Erektil dysfunktionsforebyggelse: Livsstil, motion og mere

Erektil dysfunktion

Nøglepunkter

1. Spis en sund kost og motion regelmæssigt for at forhindre ED.
2. Tal med din læge om, hvordan du bedre kan kontrollere eventuelle kroniske sygdomme, du har.
3. Kommuniker åbent med din partner om ED.

Erektil dysfunktion (ED) er et almindeligt problem. Ifølge National Clearinghouse for Ure og Urologiske sygdomme oplever op til 30 millioner mænd hvert år lejlighedsvis ED. ED i yngre voksne mænd er ofte midlertidig. Forekomsten stiger imidlertid med alderen. Fire procent af mænd over 50 år og mere end 17 procent af mændene i 60'erne oplever en total manglende evne til at få og vedligeholde en erektion. ED er imidlertid ikke en naturlig følge af aldring, og det behøver ikke at ødelægge dit sexliv.

En række faktorer kan forårsage ED, herunder:

• visse lægemidler
• skader
• kroniske sygdomme
• psykiske lidelser
• stofbrug

Selvom ikke alle ED er forhindret, er der ting, du kan gøre for at reducere din risiko for ED.

AnnonceAdvertisement

Sund livsstil

Lead en sund livsstil

Hele krops sundhed bidrager til seksuel sundhed. Det er vigtigt at holde dine arterier og nerver sunde for at bevare god cirkulation og forhindre skade senere.

Dårlig kost og motion og usund adfærd kan øge risikoen for ED. Der er mange livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at blive sunde. For at reducere risikoen for ED bør du overveje:

• tabe sig
• udøve regelmæssigt
• spise godt
• afbryde rygning
• undgå overdreven brug af alkohol

999> 5 naturlige behandlinger for erektil dysfunktion

Annonce

Kronisk sygdom

Kontrol af din kroniske sygdom

Kroniske sygdomme er nogle af hovedårsagerne til ED. Kardiovaskulær sygdom og diabetes øger signifikant ED-risiko hos ældre mænd. Det er vigtigt at kontrollere kroniske sygdomme ved at tage alle medicin som anvist og føre en sundere livsstil. Det kan hjælpe dig med at opretholde funktionelle erektioner.

Du skal:

regulere dit blodsukker

• forsøge at holde blodtrykket på sunde niveauer
• administrer dit kolesterol gennem diæt og medicin, hvis det er nødvendigt
• tag medicin til kroniske lidelser, hvis nødvendigt
• Udover kardiovaskulær sygdom og diabetes, forårsager prostataforstyrrelser - specifikt prostatakræft og behandling - ofte ED. Kirurgi for at fjerne prostata og omgivende væv kan beskadige nerver og væv nær penis. Dette kan føre til ED. Undersøgelser har imidlertid vist, at det kan forhindre ED i fremtiden at få erektioner efter operationen. Disse erektioner kræver normalt injektioner, vakuumpumper eller anden hjælp. Dette kaldes også penile rehabilitering.

Selv om kontroversielle synes penile rehabilitering at forbedre penisvævets sundhed. Det ser ud til at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre ardannelse.

Yderligere undersøgelser har vist, at regelmæssigt samleje - mindst en gang om ugen - reducerede risikoen for at udvikle ED hos mænd i alderen 55 til 75 år.

AnnonceAdvertisement

Psykisk sundhed

Forsøg ikke mental sundhed <999 > Psykisk og følelsesmæssig stress kan også bidrage til ED. I nogle tilfælde kan det endda være den underliggende årsag til ED. Depression og angst kan forstyrre din evne til at få og vedligeholde en erektion. Dette kan skabe ekstra stress.

Tal med din læge, hvis du oplever symptomer på depression eller angst, der forstyrrer dine daglige aktiviteter, herunder dit sexliv. Der findes en række forskellige behandlingsmuligheder.

Annonce

Kommunikere

Kommunikation er nøglen

Uanset årsagen til din ED er åben og ærlig kommunikation med din partner afgørende for behandling og forebyggelse. ED kan utvivlsomt påvirke dit sexliv og forhold. Dette kan medføre ekstra stress. Manglende at klare den stress kan faktisk forværre ED. Tal med din partner om, hvad du oplever. At gøre det kan hjælpe med at lindre stress. Det kan også hjælpe dig og din partner med at finde andre former for intimitet, mens du søger behandling for ED.

Mens ED kan være et ubehageligt emne, er det første skridt i retning af at finde behandling med en ærlig diskussion om dine symptomer hos din læge.

Bidra visse fødevarer eller drikkevarer til ED?

Der er ikke etableret kendt mad til at bidrage til erektil dysfunktion. Alkohol er kendt for at spille en rolle i nedsat libido, og alkoholisme er kendt for at kunne forstyrre mandlig seksuel funktion.

• - Michael Charles, MD

• Svarene repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.