At arbejde for meget kan dræbe dig

Rapporten kan have chokeret nogle amerikanske arbejdere.

Det blev afsløret tidligere i denne måned, at en 31-årig japansk kvinde var død, fordi hun havde arbejdet for meget.

AnnonceAdvertisement

Journalisten havde kun to dage i måneden før hendes død i 2013.

Det var ikke første gang, en japansk statsborger er døde af overarbejde.

Faktisk har landet et særligt udtryk for at beskrive dette fænomen: "karoshi. "

Annonce

I USA er historier om folk, der dør direkte fra overarbejde sjældne.

Men det sker ifølge Brigid Schulte, grundlægger direktør for The Good Life Initiative og forfatter til "Overvældet: Arbejde, Kærlighed og Spil, når ingen har Tiden. "Folk har brug for at forstå, hvordan farligt overarbejde er for vores helbred," sagde hun til Healthline. "Det gør os syge. ”

Hårdt arbejde er hjørnestenen i amerikanske værdier, bemærkede hun.

Det har været den måde, da vores grundlæggere først fik ideen om at etablere USA.

Men i 2017 dræber det os også.

De lange arbejdstimer, som mange mennesker logger regelmæssigt på, er forbundet med et overskud på 120.000 dødsfald om året, sagde Schulte.

AnnonceAdvertisement

En række sundhedsproblemer

De sundhedsmæssige problemer, der opstår ved at arbejde for mange timer, er mange.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er kardiovaskulære sygdomme, muskuloskeletale lidelser, psykiske lidelser, selvmord, kræft, sår og nedsat immunfunktion de bedste sundhedsmæssige problemer forbundet med at føle sig overarbejde.

En undersøgelse i Journal of Occupational and Environmental Medicine udgjorde en direkte sammenhæng mellem de timer, som folk arbejder i en uge og risikoen for hjerteanfald.

Annonce

Personer, der arbejdede 55 timer om ugen, var 16 procent mere tilbøjelige til at udvikle risiko for hjerteanfald sammenlignet med dem, der arbejdede 45 timer om ugen. Folk, der satte i en 65-timers arbejdsuge, så deres risiko med 33 procent.

En studie fra 2014 af journalen Psychosomatic Medicine sagde, at de med høj arbejdsstamme havde en 45 procent højere chance for at udvikle diabetes end dem med lav arbejdsstamme.

AnnonceAdvertisement

Følelse af overarbejde kan også forårsage kaos på dit mentale helbred. Stress er korreleret med 75 procent til 90 procent af medicinske besøg, ifølge American Institute of Stress. Det anslås at koste den amerikanske økonomi ca. 600 milliarder dollars om året.

Alt arbejde og intet spil

Schulte hævder, at amerikanere lever ved mottoet "arbejde hårdt, spil hårdt. "Men omkring 1980 begyndte begrebet" arbejde hårdt "at påtage sig en ny betydning.Nu spiller vi ikke engang hårdt, bemærkede hun.

I dag ser jobbsektorer som finansiering, lovgivning og teknologi ud til at kræve, at medarbejderne giver deres liv til deres job.

Annonce

Desuden viser undersøgelser, at arbejde ekstra timer hele tiden ikke gør meget for at øge virksomhedens bundlinje, noterede Schulte.

Japan er for eksempel kendt for sine lange arbejdsdage, men landet har en af ​​de laveste produktivitetsrater. Norge, som har en gennemsnitlig arbejdsuge på 37,5 timer, har nogle af de højeste produktivitetsrater. Produktiviteten i USA er på niveau med Frankrig, som også har en arbejdsuge med mindre end 40 timer.

AnnonceAdvertisement

Hun sagde i lande som Norge eller Danmark, at folk, der arbejder for sent, ikke ses som dedikerede. Faktisk er det modsat.

"Hvis du ikke kan få dit arbejde udført til tiden, bliver du betragtet som ineffektivt," sagde hun.

Dedicating your life

Virksomhedsverdenen er ikke det eneste sted, hvor medarbejderne føler sig presset til at arbejde lange timer, ifølge Rebecca Aced-Molina, en lederleder.

Hendes klienter er kvinder, normalt i deres tidlige 30'ere, der har nye myndighedsstillinger inden for nonprofit-sektoren.

Hun sagde, at de fleste af hendes klienter kommer til hende, fordi de allerede har stress og andre alvorlige sundhedsmæssige problemer i forbindelse med arbejdstrykket.

Aced-Molina sagde, at industriens natur ligner tanken om, at folk skal give det hele sig selv for at arbejde skal fuldføres.

"Deres projekter er underfinansierede, der er ikke meget regulering, forventningerne er overalt," sagde hun. "Der er ingen ende. "

Hendes job er at få disse kvinder til at sætte grænser.

Dette betyder enkle trin, som f.eks. Ikke at bringe deres bærbare hjem om natten, så deres arbejdsbyrde fortsætter ikke med at forbruge deres liv.

Ved at lade være lidt, tilføjede hun, at de kan gøre vidundere både for deres fysiske og mentale sundhed.

"Jeg vil have, at de skal huske, at deres lidelse ikke tjener verden," sagde Aced-Molina.

Hvordan man håndterer stress

Stress er noget vi alle hører om, tænker på, taler om - især når det kommer til arbejde.

Men stress, ifølge Heidi Hanna, ph.d., administrerende direktør for American Institute of Stress, tjener også et formål.

"Stress, pres, spænding eksisterer alle for at hjælpe os med at tilpasse sig og vokse stærkere, og vi har brug for dem til fortsat at udvikle sig positivt," fortalte hun Healthline. "Stress er ikke fjenden, og vi ønsker ikke, at det skal gå væk. Nøglen bygger på tilstrækkelig hvile og genopretning for at afbalancere stresset i vores liv og holde det fra at blive en kronisk tilstand, der overvældes. "

Hun sagde, at folk kan udvikle strategier, når de føler sig overarbejde og stress begynder at tage fat. At arbejde hårdt i en tid er fantastisk, men sørg for at give dig tid til at komme sig.

"Som at opbygge fysiske muskler, hvis du træner de samme muskler dag efter dag, bryder du dem ned og over toget og finder dig selv skader undervejs, indtil du bare ikke kan gøre det længere" hun sagde."Hjernen er den samme. "

For at hjælpe folk med at håndtere arbejdsrelateret stressoverbelastning, anbefaler Hanna tre nøglefaser:

Gør det vane at tage pauser. Hver time skal du stille 3-5 minutter for at komme op, gå rundt, høre musik eller få frisk luft.

Find måder at gøre arbejdsmobil. Tal en tur, når du ringer. Gå til en kollega på deres skrivebord i stedet for at sende en mail.

• Find humor. Opret en mappe, hvor du holder billeder, videoer og andre ting, du finder sjovt. Skift til det hele dagen for at hjælpe dig med at lette din stress. Spørg også familiemedlemmer, især børn, om et sjovt øjeblik på deres dag. Du vil begynde at se en mere modstandsdygtig tankegang tage form.