Eksem og stress: Hvad er forbindelsen?

Oversigt

Nøglepunkter

1. Stress er et af de mest almindelige udløsere af eksem.
2. Eksem kan være svært at komme helt af med, da det ofte kører i familier.
3. At træffe foranstaltninger for at reducere stress, som at udøve daglig, øve meditation og få nok søvn, kan reducere sandsynligheden for eksemudbrud. Atopisk dermatitis, mere almindeligt kendt som eksem, kan være en generende tilstand, især på grund af de mange udløsere, der kan forårsage et udbrud af røde kløende udslæt. Tørt vejr, husholdningskemikalier i shampoo eller kropsvask og allergener i luften kan alle forårsage eksem at blusse op.

advertisementAdvertisement

Forskning

Hvad siger forskningen?

Eksem kan have flere årsager. I nogle mennesker stammer eksem fra en genetisk mutation, der påvirker din krops evne til at lave et hudprotein kaldet filaggrin. Uden nok af dette protein kan din hud nemt tørre. Dette gør dig mere modtagelig for hudirritation og udbrud. Du kan også få eksem fra allergiske reaktioner.

Udbrud af eksem, som det er tilfældet med andre hudforhold, kan udløses af stress. Stress forårsager en stigning i hormonet kortisol (nogle gange kaldet stresshormonet). Når din krop producerer store mængder kortisol på grund af stress, kan din hud blive unormalt olieagtig. Dette kan så udløse et eksem udbrud. En undersøgelse tyder også på, at stress gør det sværere for din hud at komme sig ud af irritation og hudskader. Ikke alene gør stress eksem, det kan gøre eksem udbrud vare længere og få dig til at føle sig mere stresset som følge heraf. Dette kan føre til en tilsyneladende endeløs cyklus.

En anden undersøgelse viste, at stress under graviditeten kan få spædbørn til at være i fare for eksem udbrud. Denne undersøgelse undersøgte graviditeterne hos næsten 900 mødre og deres børn og fandt ud af, at kvinder med højere grad af angst under deres graviditeter øgede deres børns chancer for eksem, da de var mellem 6 og 8 måneder gamle.

Annonce

Andre udløsere

Andre udløsere af eksem

Allergene

Da eksem kan skyldes allergiske reaktioner, udsættes for forurening eller andre toksiner i luften såvel som kemikalier i dagligdags produkter, kan udløser eksem udbrud.Pollen, katte og hunddander og skimmel kan alle udløse en breakout. Fødevareallergier, såsom hvede, æg eller mejeriprodukter, kan også udløse breakouts.

Kemikalier

Brug af en shampoo, balsam eller kropsvask med visse kemikalier kan også udløse en breakout. Hvis du kan bestemme miljøudløseren for dine breakouts, skal du prøve at undgå disse kemikalier eller allergener og bruge forskellige kosmetikprodukter til at begrænse din eksponering.

Rygning

Fordi hævede niveauer af stress kan udløse eksem, føler nogle mennesker trangen til at ryge en cigaret eller bruge et andet tobaksprodukt til at reducere stress. Men rygning kan gøre dit eksem udbrud værre (for ikke at nævne alle de andre negative helbredseffekter). En undersøgelse foreslog, at rygning 10 eller flere cigaretter om dagen gør dig mere modtagelig for breakouts. Hvis du har bemærket, at stress får dig til at få breakouts, skal du undgå at ryge, så dine breakouts ikke er så alvorlige. Undersøgelser viser, at selv rygningskroge (nogle gange kaldet nargile eller vandrør) kan udløse eksem.

AnnonceAdvertisement

Angst

Er det mere end bare stress?

Nogle undersøgelser viser, at med angst er en konstant udløser af eksem udbrud. I modsætning til stress kan angst være svært at kontrollere uden medicin. En undersøgelse foreslog at have angst kan forårsage somatisering, hvor du oplever fysiske symptomer. Et eksem udbrud er en mulig type somatisering på grund af angst.

Tal med din læge, hvis du har konstant eksemudbrud, selvom du ikke føler dig stresset. Hvis du har en familiehistorie af både eksem og angst eller depression, kan du blive nødt til at tage fat på disse underliggende problemer, før du kan få dit eksem under kontrol.

Annonce

Forebyggelse

Forebyggelse

Der er mange forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at undgå eksem eksem.

Reducer stress

Først gør hvad du kan for at reducere dine daglige stressniveauer:

Træn i en halv time hver dag eller deromkring. Dette kan omfatte jogging, løftevægte eller andre lyse aktiviteter. Indstil langsigtede mål, så du gradvist kan arbejde fitness mål i din rutine.

Meditere i 10 minutter eller mere om dagen.

• Tilbring regelmæssigt familie eller gode venner.
• Få mindst syv til otte timers søvn hver nat.
• Livsstilsændringer
• Du kan også lave livsstilsændringer for at reducere din eksponering for eksemudløser:

Gå til en allergiker og få testet for allergener, der kan udløse dit eksem. Når du først har læst, hvad du er allergisk over for, så prøv at undgå udsættelse for disse allergener så meget som muligt.

Brug fugtighedscreme mindst to gange om dagen (såsom Jergens, Eucerin eller Cetaphil) for at holde din hud fugtig og mindre modtagelig for tørhed og irritation. Brug af babyolie på fugtig hud (efter bad eller brusebad) er også effektiv.

• Tag korte bade eller brusere (10-15 minutter) i varmt vand. Varmt vand kan medføre, at din hud tørrer ud mere let. Brug badolier, når det er muligt, for at holde din hud fugtig.
• Brug mild kropsvask eller sæbe for at undgå overdreven kemisk eksponering og udtørring af huden.
• Brug et rent håndklæde til et smukt og efterhånden tørt hud eller tør hurtigt af med hånden. Brug fugtighedscreme hurtigt, mens din hud stadig er fugtig.
• Brug tøj, der gør det muligt for din hud at trække vejret, og det gnider ikke mod din hud, hvilket kan forårsage irritation. Undgå materialer som uld.
• Din læge kan ordinere et kortikosteroid eller en aktuel calcineurinhæmmer (kendt som et TCI) for at hjælpe med at lindre eksemudslæt og deres symptomer, såsom kløe og rødme. Nogle hjemmebehandlinger, såsom kokosolie, kan også hjælpe med at lindre eksem symptomer og forhindre yderligere udbrud ved fugtgivende din hud.
• Behandlingsmuligheder for atopisk dermatitis

Outlook

Outlook

Eksem kan være svært at undgå helt fordi det kan overføres i familier og udløses af faktorer uden for din kontrol, især allergener og andre usynlige miljømæssige årsager. Men der er nok du kan gøre for at holde dit antal udbrud til et minimum og for at holde længden af ​​et udbrud kort og så behageligt som muligt.

Mange livsstilsændringer og behandlinger som fugtighedscreme, fitnessrutiner og møde med andre, der også har eksem, kan hjælpe dig ikke kun med at styre din eksem, men også klare det på en sund og positiv måde. Med dit eksem under kontrol kan du reducere stressen, der får dig til at få udbrud og også minimere stresset, der skyldes eksem.

Hjemmebehandlinger og forebyggelse af eksem »