Calciumtilskud ikke sænker risikoen for knoglebrud, forskere siger
Indholdsfortegnelse:
- Studier af studierne
- Problemet med kosttilskud
- Dr. Robert A. Wermers, Mayo Clinic endocrinologist, sagde, at median kostvaner calciumindtagelse for mennesker over 50 år i USA er 589 til 646 milligram om dagen.
Stop med at tage disse calciumtilskud
Det er råd fra en gruppe af newzealandske forskere til mænd og kvinder i en alder af 50.
AnnonceAdvertisementForskerne undersøgte data fra to undersøgelser, der blev offentliggjort denne uge i The BMJ. De konkluderede, at ekstra calciumindtag ikke reducerede risikoen for knoglebrud hos ældre mennesker.
Ekstra calcium kan føre til en højere risiko for gastrointestinale symptomer og endda nyresten, de har fundet.
Der er dog stadig forekomster, hvor der kræves calciumtilskud, ifølge en ekspert på Mayo Clinic, der fortalte Healthline.
AnnonceLæs mere: Otte hurtige fakta om calcium
Studier af studierne
National Institutes of Health råder ældre mænd og kvinder til at indtage 1, 000 til 1, 200 milligram calcium om dagen til øge knogletætheden og forhindre brud. Ideelt set kan de nå det beløb med en rimelig sund kost. Men mange ældre mennesker tager kalciumtilskud helt sikkert.
New Zealand-forskerne ønskede at finde ud af om supplerende calcium faktisk hjalp til med at forhindre brud, så de sigtede gennem tidligere forskning for at teste teorien.
Den første undersøgelse fokuserede på to randomiserede kontrolforsøg, der så på det samlede calciumindtag fra både kost- og supplerende kilder.
Forskerne fandt, at det ekstra calcium øgede knoglemineraltætheden med kun 1 til 2 procent, hvilket "næppe vil føre til en klinisk meningsfuld reduktion i risikoen for brud. ”
Den anden undersøgelse indeholdt 59 kontrollerede forsøg, hvoraf de fleste fokuserede på calciumtilskud. Igen konkluderede forskere, der anvendte disse data, at det ekstra calcium ikke reducerede risikoen for knoglebrud.
Forskerne sagde, at det er på tide at se, hvor meget calcium vi har brug for uden for en normal afbalanceret kost.
AnnonceAdvertisement"De kliniske forsøg viser, at forebyggelse af brud ikke forekommer, hvilket tyder på, at antagelsen var forkert," sagde Mark Bolland, Ph.D., lektor i medicinafdelingen ved University of Auckland, i en mail til Healthline.
Læs mere: Otte hurtige fakta om calcium
Problemet med kosttilskud
Bolland sagde, at overskydende calciumindtagelse har været kendt for at forårsage gastrointestinale symptomer såvel som forstoppelse, som kan få folk til at stoppe med at tage tabletterne.
AnnonceHan sagde, at nogle små kliniske forsøg har vist, at calciumtilskud kan forårsage en lille stigning i nyresten, hjerteanfald og indlæggelse af hospitaler for alvorlige gastrointestinale problemer.
Han bemærkede, at de højere risici for disse lidelser er blevet rapporteret i kliniske forsøg, der undersøgte det samlede indtag af en persons calcium gennem både kost og kosttilskud.I nogle tilfælde tog folk mellem 1, 700 og 2, 100 milligram calcium om dagen.
Boland sagde, at det ikke vides om bivirkningerne skyldes kosttilskudene selv eller den ekstra indtagelse af calcium generelt.Læs mere: 10 tips om, hvordan man dyrker stærkere ben>
Nogle mennesker har stadig brug for ekstrakalium
Dr. Robert A. Wermers, Mayo Clinic endocrinologist, sagde, at median kostvaner calciumindtagelse for mennesker over 50 år i USA er 589 til 646 milligram om dagen.
Annonce
I en e-mail til Healthline, Wermers forklarede, at når calcium er mangelfuld, vil en persons legeme udnytte calcium fra skelettet, noget, der kan svække knoglerne.Han tilføjede at efter 50-års alderen forværres calciumbalancen og knogletab accelererer, hvilket øger risikoen for brud.
AdvertisementAdvertisement
Wermers sagde undersøgelser har vist at tage calcium med lave daglige doser af D-vitamin kan øge knogletætheden.Kalsiumtilskud kan være nyttige, sagde han, hvis en person over 50 år er under det anbefalede minimum, især hvis personen tager vitamin D sammen med dem. Han sagde, at han følger Medicinsk Instituts anbefalinger af 1, 200 milligram calcium om dagen for kvinder over 50 år, 1, 000 milligram om dagen for mænd 51 til 70 år og 1, 200 milligram for alle over 70 år.
Wermers sagde at tage høje doser af calcium øger potentielle bivirkninger, især risikoen for nyresten. Patienter med kronisk nyresygdom bør være forsigtige, mens de tager ekstra calcium, fordi der er "kardiovaskulære bekymringer med denne population", tilføjede han.
