Salt: Sult og tørst
Indholdsfortegnelse:
Pommes frites. Popcorn. Jordnødder.
Alle smager bedre med sprinkling af salt. Og alt vil gøre dig tørstig.
AnnonceAdvertisementViser sig at tilsat salt også kan gøre dig sulten.
En nylig undersøgelse viste nogle videnskabelige overbevisninger om deres lille salthoved, ifølge Dr. Jens Titze, lektor i medicin og molekylær fysiologi og biofysik på Vanderbilt University og rapportens seniorforfatter.
Resultaterne blev offentliggjort som et to-papir sæt i Journal of Clinical Investigation tidligere i denne måned.
AnnonceI samarbejde med forskere i Tyskland kiggede Vanderbilt-teamet på hvad der sker i kroppen 18-24 timer efter indtagelsen af salt.
"Alle mener, at hvis du spiser salte ting, drikker du mere," sagde Titze til Healthline. "Men kroppen tilpasser sig et højere saltindtag. Over 18 timer er der vanddannelse i nyrerne. Kroppen producerer mere vand, så du er mindre tørstig. ”
Læs mere: Amerikanerne bruger for meget salt.
Salt og vand
Ifølge sædvanlig visdom fører udskillelse af kostsalt uundgåeligt til vandtab i urinen. Som følge heraf er der en reduktion i indholdet af kropsvand.
Overraskende nok er det ikke, hvad forskerne fandt.
I stedet viste de, at det biologiske princip om saltudskillelse faktisk er vandbevarelse og vandproduktion.
I det væsentlige opretholder kroppen sin egen vandbalance, sagde Titze.
AnnonceAdvertisementNormalt sagde han, at ca. 70 procent udskilles i vores urin. Resten går gennem lungerne eller andre steder.
"For eksempel, hvis det er varmere, ville du svede mere," bemærkede Titze.
Forskerne forventer, at resultaterne kan give ny indsigt i de vestlige epidemier af fedme, diabetes og hjertesygdomme.
Annonce"Vi har altid fokuseret på saltets rolle i arteriel hypertension. Vores resultater tyder på, at der er meget mere at vide - et højt saltindtag kan prædisponere for metabolisk syndrom, "sagde Titze.
"Vi havde et stort problem med, hvad vi fandt," tilføjede han. "Nephrologists tror hvad der går ind skal gå ud. Men urinproduktionen faldt. "
AnnonceAdvertisementLæs mere: Hvad er nøjagtigt natriumchlorid? »
Brug af kosmonauter til forskning
For at studere hvad der sker med salt i kroppen, er det nødvendigt at kontrollere hvad der går ind og hvad der kommer ud, noget ret vanskeligt at gøre i de fleste befolkninger.
Så mellem 2009 og 2011 gennemførte forskerne langsigtede natriumbalancestudier i russiske kosmonauter, der deltog i et humant rumflyvningssimuleringsprogram ved en forskningsanlæg i Moskva.
Annonce"Vi havde brug for emner, hvor vi kunne samle hver smul og hvert urinfald", bemærkede Titze.
Umiddelbart, da kostsalt blev øget fra 6 til 12 gram om dagen, drak mændene mindre vand, ikke mere. Det foreslog, at de konserverede eller producerede mere vand.
AnnonceAdvertisementEn efterfølgende undersøgelse hos mus viste, at højt salt inducerer en katabolisk tilstand drevet af glukokortikoider, der bryder ned muskelprotein, som omdannes til urinstof i leveren. (Urea gør det muligt for nyrerne at reabsorbere vand og forhindre kropsvandtab, mens saltet udskilles.)
Kropsblandingen kan i virkeligheden kalibreres selv for at give mere vand.
At kannibalisering gør naturligvis en person sulten.
Derudover er forhøjede niveauer af glucocorticoider en uafhængig risikofaktor for diabetes, fedme, osteoporose og hjerte-kar-sygdomme.
Læs mere: Det er ikke let at reducere saltet i vores kost.
Reducere salt
Uanset hvad andre behandlinger kommer fra denne opdagelse, er Titze overbevist om, at folk er nødt til radikalt at reducere deres saltindtag.
"Det er nemt at skære dit madindtag med 35 procent," sagde han. "Hvis du kun spiser to tredjedele af hvert måltid, der også vil reducere salt. "
Den en tredjeplan går lidt i modsætning til hvad der sker i marken.
Kristin Kirkpatrick, en registreret diætist og leder af wellness ernæringstjenester på Cleveland Clinic, er forfatter af den nyligt udgivne bog "Skinny Liver. "Jeg vil hellere lære om, hvilke fødevarer at spise, end at bare spise mindre mad, men jeg kan se begrundelsen i dette råd, så begrænset til 70 procent reducerer alle bestanddele af den mad," fortalte hun Healthline.
For Kirkpatrick er løsningen at "Spis ægte mad, og lav din kost mindst 70 procent plantebaseret. "
" Hvis du fjerner de fleste fødevarer fra en æske, kan du undgå meget natrium i kosten, "sagde hun.
Kirkpatrick fandt dog undersøgelsen interessant. "Det repræsenterede et aspekt af natrium, vi ikke havde set før. Dehydrering kan forveksles med sult. "
" Jeg tror ikke, det ændrer nogen retningslinjer for diabetes, hjertesygdomme eller fedme, dog "tilføjede hun. "Der er masser af undersøgelser fra de sidste par årtier, der viser, at for meget natrium i kosten øger kronisk sygdomsrisiko, især hjerteanfald og slagtilfælde. Måske kan det måske give endnu mere motivation for personer med diabetes og fedme at begrænse natrium endnu mere. ”
