Motion afhængighed: årsager, risikofaktorer og symptomer

Hvad er motion afhængighed?

Motion afhængighed er en usund besættelse af fysisk træning og motion. Det er ofte et resultat af kropsforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Træningsmisbrugere viser træk, der ligner de andre misbrugere, som omfatter:

• besættelse af adfærden
• engagerer sig i adfærd, selv om det forårsager fysisk skade
• engagerer sig i adfærd på trods af at man vil stoppe
• adfærd i hemmelighed.

Øvelse forårsager frigivelse af visse kemikalier i nervesystemet. Disse kemikalier skaber en følelse af fornøjelse eller belønning. Øvelse afhængighed kan til dels være en afhængighed af dette glæde svar.

Ekstremt vægttab og sundhedsmæssige forhold i forbindelse med vægttab kan skyldes træningsberøvelse.

AdvertisementAdvertisement

Årsager

Hvad forårsager træningsafhængighed?

Udøve udgivelser endorfiner og dopamin. Disse er de samme neurotransmittere, der frigives under stofbrug. En øvelsesmisbruger føles belønning og glæde ved træning. Når de holder op med at træne, går neurotransmitterne væk. En misbruger må udøve mere for at udløse kemisk frigivelse.

Øvelse afhængighed starter normalt med et ønske om fysisk egnethed. En spiseforstyrrelse, som anoreksi nervosa eller bulimi, kan føre til en usund besættelse af motion. En kropsdysmorphic lidelse eller kropsforstyrrelse kan også forårsage træningsafhængighed.

Risikofaktorer

Hvem er i fare for træningsberøvelse?

Personer, som føler sig presset for at holde sig i form, risikerer at udvikle motionafhængighed. Og folk, der er overvægtige og udsættes for et ekstremt vægttabregime, kan også være i fare for træningsberøvelse.

Forskere ved University of Southern California spekulerer på, at 15 procent af motionsmisbrugere også er afhængige af cigaretter, alkohol eller illegale stoffer. Anslagsvis 25 procent kan have andre afhængigheder, såsom sexmisbrug eller shoppingafhængighed.

I nogle tilfælde vender tidligere stofmisbrugere og alkoholmisbrugere til motion for at udfylde tomrummet fra tidligere afhængigheder. Dette ligner den måde, en ryger kan blive afhængig af koffein efter at have afbrudt cigaretter.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Symptomer

Hvad er symptomerne på motionafhængighed?

Almindelige symptomer på motionafhængighed omfatter:

• Følelse af buzzed efter at have udøvet
• oplevelse af tilbagetrækningssymptomer efter lange perioder uden øvelse
• Oplever ukontrollable ønsker at udøve
• reducere aktiviteter på andre områder af livet for at give tid til udøve
• at bruge lange perioder på at forberede sig på og genvinde øvelsen
• oplever en manglende evne til at holde fast i en reduceret øvelsesrutine

Diagnose

Hvordan diagnostiseres træningsberoende?

Motionafhængighed er ikke altid let at diagnosticere.De fleste motionsmisbrugere ser ikke noget galt med deres adfærd og rapporterer ikke. Det er heller ikke en diagnose, der er anerkendt af American Psychiatric Association (APA), hvilket betyder, at der ikke er specifikke diagnostiske kriterier til brug ved diagnosen.

Øget fitnessbesættelse og nedsat social aktivitet indikerer almindeligvis motionafhængighed. En læge kan bede dig om at holde journaler over dine træningsrutiner og sociale aktiviteter for at afgøre, om du viser unormale øvelsesmønstre.

AnnonceAdvertisement

Behandling

Hvad er behandlingsmulighederne for motionafhængighed?

I de fleste tilfælde er selvkontrol nødvendig for at behandle motionafhængighed. En misbruger erkender, at de har et problem og tager skridt til at kontrollere træningsaktivitet.

Træningsmisbrugere bytter ofte til nye former for motion eller moderat deres nuværende træning. En øvelsesmisbruger må muligvis ophøre med at udøve en tid for at få kontrol over ønsket om at udøve.

Annonce

Forebyggelse

Hvordan kan jeg forhindre motionafhængighed?

For at undgå træningsberøvelse skal du undgå overdrevent udflugter til gymnastiksalen. Begræns din træningstid og mængden af ​​daglig træning.

Tag pauser fra motion hele ugen for at lade din krop hvile. Hvis du finder dig selv besat med at udøve, skal du tale med din læge om, hvad du kan gøre.

AnnonceAdvertisement

Outlook

Hvad er de langsigtede udsigter?

Psykisk og fysisk dedikation kan behandle motionafhængighed. Træningsmisbrugere bør undgå stoffer, alkohol, koffein og andre stoffer, der kan være vanedannende.

Hvor lang tid det tager for en person at overvinde motionafhængighed afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden.