Når du er bange for at teste: Røden af diabetesstest angst [SET:descriptionda]Til nogle mennesker med diabetes, testning
Indholdsfortegnelse:
Uanset om du har type 1 eller type 2 diabetes, testes dit blodsukker kritisk til behandling af sygdommen. Måling af dine glukoseniveauer flere gange om dagen er den eneste måde at vide, om dine sukkerarter er for lave eller for høje.
For nogle mennesker med diabetes er testning en mindre ulejlighed. For andre er det meget stressende. Testning af angst kan blive så ekstremt, at nogle mennesker undgår at gøre det helt. Når du springer over glukosetest, sætter du dig selv i fare for ukontrolleret blodsukker - og alle de komplikationer, der følger med det.
advertisementAdvertisementHvorfor blodglucosetest forårsager angst
Test af angst er mere end en frygt for nåle, selv om bekymring over fingerstik er en stor barriere for nogle. Over og ud over smerten, bliver nogle mennesker woozy ved tanken om at stikke en nål i deres finger. Ca. 10 procent af voksne har nålfobi, mens andre har en fobi at se blod. De har et reelt fysisk svar på nåle, der kan variere fra et hurtigt hjerterytme til besvimelse.
Licenseret klinisk psykolog og certificeret diabetespædagog William Polonsky, ph.d., er kommet med flere andre grunde til, at personer med diabetes ikke undgår at kontrollere deres blodsukker. For en, minder regelmæssig folk om, at de har diabetes, hvilket kan være stressende.
Polonsky skriver, "… nogle mennesker føler sig så ked af at leve med diabetes, at de arbejder hårdt for at undgå at tænke på det. Hvis du føler dig på denne måde, kan overvågningsaktionen blive en in-your-face påmindelse om at "ja, du har stadig diabetes", så du gør det ikke. ”
Tanken om et unormalt højt antal kan også forårsage angst. "Du har måske haft en fantastisk dag på alle andre måder, men et uønsket nummer kan ødelægge alt," siger Polonsky. Når du er stresset, frigiver din krop lagret insulin og hæver blodsukkerniveauet endnu mere.
Hvis et velmenende familiemedlem eller en ven sker med at kigge på dine tal, kan de føje til stress ved at give dig en hård tid om, hvordan du har spist eller udøvet.
AnnonceAdvertisementVed hyppig afprøvning kan holde tabs på dit blodsukker føles som om det tager over dit liv. Det påvirker måltider og sociale udflugter. Du kan ikke rejse lys, hvis du skal lukke en pose fuld af testleverancer overalt, hvor du går.
Når det er tid til at teste, kan du stresse om hvor du skal gøre det. Du kan enten undskylde dig selv og søge efter et badeværelse, eller håndtere dine venners stirringer, når du tegner blod foran dem.
Og hvis dit blodsukker er uden for rækkevidde, skal du muligvis genoverveje det måltid, du planlagde at bestille eller justere dit insulin.
Endelig er testforsyninger dyre. Hvis du bor på et budget, og din forsikring ikke dækker testleverancer, kan omkostningerne gøre dig ivrig. En undersøgelse fra 2012 viste, at overvågning af blodsukker kan koste næsten $ 800 om året - en stor regning for nogen, der bor på en fast indkomst.
Overvinde blodglukosestest angst
Der er et par metoder, du kan bruge til at reducere eller slippe af med ubehag i fingerspidser.
AnnonceAdvertisementTag mindre blodprøver
Brug en måler, der kræver det mindste blodfald, foreslår certificeret diabetespædagog Ann S. Williams. "Hvis du kun har brug for en lille bloddråbe, behøver du ikke at stikke fingeren så dybt for at få den. "
Vælg et lancet med den nøjagtigste mulige nål, og ring den dybeste dybde. Brug en ny lancet hver gang du tester, fordi den gamle kan blive kedelig.
Roter sider
Gå fra finger til finger, skift sider af fingeren, eller skift til din håndflade, arm eller lår. Tjek først med din læge dog, fordi disse websteder måske ikke er lige så præcise, hvis dit blodsukker er højt.
AnnonceNår du stikker fingrene, skal du trække blod fra siderne i stedet for midten. "Siderne af fingrene har færre nerver end fingerspidserne, så de gør mindre ondt, når de udløb," siger Williams. Din læge og diabetespædagog kan gå over disse og andre teknikker for at reducere smerten ved fingerspidser.
Også arbejde med dit behandlingshold for at finjustere din diabetesplan. Ved bedre at styre dine glukoseniveauer, behøver du ikke at understrege, om aflæsninger er uden for rækkevidde. Faktisk kan du begynde at se frem til at teste, hvis dine tal er konsekvent inden for rækkevidde.
AnnonceAdvertisementPlanlæg daglige tests
Lav blodsukkerprøvning som en del af din rutine. Planlæg dine daglige tests i en kalender, eller planlæg påmindelser på din telefon for at holde styr på.
Har forsyninger pakket og klar til at gå til alle tider, så du ikke kaster rundt på din vej ud. Hold en måler og sæt teststrimler hjemme, på arbejde og andre steder, du regelmæssigt går. Find et område på hvert af disse steder, hvor du ved, at du kan teste privat.
Brug en kontinuerlig glukosemonitor
Nogle kontinuerlige glukoseovervågningssystemer (CGM'er) kan reducere antallet af fingerspidser, du har brug for, og hjælpe dig med at få et bedre håndtag på dit blodsukker.
AnnonceSådan fungerer det: En lille sensor under huden kontrollerer løbende dit blodsukkerniveau og sender resultaterne til en skærm eller smart enhed.
En CGM kan automatisk vise dig, hvordan dine glukoseniveauer reagerer på mad og motion og larm en alarm, når de bliver for høje eller for lave (nogle sender resultater til din læge).
AnnonceAdvertisementAt vide, at du har denne enhed til at hjælpe med at overvåge dine niveauer kan tage meget stress ud af testen.
Deltag i en støttegruppe
Hvis du stadig føler dig nervøs, skal du overveje en supportgruppe eller en-til-en-rådgivning.Eller se en terapeut med speciale i diabetes. De kan lære dig nyttige strategier til at hjælpe dig med at teste angst. Nogle terapeuter har også metoder, der kan få dig over din frygt for blod eller nåle. Du kan også prøve teknikker på egen hånd, såsom dyb vejrtrækning og meditation, for at hjælpe dig med at slappe af, når det er tid til at teste dit blodsukker.
Opdag måder at gemme
Spørg din læge om hjælpeprogrammer til mennesker, der lever med diabetes. Disse kan hjælpe med omkostningerne ved at teste forsyninger, hvis dit forsikringsselskab ikke dækker dem fuldt ud. Disse producent-sponsorerede programmer kan gøre målere og strimler mere overkommelige.
Du kan også spare penge ved at skifte til butiksmærker og strimler, ved hjælp af en postordreservice eller få et loyalitetskort fra dit lokale apotek.
Når du har slået din angst, vil blodglucosetest ikke længere være så stressende. Det er bare en anden del af din rutine - som at pudse dine tænder eller brusebad.
