Drikke vand før seng: er det sundt?
Indholdsfortegnelse:
- Er drikkevand før seng sundt?
- Vand og den afbrudte søvncyklus
- 2 fordele ved drikkevand inden seng
- Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke vand?
- Det er vigtigt at drikke nok vand om dagen, men det kan være forstyrrende, hvis du drikker lige før sengetid. Undgå at drikke vand eller andre væsker mindst to timer før du sover for at forhindre at vågne om natten.
Er drikkevand før seng sundt?
Du skal drikke vand hver dag for at din krop skal fungere korrekt. I løbet af dagen - og mens du sover - mister du vand fra at trække vejret, svede og passere afføring fra fordøjelsessystemet.
Nogle mennesker drikker et glas vand før sengetid for at forblive hydreret gennem natten. Men forskere spørgsmålet om, hvorvidt drikkevand før sengetid er sundt.
advertisementAdvertisementNegative effekter
Vand og den afbrudte søvncyklus
Drikkevand før sengetid kan øge mængden af gange, du skal urinere om natten.
Din urinproduktion falder om natten, så du kan sove seks til otte timer uden afbrydelse. Drikke et glas eller to vand før sengetid kan ændre denne cyklus.
Søvnløshed kan også påvirke dit hjertes sundhed negativt. Manglende søvn kan påvirke ens potentiale for udvikling:
- højt blodtryk
- højt kolesteroltal
- vægtstigning
Ifølge National Sleep Foundation viste en undersøgelse voksne 45 år og ældre, der sov færre end seks timer om natten var i øget risiko for at få slagtilfælde eller hjerteanfald.
Alder kan også spille en rolle i din søvn og urincyklus. Jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt vil du udvikle en overaktiv blære. Dette kan være relateret til medicinske tilstande, som kan påvirke urinblærefunktionen, såsom faldende kognitiv funktion på grund af demens eller et slagtilfælde, der gør det svært for din hjerne at kommunikere signaler til din blære. Diabetes mellitus og godartet prostatahypertrofi kan også påvirke din urinblærefunktion.
AnnoncePositive effekter
2 fordele ved drikkevand inden seng
1. Forbedret humør
Ifølge en undersøgelse i 2014 kan vandmangel påvirke dit humør negativt, hvilket kan påvirke din generelle soveswake-cyklus.
Undersøgelsen undersøgte i alt 52 højt (22) og lavt (30) væskevolumenindtagspersoner. Folk, der normalt drak en masse vand, var ikke så rolige og følte ikke så mange positive følelser, da de ikke kunne drikke så meget som de normalt gjorde.
De med lavt væskeindtag viste en stigning i positiv følelse, tilfredshed og ro når de øgede deres vandindtag.
2. Naturligt rengøringsmiddel
Drikkevand - specielt varmt eller varmt vand - er en naturlig måde at hjælpe med at afvænne kroppen og forbedre fordøjelsen.
Varmt vand øger blodcirkulationen, hjælper din krop til at kunne nedbryde affald og øger svedproduktionen. Sveden vil få dig til at miste noget væske gennem natten, men det vil også fjerne overflødige salte eller toksiner og rense hudcellerne.
Drikke varmt vand før sengen vil holde dig hydreret gennem natten og kan hjælpe kroppen med at slippe af med uønskede toksiner.Det kan også hjælpe med at lindre smerter eller krampe i maven.
Hvis almindeligt vand er for kedeligt, eller hvis du forsøger at afkøle, skal du overveje at tilføje citron til dig vand før sengetid. Dette kan give en interessant smag til vandet, og citron indeholder også C-vitamin, en ekstra fordel, som kan bidrage til at øge dit immunsystem, da det bekæmper infektion.
AnnonceAdvertisementDrikke før sengetid
Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke vand?
Drikkevand før sengetid har en række fordele, men at drikke for tæt på sengetid kan afbryde din søvncyklus og påvirke hjernens sundhed negativt.
Du skal drikke nok vand hele dagen for at undgå dehydrering og forhindre overskydende vandindtag om natten. Et tegn på dehydrering er mørk urin. Hvis du drikker nok vand, skal din urin være lysegul for at fjerne farven.
Drikke otte glas vand om dagen er et nyttigt mål, men dette tal kan variere fra en person til den næste. Du må muligvis drikke mere vand afhængigt af dine aktivitetsniveauer, vejret, eller hvis du er gravid.
Nogle bedste metoder til at blive hydreret inkluderer:
- øger din grøntsags- og frugtindtagelse, da de indeholder en tung procentdel af vand
- drikker et glas vand med hvert måltid
- drikkevand før og efter træning < 999> drikkevand, når du er sulten, fordi nogle gange tørster er forvekslede med sult
- Annonce
Outlook
Det er vigtigt at drikke nok vand om dagen, men det kan være forstyrrende, hvis du drikker lige før sengetid. Undgå at drikke vand eller andre væsker mindst to timer før du sover for at forhindre at vågne om natten.
Hvis drikkevand før sengetid har fået dig til at opleve uregelmæssige symptomer, skal du tale med din læge eller diætist. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken mængde vand der er bedst for din kost og dit generelle helbred.
