Binge Watching and Sleep

At bo i en alder af "peak TV" betyder, at vores yndlings shows er aldrig uden for armens rækkevidde.

Du kan bare hente din personlige enhed og mainline sidste sæson af "Game of Thrones. "

AnnonceAdvertisement

Selv om dette kan være en god nyhed til døve fans, har forskere været bekymrede over, hvordan disse synsvaner kan påvirke vores helbred og især vores søvn.

Forskere fra Leuven School of Mass Communication Research i Belgien sammen med University of Michigan tog til Facebook for at finde folk i alderen 18 til 25 for at se, hvor intense programvisningssessioner var forbundet med søvn kvalitet.

De havde 423 personer færdige spørgeskemaer om emnet, og derefter analyserede resultaterne.

Annonce

Holdet satte spørgsmålstegn ved emnerne om deres træthed, søvnløshed og "sovende ophidselse", hvilket betyder, hvor opmærksom de følte mentalt eller fysisk, når de forsøgte at sove.

Deres seneste undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine, konkluderede, at næsten dobbelt så mange binge-overvågere rapporterede dårlig søvnkvalitet sammenlignet med personer, der ikke havde binge-ur.

AnnonceAdvertisement

Forskerne rapporterede, at ca. 80 procent af forsøgspersonerne rapporterede binge-watching tv-shows, defineret som at se flere episoder af et show back-to-back.

Binge-seerne brugte i gennemsnit 3 timer og 8 minutter på en binge-session, og 52 procent rapporterede at se et gennemsnit på tre til fire episoder i et møde.

En anden 16 procent rapporterede at se et gennemsnit på fem til seks episoder per session.

De mennesker, der rapporterede binge-watching, var 98 procent mere tilbøjelige til at rapportere dårlig søvnkvalitet sammenlignet med dem, der så på en episode pr. Møde, ifølge resultaterne.

Hvorfor binge watching kan påvirke søvn

Mens binge-overvågning var forbundet med dårligere søvn, så var det bare at se fjernsyn i de to timer før sengetid ikke var forbundet med dårlig søvnkvalitet på samme måde, ifølge undersøgelsens resultater.

AnnonceAdvertisement

"En mulig forklaring kan være, at binge-visning fører til en stærkere følelse af involvering i fortællingen og identifikation med sine tegn end almindelig visning," forfatterne sagde. "Dette ville også forklare, hvorfor regelmæssig sengetid fjernsynsvisning ikke var relateret til vores søvn indikatorer eller opmåling. "

Forskerne fandt i det væsentlige, at jo mere engagerende showet var, jo værre kunne det være for din søvn.

"Den fortællende kompleksitet i disse shows efterlader seere tænker på episoder og deres efterfølger efter at have set dem," forfatterne skrev. "Dette forlænger søvnbegyndelsen eller med andre ord kræver en længere periode at" afkøle "før du går i seng, hvilket påvirker søvn generelt."

Annonce

Undersøgelsesforfatterne præciserede, at der var begrænsninger for undersøgelsen, da de kun så korrelation mellem binge-watching og ikke tegn på årsagssammenhæng, eller at binge-watching definitivt forårsager dårlig søvn.

De sagde også, at flere undersøgelser skulle gøres på grupper, der er mere forskelligartede end den unge befolkning, der rekrutteres via Facebook for at bevise disse resultater.

AnnonceAdvertisement

Dit tv vs. din computer

Dr. Steven Feinsilver, direktør for søvnmedicin på Lenox Hill Hospital i New York, sagde, at han troede studiet var klogt, men blev ikke overrasket af resultaterne .

" Vi er et døgnåbent samfund, og vi plejede ikke at være," fortalte Feinsilver Healthline. "Da jeg voksede op på 11 p. m. om natten var der et testbanner … TV gik simpelthen ud om natten. "

Feinsilver forklarede, at mennesker ikke er designet til at flytte gear så hurtigt, at de kan gå lige fra at se en intens episode til en afslappende søvn.

Annonce

Han sammenlignede det med folk der arbejder en 3 p. m. til 11 s. m. skifte og forstår ikke, hvorfor de ikke kan falde i søvn, så snart de går i døren.

"Din hjerne går ikke fra fuld fart til off", sagde Feinsilver.

advertisementAdvertisement Feinsilver sagde for de af os, der har svært ved at bryde binge-watching vaner, er der nogle nøgle tips til i det mindste mildne potentielle effekter af for meget tv.

Han anbefaler at holde fast ved at se shows på et fjernsyn i stedet for computeren.

"Computere, mobiltelefoner, det er ikke kun, at de har blåt lysproblem," sagde han. "Jeg synes, det er meget mere interaktivt. Du ser ikke din computer, du interagerer med det. ”

Feinsilver sagde, at folk skulle tilbringe den sidste time før de går i seng og laver afslappende aktiviteter for at hjælpe dem med at sove.

Feinsilver siger dog, at dette råd gælder primært for personer, der ikke får en god søvn og ikke føler sig godt rustet.

"Der er regler for god søvn," sagde Feinsilver. Men "du kan bryde dem alle, og det er okay, hvis du sover. ”