Hvordan Fenugreek kan hjælpe med at kontrollere blodsocker?

Hvad er fenegreek?

Fenugreek er en plante, der vokser i dele af Europa og Vestasien. Bladene er spiselige, men de små brune frø er berømte for deres brug i medicin.

Den første registrerede brug af fenegreek var i Egypten, der dateres tilbage til 1500 B. C. I Mellemøsten og Sydasien blev frøene traditionelt anvendt som både krydderi og medicin.

Du kan købe fenegreek som:

et krydderi (i hel eller pulverform)
tilskud (i koncentreret pille og flydende form)
te
hudcreme <999 > Tal med din læge, hvis du tænker på at tage fenegreek som supplement.

AnnonceAdvertisement

Fenugreek og diabetes

Fenugreekfrø kan være nyttige for mennesker med diabetes. Frøene indeholder fibre og andre kemikalier, der kan nedsætte fordøjelsen og kroppens absorption af kulhydrater og sukker. Frøene kan også bidrage til at forbedre, hvordan kroppen bruger sukker og øger mængden af frigivet insulin.

Få studier understøtter fenegreek som en effektiv behandling under visse forhold. Mange af disse undersøgelser fokuserer på frøets evne til at sænke blodsukkeret hos mennesker med diabetes.

En undersøgelse fandt ud af, at en daglig dosis på 10 gram bukhorn frø gennemblødt i varmt vand kan hjælpe med at kontrollere type 2 diabetes. En anden undersøgelse antyder, at at spise bagværk, såsom brød, lavet med fenegreekmel, kan reducere insulinresistens hos mennesker med type 2-diabetes.

En yderligere undersøgelse viste, at der med høj doser fenegreek hver dag i flere uger forårsager mærkbare forbedringer i plasmaglucoseniveauet. Men langsigtede plasmaglukoseniveauer blev ikke målt i dette studie. Det nationale sundhedsinstitut (NIH) siger, at beviset på dette tidspunkt er svagt for fenegreekens evne til at sænke blodsukkeret.

Potentielle risici

Potentielle risici ved fenegreek

Fenugreek kan også have virkninger på sciatic nerveproblemer og perifer neuropati. Dette kan få dig til at miste følelsen i dine nerver eller få dine muskler til at føle sig svage.

Nogle mennesker rapporterer en ahornsiruplignende lugt kommer fra deres armhuler efter længerevarende brug. En undersøgelse bekræftede disse påstande ved at konstatere, at visse kemikalier i fenugreek, såsom dimethylpyrazin, forårsagede denne lugt. Denne lugt bør ikke forveksles med lugten forårsaget af ahornsirup urin sygdom (MUSD). Denne tilstand producerer en duft, der indeholder de samme kemikalier som lugten af fenegreek og ahornsirup.

Fenugreek kan også forårsage allergiske reaktioner. Tal med din læge om eventuelle fødevareallergier, du måtte have, før du tilføjer fenugreek til din kost. Fiberen i fenugreek kan også gøre din krop mindre effektiv til at absorbere medicin, der er taget af munden.Brug ikke fenegreek inden for få timer efter at have taget disse typer af medicin.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Er det sikkert?

De mængder fenegreek, der anvendes til madlavning, anses generelt for at være sikre. Når der tages i store doser, kan bivirkninger omfatte gas og oppustethed.

Fenugreek kan også reagere med flere medikamenter, især med dem der behandler blodpropper og diabetes. Tal med din læge, før du tager fenegreek, hvis du er på disse typer medicin. Din læge kan have brug for at sænke dine doser til diabetes medikament for at undgå lavt blodsukker.

Gravide kvinder bør begrænse fenugreekbrug til kun mængder anvendt til madlavning på grund af dets potentiale til at fremkalde arbejdskraft.

Uden Food and Drug Administration (FDA) har ikke evalueret eller godkendt fenegreektilskud. Fremstillingsprocessen er ikke reguleret, så der kan være uopdagede sundhedsrisici. Også som med alle uregulerede kosttilskud kan du ikke være sikker på, at urt og mængde anført på etiketten er, hvad der faktisk er indeholdt i tillægget.

Sådan tilføjes det til din kost

Fenugreekfrø har en bitter, nutty smag. De bruges ofte i krydderier. Indiske opskrifter bruger dem i karry, pickles og andre saucer. Du kan også drikke fenugreek te eller drys pulveriseret fenegreek over yoghurt.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger fenegreek, så spørg din diætist for at hjælpe dig med at tilføje det til din nuværende diabetesplan.

AnnonceAdvertisement

Andre fordele

Andre fordele ved fenegreek

Der har ikke været alvorlige eller livstruende bivirkninger eller komplikationer forbundet med fenegreek. En undersøgelse fandt endda, at fenegreek faktisk kan beskytte din lever mod virkningerne af toksiner. En undersøgelse antyder også, at fenegreek kan stoppe væksten af kræftceller og fungere som en kræftkræft. Fenugreek kan også hjælpe med at lindre symptomerne på dysmenoré. Denne tilstand forårsager alvorlige smerter under menstruationscyklusser.

Annonce

Traditionel diabetesbehandling

Traditionelle behandlinger for diabetes

Sammen med fenegreek har du andre muligheder for behandling af din diabetes.

At holde blodsukkeret på normale niveauer er afgørende for at opretholde en høj livskvalitet med en diagnose af diabetes. Du kan hjælpe din krop med at opretholde sunde blodglukoseniveauer ved at gøre livsstilsændringer, herunder:

holde sig til en kost af fødevarer med lidt forarbejdede fødevarer og høje mængder fibre, såsom fuldkorn, grøntsager og frugter

vælge magert proteinkilder og sunde fedtstoffer og undgå overdreven forarbejdet kød, boksede og forarbejdede fødevarer og søde drikkevarer
være aktive mindst en halv time om dagen, mindst fem dage om ugen
Hvis du tager medicin, kan du også hjælpe med at holde din blodsukker på sunde niveauer ved at kontrollere din krops skabelse og / eller brug af insulin. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om medicin, der bruges til behandling af diabetes.

Tal med din læge om hvilke aktiviteter og behandlinger der vil fungere bedst for dig, før du forsøger at foretage ændringer i din kost, livsstil eller medicin.