Gurkemeje til IBS: virker det?

Det kan være en komplementær terapi

Gurkemeje er blevet brugt i århundreder i traditionel indisk og traditionel kinesisk medicin. Krydderens helbredende kraft er afledt af dets aktive bestanddel, curcumin. Det siges at hjælpe med alt fra smertelindring til forebyggelse af hjertesygdomme.

Selvom gurkemeje helbredelsespotentiale er blevet etableret, er der behov for mere forskning for at vurdere dets virkninger på irritabel tarmsyndrom (IBS). Du bør ikke tilføje gurkemeje til din rutine, før du har talt med din læge om dine individuelle fordele og risici.

Uden Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud, så det er vigtigt at tage gurkemeje med omhu.

Fortsæt læsning for at lære mere om denne komplementære behandling.

AnnonceAdvertisement

Forskning

Sagen til brug af gurkemeje

Forskningen omkring gurkemeje er lovende. Deltagerne i et studie i 2004 tog tabletter af gurkemejeekstrakt hver dag i otte uger. De rapporterede mindre mavesmerter og ubehag samt et boost i opfattet livskvalitet. Forskerne udtalte dog, at placebo-kontrolleret forskning er nødvendig for yderligere at etablere disse resultater.

Forskere i en dyreforsøg fra 2010 undersøgte curcumins potentiale til at behandle alt under paraplyen i mave-tarmsystemet. Efter en dosis curcumin oplevede de rotter, der blev brugt i undersøgelsen, et fald i længden af ​​tyndtarmen. Dette tyder på, at curcumin kan lindre unormale intestinale sammentrækninger.

I afventning af ny forskning kan curcumin bruges til at behandle IBS og andre lidelser, såsom diarré og mavesmerter.

Forskning så nylig som i 2015 fortsætter med at fremhæve det varierede helbredende potentiale af gurkemeje. Dette dyreforsøg undersøgte virkningen af ​​gurkemeje på IBS, såvel som på humørsygdomme, der ofte ledsager det, såsom stress, angst og depression.

Forskere fandt, at curcumin øgede niveauerne af visse proteiner og neurotransmittere i rotternes hjerner, der påvirker humør. De rotter, der fik curcumin, viste forbedrede resultater i adfærdstest.

Curcumin havde også en positiv effekt på rotternes tarmsystem. Det antages, at proteinerne og neurotransmitterne, som signalerer hjernen, også kan signalere tarmene.

Annonce

Brug

Sådan bruges gurkemeje til IBS

De fleste vælger at tage gurkemeje i tillægsform for nemheds skyld. Og hvis du nyder krydderiets rige smag, kan du tilføje flere gurkemeje til din kost.

Tilskud

Det er altid sikreste at tage urt eller krydderier i sin naturlige form.

Curcumin kosttilskud er dog tilgængelige hos de fleste fødevareforretninger og gennem onlineforhandlere. Du kan også finde pulveriseret gurkemeje i krydderafsnittet i almindelige købmandsforretninger.

Hvis du bruger gurkemeje til at behandle en særlig sundhedsmæssig bekymring som IBS, er det vigtigt at købe et produkt af høj kvalitet. Selvom kosttilskud ikke er reguleret af FDA, vil kvalitetsproducenterne have deres eget sæt standarder, som de overholder.

Du bør altid følge den dosering, der er angivet på pakken. Doserne kan variere mellem producenter. For at forhindre potentielle bivirkninger skal du starte med en mindre dosis og gradvist arbejde dig op til den optimale dosis.

Gurkemeje skal ikke tages sammen med mad. Faktisk fastes det at øge absorptionen, fordi det gør det muligt for spice at metabolisere hurtigt.

Nogle mennesker anbefaler at tage gurkemeje med honning for bedre absorption. Bromelain, som findes i ananas, siges også at øge absorption og antiinflammatoriske virkninger af curcumin.

Madlavning

Du kan få noget gurkemeje fra din kost, men et supplement kan sikre, at du får det rigtige beløb dagligt.

Når du tilføjer gurkemeje til mad, husk at lidt går langt. Du skal tilføje i små mængder ad gangen. Frisk og pulveriseret gurkemeje kan pletter tøj og hud, så pas på, når du bruger det i køkkenet.

Giv disse forsøg

• Bland gurkemeje i yoghurt eller tilføj det smoothies.
• Stænk det i salte retter, såsom karriretter og supper.
• Brug det til at lave salat dressing eller krydret mayonnaise.
• Lav en varm te eller en forfriskende kold drink ved hjælp af gurkemeje, ingefær, citron og urter.

Glem ikke at tage den med piperin!

Med gurkemeje med piperin øges absorptionen og gør den mere effektiv. Piperin er et ekstrakt af sort peber.

Det tager mindre end en teskefuld piperinpulver til gurkemeje at have en effekt. Du kan også kigge efter et gurkemeje tilskud, der indeholder piperin eller tage et sort peber ekstrakt supplement.

Bivirkninger og risici

Potentielle bivirkninger og risici

Bivirkninger af gurkemeje omfatter:

kvalme

• svimmelhed
• ubehag i maven
• forhøjede sammentrækninger
• øget risiko for blødning
• Du kan reducere risikoen for bivirkninger ved at starte med en lille dosis og arbejde dig op med tiden.

Du bør ikke overstige mere end 2.000 milligram gurkemeje pr. Dag. Tjek med din læge, før du tager mere end de anbefalede doser. Du kan sikkert tage gurkemeje i op til otte måneder ad gangen.

Tal med din læge, før du tager gurkemeje, hvis du har:

en planlagt operation

• jernmangel
• nyresten
• diabetes
• en blødningsforstyrrelse
• galdeblæreproblemer
• gastroøsofageal tilbagesvaling sygdom
• en hormonfølsom tilstand
• infertilitet
• Gurkemejetilskud anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer.

At tage piperin kan påvirke, hvordan visse stoffer metaboliseres. Tal med din læge før brug, hvis du tager:

phenytoin (Dilantin)

• propranolol (Inderal)
• theophyllin (Theolair)
• carbamazepin (Tegretol)
• Annonce

Takeaway <999 > Bundlinjen

Tal med din læge, inden du begynder at bruge gurkemeje.Husk at gurkemeje kun bør bruges som en komplementær behandling. Det er ikke meningen at erstatte din ordinerede behandlingsplan fuldt ud.

Afbryd brug, hvis du oplever ubehagelige og vedvarende symptomer. Du kender din krop bedre end nogen, og det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan gurkemeje påvirker dig og dine symptomer. Lær mere om gurkemeje potentielle fordele og mulige bivirkninger her.