Gosh! Cursing under udøvelse kan øge din ydeevne?
Indholdsfortegnelse:
- Fordelene ved forbandelse
- Men hvis du kan komme væk med det på dit gym, har grunting også vist sig at øge præstationen.
- "Som en tommelfingerregel forsøger jeg at undgå at skrige uanstændigheder i gymnastiksalen. Hvis jeg løfter, vil jeg grinke ligesom alle andre, "sagde han. "Når det kommer til motivation, kan jeg ikke grunde mig til topprestationer. Men sikkert, som helvede kan forsøge at forbande min vej der. "
I de seneste år er en række bodybuilders blevet sparket ud af fitnesscentre, især på Planet Fitness-steder.
Deres forbrydelse?
AnnonceAdvertisementGrunting for højt, mens du løfter.
Men nye undersøgelser viser, at grunting kan være kritisk for at nå topprestationer - og måske skal adfærden tages endnu et skridt videre.
En voksende forskningsgruppe viste også, at forbandelse under udøvelsen kan øge fysisk ydeevne.
reklameFolk, der svor mens du kørte på en motionscykel eller klemmer et håndgreb, genererede mere strøm end folk, der gentog et neutralt ord under de samme øvelser, ifølge en ny undersøgelse.
Richard Stephens, ph.d., en psykolog ved Keele University i England, præsenterede resultaterne af den undersøgelse på en konference i sidste måned, og spurgte en eksplosion af mediedækning om, hvordan sværger gør dig stærkere.
Læs mere: Hvilke øvelser er de bedste? »
Fordelene ved forbandelse
Disse resultater er ikke nyheder for alle.
"Når jeg kugler op ad en bakke på min cykel, bruger jeg ofte et fælles fire stavelsesforbudsord, der påberåber sig en mor," sagde Dave Bexfield, grundlægger af webstedet ActiveMSers, der søger at inspirere dem med multipel sklerose at forblive aktiv.
Det stemmer med Stephens 'resultater.AnnonceAdvertisement
Stephens bad studiedeltagere om at vælge et sværdord og gentage det, mens de udfører øvelserne.De, der forbandede, ramte efter sigende en topkraft, der var to til fire gange højere end dem, der ikke gjorde i den halvt minutters stationære cyklingforsøg.
I grebstesten pressede markerne 8 procent hårdere.
Annonce
Det fulde papir om studierne er i øjeblikket under peer review og er endnu ikke offentliggjort, fortalte Stephens Healthline.Læs mere: Hvor lang tid tager det at komme i form?
AnnonceAdvertisement
Uanset fordelene, forbandes gentagne gange og målrettet i gymnastiksalen eller spin-klassen, er det ikke ligefrem opmuntret - endnu.Men hvis du kan komme væk med det på dit gym, har grunting også vist sig at øge præstationen.
Dennis O'Connell, ph.d., DPT, en fysioterapiprofessor ved Hardin-Simmons University i Texas, har fundet grunting under en tennisservic kan øge kraften med 4,5 til 5,5 mph, og at grunting kan øge isometrisk kraft, mens du trykker eller trækker med 10 til 20 procent.
Annonce
Deltagerens køn gjorde ingen forskel i hans studier og gjorde heller ikke, om deltagerne allerede var grunter eller kunne lide at grille.
"Det fortsætter med at overraske hælen ud af mig, at vi fortsætter med at finde det samme," fortalte O'Connell Healthline.AnnonceAdvertisement
Han har lavet tre tennisrelaterede studier, alle med forskellige efterforskere og emner, selv om en tidligere undersøgelse om, hvorvidt grunting aids i deadlifting en barbell ikke fandt en betydelig forskel.
"Det kan være opgave-specifikt, må muligvis involvere bevægelse," forklarede O'Connell.Andre undersøgelser har vist, at grunting kan øge kraften i karate kick og andre aktiviteter.
O'Connell var ikke opmærksom på resultaterne om forbandelse. Han bemærkede, at øvelsesstrategien kan have sine begrænsninger.
"Folk syntes, at grinning var ynkelig, så jeg kan kun tænke på, hvad de ville tænke på folk, der forbander," sagde han.
Læs mere: Det kan tage kun to uger at komme ud af form »
Grunting vs. swearing
Bexfield vælger undertiden for grunting, men han siger, at den ikke sammenligner med boostet fra forbandelse.
"Som en tommelfingerregel forsøger jeg at undgå at skrige uanstændigheder i gymnastiksalen. Hvis jeg løfter, vil jeg grinke ligesom alle andre, "sagde han. "Når det kommer til motivation, kan jeg ikke grunde mig til topprestationer. Men sikkert, som helvede kan forsøge at forbande min vej der. "
Sådan fungerer enten for at øge ydeevnen er stadig lidt uklart.
I tilfælde af grilling mener O'Connell, at man har en dyb indånding og holder det kort for at grunne kan virke som en slags Valsalva manøvre, hvor udånding forsøges mod en lukket luftvej. Det har tendens til at stabilisere rygsøjlen og kernen.
"Dette giver dig en god platform til at gøre en opgave med dine arme og skabe kraft," siger O'Connell.
Stephens arbejde med sværger har vist, at det sandsynligvis øger smertetolerancen. Han har også teoretiseret, at uanset om du gør det ud af en følelsesmæssig impuls eller vælger at gøre det med vilje, forbander følelser og frigiver adrenalin.
Han har også teoretiseret, at præstationsforøgelsen af forbandelse måske slides, hvis ordene bliver mindre tabu.
Men var disse dårlige ord for ubegrænsede, hans forskning kunne aldrig være kommet væk fra jorden.
"Vi var sandsynligvis ret heldige i tiden for vores forskning på svær og smerte," skrev han i 2013. "Måske et par år tidligere, og det ville stadig have været for meget af et tabuemne for at sikre peer review-publikationen. ”
