Yoga: Omprogrammering af DNA

Hvor mange erklærer de positive effekter yoga og meditation har på deres overordnede velvære, er der nogen hård videnskab til at sikkerhedskopiere disse påstande?

Ifølge et nyt studie offentliggjort i Frontiers in Immunology, kunne svaret være "Ja. "

AnnonceAdvertisement

Forskere undersøgte 18 undersøgelser udgivet i løbet af de sidste 11 år. Disse undersøgelser omfattede oplysninger om 800 personer.

Forskerne konkluderede, at mind-body interventioner (MBI'er) - aktiviteter som yoga, meditation og tai chi - faktisk påvirker kroppens gener. De positive fordele ved disse aktiviteter omfattede en reduktion af stress og beslægtede symptomer på molekylært niveau.

"Disse aktiviteter forlader det, vi kalder en molekylær signatur i vores celler, som reverserer den virkning, som stress eller angst ville have på kroppen ved at ændre hvordan vores gener udtrykkes", leder forfatter Ivana Buric, ph.d.-studerende i Coventry University, sagde i en pressemeddelelse.

reklame

Simpelthen giver MBI'er hjernen til at styre vores DNA-processer langs en sti, der forbedrer vort velbefindende.

Specielt er MBI'er i stand til at påvirke genaktivitet relateret til inflammation.

AnnonceAdvertisement Under et interview med Healthline sagde Buric: "Når vi laver yoga eller meditation, lærer vi at opleve situationer anderledes og følgelig oplever mindre stress, hvilket forhindrer produktion af inflammatoriske proteiner," forklarede han.

I stedet for blot at få en til at føle sig rolig eller afslappet, er der reelle forandringer inden for hjernen og nervesystemet. Når vi oplever noget stressende i vores liv, er det sympatiske nervesystem engageret og øger produktionen af ​​kemikalier i kroppen, der ofte er forbundet med følelser af frygt, fare eller angst - almindeligvis kaldet "fight-or-flight response. "

Af disse kemikalier fremstilles et molekyle kaldet atomfaktor kappa B (NF-kB). Det er ansvarligt for, at gener genererer proteiner kendt som cytokiner, som er ansvarlige for cellebetændelse.

I mennesker, der udøver MBI'er, synes det modsatte at ske. Et fald i både NF-kB og cytokiner fører til lavere niveauer af inflammation i kroppen.

AnnonceAdvertisement

"De gener, vi arvelder kan ændre deres aktivitet … Vi begynder nu at forstå, hvilke aspekter af vores miljø der påvirker aktiviteten af ​​hvilke gener," sagde Buric.

Læs mere: At leve hårdt i weekenderne kan ødelægge dit helbred »

At sætte resultaterne i praksis

Virkningen af ​​MBI'er på inflammation har potentielt vidtrækkende applikationer.

Annonce

En række psykiske lidelser, herunder PTSD, depression og angst, samt andre medicinske tilstande som astma og arthritis er alle inflammationsrelaterede sygdomme.

Buric varslede dog, at der ikke er noget afgørende bevis for, at MBI'er kan behandle disse sygdomme, og at forskning stadig mangler. "Der skal gøres mere for at forstå disse virkninger i større dybde, for eksempel hvordan de sammenligner med andre sunde interventioner som motion eller ernæring.

Selv om der har været en generel fornemmelse af, hvordan MBI'er påvirker menneskers hjerner, giver denne nye undersøgelse en dybere forståelse af deres indflydelse på molekylært niveau. Og at fremhæve en "hard science" tilgang kan være mere tiltrækkende for nogle skeptikere.

MBI'er indtager en stadig vigtigere del af sundhedspraksis for mennesker i USA. En undersøgelse i tidsskriftet Neurologi i 2008 viste, at halvdelen af ​​voksne i landet "bruger komplementær og alternativ medicin med mind-body-terapi er den mest almindeligt anvendte form. "

National Institutes of Health (NIH) offentliggjorde også sin egen undersøgelse af amerikansk brug af MBI'er mellem 2002 og 2012 ved hjælp af data fra næsten 90.000 mennesker. En af deres vigtigste resultater var yoga praksis for personer i alderen 18-44 næsten fordoblet og voksede fra ca. 5-10 procent.

reklame

Samtidig rapporterede American Psychological Association en fortsat stigning i stressniveauet ved generation - med årtusinder og Gen Xers, der angiver signifikant højere stressniveauer end deres forældre.

Det fremgår tydeligt af alle disse data, at stressniveauerne - især for yngre og marginaliserede amerikanere - uden korrekt behandling vil fortsætte med at stige, hvilket muligvis fører til forværring af helbredet.

Da disse grupper søger nye behandlinger, vil trykket være på det medicinske samfund for at undersøge de potentielle fordele ved disse ikke-traditionelle behandlinger, herunder MBI'er.

"Dette er et vigtigt fundament at bygge videre på for at hjælpe fremtidige forskere til at udforske fordelene ved stadig mere populære tankegangsaktiviteter. "Sagde Buric.