."Mange mennesker vil gå på den forkerte måde og tror, at de skal trene seks eller syv gange om ugen og arbejde en anden muskel hver dag. Det er ekstremt tidskrævende og ikke den mest effektive måde at gøre det på." han sagde.
AnnonceAdvertisement
Læs mere: Skadelig substans gemmer sig i kosttilskud.Glem ikke proteinet.
Selvfølgelig spiller ernæring også en rolle.
Hvis du træner for at tabe sig, få muskler eller vedligeholde det, er det vigtigt at forbruge tilstrækkeligt protein, så du ikke kan kannibalisere dit eget muskelvæv.
"Når folk taber sig nogle gange, mister de en smule muskelvæv, og det er ikke det, vi forsøger at gøre. Vi vil miste fedtvæv," sagde Reinagel. "Årsagen til, at de taber muskler er fordi de ikke indtager nok protein. "
Hun forklarer det som sådan. De øvelser, du gør for at opbygge muskler involverer forsætlig muskelskade. Du nedbryder muskelfibre med det formål, så når disse muskelfibre vokser tilbage, vokser de stærkere og tykkere.
"Det er en kontrolleret og forsætlig proces med begrænsning og genopbygning, men genopbygningen sker kun, hvis der er nok råmateriale der, så det er også meget vigtigt at sikre, at protein er tilstrækkeligt til muskelopbygning," forklarede Reinagel.
Læs mere: Hvor mange kalorier brænder du løftevægte?
Uanset hvordan du spiser og træner på en sund måde, skal du huske på, at
genetik også spiller en rolle.
"Det skal ikke sige, at du ikke skal have store forventninger til dig selv, men disse forventninger skal være baseret på dig og din krop, og hvad du virkelig tror vil gøre dig glad," sagde Bornstein.
Hvis du prøver træningen fra disse superheltaktører og atleter, skal du gå ind for at vide, at det, der fungerer godt for dem, muligvis ikke virker godt for dig. Adam Bornstein, Born Fitness
Hvis du stadig vil se ud som Thor eller Captain America, tilbyder han nogle overvejelser.
"Jeg kender fra at arbejde med modeller, skuespillere og atleter, at mange er genetisk overlegen, så det er ikke noget at føle sig dårligt om. For at se på træningen, som en person gjorde og gør det og så spekulerer på, hvorfor du ikke Det ligner ikke, at de er et brudt koncept, fordi den største variabel i at ændre din krop er personlig, "sagde Bornstein."Folk reagerer forskelligt på motion og ernæring. Hvis du prøver træningene fra disse superheltaktører og atleter, skal du gå ind for at vide, at det, der fungerer godt for dem, muligvis ikke fungerer godt for dig."