Pendle Sundhed: gå, cykle til arbejde
Indholdsfortegnelse:
Nu er det endelig tid til at støde på din vejcykel, pumpe op dækkene, vågne et par minutter tidligt og starte en ny rutine.
Ifølge ny forskning fra University of Glasgow i Skotland er cykling til arbejde forbundet med signifikant lavere niveauer af hjerte-kar-sygdomme, kræft og samlet dødelighed sammenlignet med dem, der bruger et køretøj til at rejse til arbejde.
AnnonceAdvertisementStudien, offentliggjort i British Medical Journal, analyserede et væld af data fra 263, 540 deltagere over en femårsperiode.
Blandt deres konklusioner: Cyklister havde en 46 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, en 45 procent lavere risiko for at udvikle kræft og en samlet 41 procent lavere risiko for tidlig død fra enhver årsag.
"Det er virkelig en win-win," sagde leadforsker Dr. Jason Gill fra Institut for Kardiovaskulær og Medicinsk Videnskab ved University of Glasgow.
Annonce"Du sparer tid, du skal gå i gymnastiksalen, og fordi det er en del af din rutine - skal du gå på arbejde hver dag, så du får din fysiske aktivitet i lige tid, når du også er travlt med at gå i gymnastiksalen, "fortalte han Healthline.
Læs mere: Hvilke øvelser er bedst?
AnnonceAdvertisementFå motion, men du kan
Ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv er mere motion en god ting, uanset hvordan du får det i.
Forskere påpeger, at fysisk aktivitet falder verden over, og En aktiv pendling er en fantastisk måde at begynde at indarbejde mere motion i din dag.
I USA steg cykelpendlen 61 procent mellem 2000 og 2012.
En cykelpendel er dog ikke uden sine egne risikofaktorer og udfordringer.
De mest omtalte bekymringer er forurening og de simple farer ved at være på vej med bilchauffører.
AnnonceAdvertisementIt er vigtigt at forsøge at lette at få flere mennesker på cykler. Dr. Jason Gill, University of GlasgowEksperter siger dog, at bekymringen om forureningseksponering for cyklister er stort set blevet overblæst. Formynderen skrev i fjor, at fordelene ved cykling langt opvejer de potentielle forureningsrisici, i alle men nogle af de mest forurenede byer på planeten.
Gill minder også dem, der er interesserede i at cykle, til at arbejde for at tage nogle grundlæggende forholdsregler som at få lys og lære at lave en lejlighed.
Gill håber stort set, at disse resultater kan bruges som videnskabelig støtte til implementering af flere cykelinfrastrukturer og tilskynde både enkeltpersoner og regeringer til at støtte aktiviteten.
AnnonceHan nævner større byer som Amsterdam og København, Danmark, som gode eksempler på cykelvenlige citater.
"Det er vigtigt at forsøge at lette at få flere mennesker på cykler," siger han. "Dette betyder at fjerne barrierer for cykling hos dem, der i øjeblikket ikke gør det. Dette vil indebære ting som øget udbud af cykelbaner, øget adgang til cykler på offentlig transport, bycykeludlejningsordninger, subsidierede cykelkøbsordninger [e. g. skattelettelser]. "
AnnonceAdvertisementLæs mere: Hvor lang tid tager det at komme i form? »
Gå til arbejde
Men selvom du ikke planlægger at cykle til arbejde, er andre former for pendling også gavnlige.
Forskningen indeholdt oplysninger om andre former for "aktiv pendling", herunder walking og "mixed" (både walking og cykling).
AnnonceBåde vandre- og blandet pendling viste lavere risici for hjerte-kar-sygdomme, men de delte ikke den samlede lavere dødelighedsrisiko, som cykling gjorde.
Alligevel viser anden ny forskning vigtigheden af at gå til menneskelig fysiologi - især hjernen.
AnnonceAdvertisementData fortæller os, at det går fint, og forsigtigt øger hjernens blodgennemstrømning - generelt en meget god ting. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlands UniversityDr. Ernest Greene fra New Mexico Highlands University præsenterede sine resultater denne uge om det særlige forhold mellem blodgennemstrømning og vandring.
Nøglefaktoren i gang (og løb) er den faktiske påvirkning af fod på jorden. Dette tilsyneladende ubetydelige aspekt af aktiviteten regulerer faktisk blodtryk og flow.
"Impacten virker som en anden trykgenerator efter hjertet. Andre øvelser som cykling eller roning skaber ikke fodpåvirkninger, "fortalte han Healthline.
Green siger, at mens generelt alle former for motion er gode for kroppen, fordi de øger ilt og blodgennemstrømning, er der virkelig noget videnskab bag "runner's high" - følelsen af spænding eller velvære fra motion.
"Naturen lavede hjerte- og stridesatser forholdsvis lignede mens de gik eller løb, hvilket muliggjorde mulige stigninger i blodgennemstrømningen, når de synkroniseres. Når synkroniseres, kan blodgennemstrømningen optimeres, "sagde han.
"Simpelthen sagde," tilføjede han, "dataene fortæller os, at det går fint, og forsigtigt øger hjernens blodgennemstrømning - generelt en meget god ting. "
Læs mere: Sådan kommer du i form ved Memorial Day»
