Kan hypnose hjælpe dig med at tabe dig?

Ideen om at drive ind i en tilstand af bevidstløshed og vække sig i stand til at modstå cravings og tabe sig, lyder for godt til at være sandt for de fleste diætere.

Hypnose er almindeligt anvendt til at hjælpe med at overvinde fobier og ændre visse adfærd, såsom alkohol eller tobaksbrug.

Interessant nok hævder nogle, at det også kan fremme vægttab.

Denne artikel ser på beviset for at fastslå, om hypnose kan hjælpe dig med at tabe sig og holde det væk.

advertisementAdvertisement

Hvad er hypnose?

Hypnose er en tilstand af bevidsthed, der involverer øget opmærksomhed og koncentration, nedsat opmærksomhed omkring omgivelserne og et øget respons på forslag.

Der er to forskellige teorier om, hvordan hypnose virker.

"Staten" teorien antyder, at emner indtaster en alternativ tilstand af bevidsthed med ændret hjernefunktion, som tegner sig for hypnosens virkninger.

Samtidig siger "non-state" teorien, at hypnose ikke er en ændret tilstand af bevidsthed. I stedet svarer emnet på forslag og deltager aktivt i sessionen, i stedet for under hypnotisørens kontrol (1).

Der findes forskellige hypnose teknikker. En af de mest almindelige er øjenfikseringsteknikken, som indebærer at opretholde en stabil stirring på en lys objekt, indtil øjnene gradvist lukker.

Når du har indtastet hypnose tilstand, er du mere suggestibel og mere tilbøjelig til at være modtagelig for at foretage positive ændringer i din adfærd.

Indtastning i en hypnotisk trance beskrives ofte som en afslappet tilstand af bevidsthed. En gang i trance vil hypnotisøren give mundtlige forslag, f.eks. "Når du vågner, vil du føle dig mere motiveret" eller "du vil ikke drikke alkohol. "

Nogle hævder, at hypnose kan hjælpe med at hente undertrykte minder, helbrede allergier, behandle afhængighed og reducere angst og depression.

Sammenfatning Hypnose er en bevidsthedstilstand, der indebærer øget opmærksomhed og respons til forslag. Når du er i en tilstand af hypnose, er du mere tilbøjelig til at være åben for at gøre positive adfærdsændringer.

Hypnose kan påvirke visse adfærd

Nogle undersøgelser har vist, at hypnose er effektiv til at ændre forskellige former for adfærd, herunder rygning og stofbrug.

I en undersøgelse gennemgik 286 rygere enten standardrådgivning eller hypnose for at holde op med at ryge. Efter seks måneder havde 26% af hypnosegruppen afbrudt rygning sammenlignet med 18% af rådgivningsgruppen. Denne forskel var stadig signifikant selv efter et år (2).

I en anden undersøgelse gik ni metadonpatienter, der anvender street drugs, igennem 10 ugentlige gruppesessioner af hypnose. Efter seks måneder havde alle patienter fuldstændigt stoppet brug af gadebrug (3).

Derudover har andre undersøgelser fundet, at hypnoterapi kan forbedre selvværd, reducere vrede og impulsivitet, håndtere angst og behandle søvnløshed hos bestemte grupper af mennesker (4, 5, 6).

Den nuværende forskning om fordelene ved hypnose er imidlertid begrænset og fokuseret på små specifikke patientgrupper. Større studier er nødvendige for at bestemme, hvordan det kan påvirke den generelle befolkning.

Sammenfatning Nogle undersøgelser har fundet ud af, at hypnose kan hjælpe folk med at holde op med rygning og medicin. Det kan også forbedre selvværd, reducere impulsivitet, styre angst og behandle søvnløshed. Større studier er nødvendige for at bestemme, hvordan det kan påvirke den generelle befolkning.

Hypnoterapi kan øge vægttab

Ud over den potentielle evne til at ændre adfærd viser forskning, at hypnose kan øge vægttab.

I en undersøgelse blev 60 overvægtige personer med søvnapnø enten givet diætrådgivning, hypnoterapi til stressreduktion eller hypnoterapi til reduktion af kalorieindtag.

Efter tre måneder mistede alle grupperne sammenlignelige mængder af vægt. Imidlertid havde kun den gruppe, der modtog hypnoterapi til stressreduktion, deres vægttab efter 18 måneder (7).

I en anden undersøgelse gennemgik 109 personer adfærdsmæssig behandling for vægttab, enten med eller uden hypnose. Efter to år fortsatte hypnoterapi-gruppen med at tabe sig, mens kontrolgruppen udviste færre yderligere ændringer i vægt (8).

Desuden viste en analyse af flere undersøgelser, at tilsætning af hypnose til en kognitiv adfærdsmæssig behandling til vægtreduktion resulterede i næsten dobbelt mængden af ​​vægttab (9).

Undersøgelse af hypnoseens potentielle virkninger på vægttab er dog begrænset. Flere undersøgelser er nødvendige for at måle, hvordan hypnose kan gavne vægtstyring.

Sammenfatning

Flere undersøgelser har vist, at hypnose kan forbedre langtids vægttab. Forskningen er imidlertid begrænset, og der er behov for yderligere undersøgelser. Hypnose bør kombineres med andre vægttabsmetoder

Der er meget få undersøgelser, der ser på virkningerne af hypnose alene på vægttab. For ikke at nævne, de der typisk har fejl i deres metodologi, der kunne skæve resultater (10).

De fleste undersøgelser, der har vist en positiv effekt af hypnose på vægttab, har brugt det i kombination med et vægtstyringsprogram.

I disse undersøgelser forbedrede hypnose vægttab, når de var parret med kostrådgivning eller adfærdsmæssig behandling.

Mere kvalitetsforskning er nødvendig for at bestemme, hvordan hypnose alene kan påvirke vægttab.

For de bedste resultater skal hypnoterapi tilføjes til et behandlingsprogram, der omfatter at lave sunde diæt og livsstilsændringer.

Sammendrag

De fleste undersøgelser, der har fundet ud af, at hypnoterapi hjælper vægttab, har brugt det ud over et vægtstyringsprogram. For at opnå vægttab med hypnoterapi bør det kombineres med sund kost og livsstilsændringer. AnnonceAdvertisement

Hypnose kan ikke virke for alle

Undersøgelser viser, at visse personer kan være mere modtagelige overfor hypnoseeffekter og dermed mere tilbøjelige til at drage fordel af det.

Særligt kan visse personlighedstræk forudsige, hvor følsom en person er for hypnose.

Karakteristika som persistens, uselviskhed og åbenhed har alle været forbundet med højere hypnosefølsomhed (11).

Desuden er fantasiere, eller dem med en levende fantasi, der er mere adskilt fra virkeligheden, mere tilbøjelige til at blive hypnotiseret (12).

Omvendt viser forskning, at de, der er hurtige til at afgøre domme, er mindre tilbøjelige til at være modtagelige for hypnotismens virkninger (13).

Andre undersøgelser har vist, at hypnotisk modtagelighed stiger efter 40 år, og at kvinder er mere tilbøjelige til at være modtagelige, uanset alder (14).

Hvis du viser disse personlighedstræk eller falder ind i disse demografier, er hypnose mere tilbøjelige til at være effektive for dig. For andre kan hypnose ikke give de samme gavnlige resultater.

Sammendrag

Visse personlighedstræk som persistens, uselviskhed, åbenhed og en levende fantasi har været forbundet med øget modtagelighed for hypnose. Følsomhed anses også for at være højere hos kvinder såvel som personer over 40 år. Annonce

Hypnoterapi er ikke en hurtig løsning

Selv om hypnose har vist sig at øge vægttabet i nogle undersøgelser, bør det ikke betragtes som en selvstændig behandling eller magisk kur for vægttab.

Faktisk har de fleste undersøgelser, der har fundet en fordel for hypnose, brugt det ud over adfærdsmæssig behandling eller et vægtstyringsprogram.

Hypnose bør bruges som et redskab til at hjælpe med at ændre visse adfærd, der kan bidrage til vægtøgning. Du skal stadig lægge ekstra tid og kræfter på at se resultater.

Spis mere frugt og grønt, reducer dit indtag af forarbejdede fødevarer og sukker og sørg for at du får regelmæssig fysisk aktivitet til at tabe pundene - med eller uden hjælp af hypnose.

Sammenfatning

Mens hypnose kan øge vægttab, bør det ikke ses som en hurtig løsning til vægproblemer. Brug det i kombination med en sund kost og aktiv livsstil for at få de bedste resultater. AnnonceAdvertisement

Undersøgelsen har vist, at hypnoterapi kan være et effektivt redskab til at øge vægttabet, især når det er parret med adfærdsmæssig behandling eller et vægtstyringsprogram.

For at holde din vægt i skak ændrer du din kost til at omfatte flere hele, uforarbejdede fødevarer og øge din daglige motion.

Uanset om du beslutter dig for at forfølge hypnoterapi eller ej, kan disse enkle livsstilsændringer føre til langvarig vægtkontrol.