PCOS og overgangsalderen: Hvad du bør vide

Oversigt

Nøglepunkter

1. Hvis du har PCOS, kan du få overgangsalderen senere end kvinder uden PCOS.
2. Menopause vil ikke helbrede PCOS, og du vil fortsat have symptomer på PCOS efter overgangsalderen.
3. Livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere symptomer på PCOS og overgangsalderen.

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og overgangsalderen er begge relateret til hormoner, men overgangsalderen hærder ikke PCOS. Når du når overgangsalderen, kan du stadig have nogle symptomer på PCOS udover symptomer på overgangsalderen.

Fortsæt læsning for at lære mere om PCOS og hvad man kan forvente, når man nærmer overgangsalderen.

Hormoner

Hvilke hormoner påvirkes af PCOS og overgangsalderen

Kvinder med PCOS har normalt højere niveauer af mandlige hormoner, herunder testosteron. PCOS gør også din krop mindre responsabel overfor insulin. Det forårsager høje blodsukkerniveauer. Høje blodsukkerniveauer kan yderligere øge mandlige hormoner, hvilket gør dine symptomer på PCOS værre.

Kvinder med PCOS kan også have lave niveauer af kvindelig hormon progesteron. Progesteron hjælper med at regulere menstruation og opretholde en graviditet.

År inden overgangsalderen begynder, begynder du naturligvis at producere mindre østrogen og progesteron. Dråben i kvindelige hormoner får dig til sidst at stoppe ægløsning. Du har nået overgangsalder, når du ikke har haft en menstruation i et år.

PCOS og overgangsalderen påvirker begge niveauerne af progesteron i dit blod, men de påvirker dine hormoner på forskellige måder. Derfor overvinder menopause ikke eller helbreder PCOS.

reklame

Symptomer

Symptomer på perimenopause vs. PCOS

Du kan fortsætte med at få symptomer på PCOS, når du når perimenopause og overgangsalderen. Perimenopause er perioden før overgangsalderen, der ofte ledsages af symptomer som blits og uregelmæssige perioder. Under perimenopause begynder dit hormonniveau at ændre sig som forberedelse til overgangsalderen. Perimenopause kan vare i flere år. Du regnes for at være i overgangsalderen, når du ikke har haft en periode i 12 måneder.

Få mere at vide: Hvad er forskellen mellem perimenopause og overgangsalderen? »

Perimenopause starter generelt i dine 40'ere eller 50'erne. Den gennemsnitlige alder af overgangsalderen er 51 år. Kvinder med PCOS har tendens til at nå overgangsalderen omkring to år senere end kvinder uden PCOS.

PCOS går ikke væk med overgangsalderen, så du kan fortsætte med at få symptomer. Nogle symptomer på PCOS ligner de af perimenopausen. Det kan gøre det vanskeligt for kvinder at blive nyligt diagnosticeret med PCOS under perimenopause.

Symptomer på de to tilstande er:

Symptom

PCOS	Perimenopause	akne og hudproblemer
✓	Ændringer i sexdrev
✓	Uregelmæssig eller savnet perioder
✓	✓	hovedpine
✓	hot flashes and night sweats
✓	infertilitet
✓	✓	humørsvingninger
✓	✓	smerter og ubehag under samleje
✓	bækkenesmerter
✓	sovevanskeligheder
✓	✓	tyndere hår på hovedet, især i midten alder
✓	✓	uønsket hårvækst
✓	✓	urininkontinens
✓	vaginale og urinvejsinfektioner
✓	vaginal tørhed og udtynding af vaginalvæv
✓	vægtstigning
✓	✓	Potentielle komplikationer

PCOS kan påvirke dit helbred på flere måder.Det øger risikoen for:

nedsat glukosetolerance, insulinresistens og type 2-diabetes

• kronisk inflammation
• infertilitet
• højt blodkolesteroler og fedtstoffer
• slagtilfælde
• hjerteanfald
• Din risikoen for at udvikle disse forhold kan være højere, hvis du har flere risikofaktorer. Andre risikofaktorer omfatter:

aldring

• i perimenopause eller overgangsalder
• er overvægtige
• Nogle kvinder med PCOS kan faktisk have en lavere risiko for komplikationer efter overgangsalderen. Undersøgelser om dette emne er dog begrænsede, og der har været blandede resultater.

AnnonceAdvertisement

Ledelse

Håndtering af PCOS i perimenopause

Teknikker til styring af PCOS-symptomer kan også hjælpe med at håndtere nogle symptomer på perimenopause.

Styr din vægt

At være overvægtig øger risikoen for hjerteanfald og insulinresistens. Insulinresistens kan føre til type 2 diabetes. Prøv disse strategier til styring af din vægt og forbedring af din kost for at reducere disse risici:

Brug mindre plader, reducer dine delstørrelser og spring over sekunder.

• Eliminer eller begrænse usunde kulhydrater som kager, bagværk, pakkede snacks og søde drikkevarer.
• Vælg komplekse carbs, der findes i fødevarer fremstillet med fuldkorn, ris og bønner.
• Spis masser af friske frugter og grøntsager.
• Engagere i en form for fysisk aktivitet hver dag, selvom det kun er en kort gåtur.
• Brug trapper i stedet for elevatorer eller rulletrapper, når det er muligt, og parkere længere fra din destination.
• Deltag i et træningscenter eller tilmeld dig træningstimer.
• Invester i hjemmetræningsudstyr, som en stationær cykel eller løbebånd.
• Hvis du vil miste mere end et par pund, skal du kontakte din læge om de sundeste måder at gøre. For at opretholde vægttab må du ikke være for restriktive, tabe sig med en hastighed på 1 eller 2 pund om ugen, og find måder at indarbejde disse sundere vaner for livet.

Forbedre din søvn

Symptomer på PCOS og overgangsalderen kan gøre det svært at få nok kvalitetssøvn. Her er et par tip, der kan hjælpe dig med at sove hurtigere og blive længere i søvn:

Prøv at gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen.

• Ryd dit soveværelse af elektroniske gadgets. Hvis dit vækkeur udsender en glød, skal du dreje den mod en væg eller lade den være forsiden nedad.
• Undgå elektroniske skærmbilleder i timen eller to før sengetid, da dette kan ændre, hvordan melatonin, søvnhormonet fungerer.
• Invester i rummørknings vinduesbehandlinger.
• Slap af soveværelset for en beroligende effekt.
• Udskift gamle, slidte puder. Udskift madrassen, hvis den er mere end 10 år gammel.
• Undgå at spise tunge måltider for tæt på sengetid.
• Undgå koffein efter middagstid.
• Træn hver dag, men ikke inden for et par timer med sengetid.
• Gør noget afslappende før sengetøj, såsom læsning, blødning i et varmt badekar eller meditering.
• Nem hot flashes

For at lette varme blink og nattesved: ​​

Kjole i lag, så du kan fjerne et lag, når du føler, at der kommer en varm blitz på.

• Brug lette, åndbare stoffer om dagen såvel som til søvn.
• Begræns dit forbrug af koffein, alkohol og krydret mad.
• Hold en fan praktisk.
• Hold dit soveværelse til en kølig temperatur. Du kan altid sparke tæpperne, hvis du bliver for varm.
• Overvej at købe en kølig gel pad til at sove.
• Tag medicin

De fleste symptomer på overgangsalderen kan styres gennem livsstilsændringer. Hvis dine symptomer er svære, kan du måske tale med din læge om medicin, du måtte bruge.

I nogle tilfælde kan menopausal hormonbehandling være en mulighed, men det er ikke for alle. Du kan også være i stand til at bruge medicin til at reducere overdreven hårvækst. Over-the-counter vaginale smøremidler kan hjælpe med at lette symptomer på vaginal tørhed eller ubehag under samleje.

Annonce

Outlook

Outlook

Der er ingen kur mod PCOS, og du vil fortsætte med at opleve symptomer efter overgangsalderen. Kvinder med PCOS kan starte overgangsalderen senere end kvinder, der har tilstanden.

Omhyggelig opmærksomhed på livsstilsfaktorer som kost og motion kan hjælpe dig med at eliminere eller forbedre nogle af symptomerne på PCOS og perimenopause.