Urter og kosttilskud til overgangsalderen

Oversigt

Overgangsalderen eller "livets forandring" er en overgangsfase, der markerer slutningen af ​​en kvindes reproduktive år. Ændringen er normalt gradvis og forekommer sædvanligvis omkring 50 år. Overgangsalderen ledsages ofte af en håndfuld symptomer, som varierer i intensitet og varighed fra kvinde til kvinde. Disse symptomer omfatter normalt:

• hot flashes
• irritabilitet
• søvnløshed
• vaginal tørhed
• depression, i nogle tilfælde

Disse symptomer er relateret til det dramatiske fald og uforudsigelige svingninger i din krops produktion af naturlige østrogener.

De fleste naturlige lægemidler til overgangsalderen har fremtrædende plantebaserede forbindelser kaldet phytoøstrogener. Disse østrogenlignende kemikalier binder med østrogenreceptorer på væv, der er placeret i hele kroppen for at lindre overgangsalderen.

I flere århundreder har forskellige lægesystemer anvendt urter og kosttilskud til at hjælpe med at lindre disse symptomer. Disse botanicals er blevet afsagt til os fra indiansk urte lore, traditionel asiatisk medicin og indiske ayurveda. I dag undersøger forskere deres faktiske fordele.

Soy: Genistein og Daidzein

Herbs and Supplements

Herbs and Supplements

Soja indeholder phytoøstrogen forbindelser kaldet isoflavoner. De to store soja isoflavoner er genistein og daidzein. I en undersøgelse fra Linus Pauling Institute er disse og andre sojekomponenter blevet krediteret med at hjælpe med at reducere følgende medicinske forhold, selv om nogle svar i undersøgelsen blev blandet og ikke helt bevist:

risikoen for visse kræftformer

• blodlipidniveauer, hvilket kan føre til en reduceret risiko for hjertesygdom
• postmenopausal osteoporose,
• hyppigheden og sværhedsgraden af ​​blinklys under overgangsalderen
• vægtforøgelse efter overgangsalderen
• Black Cohosh

Selvom nogle undersøgelser tyder på, at sort cohosh hjælper med at lindre menopausale symptomer, gør andre undersøgelser ikke. National Institutes of Health anfører, at dette indianske botaniske middel kan være nyttigt på kort sigt på seks måneder eller mindre for at kontrollere hot flashes og andre menopausale symptomer. Selv om foreløbige beviser er opmuntrende, er dette ikke fuldt ud bevist.

Red Clover

Som med sort soja og cohosh blandes undersøgelsesresultaterne, men en undersøgelse i Gynecologic Endocrinology Journal viser, at rødkløver hjælper med at lette overgangsalderen symptomer med få bivirkninger og ingen alvorlige sundhedsrisici.

HMR Lignans

Lignaner er en klasse af forbindelser opnået gennem fiberrige fødevarer, såsom hørfrø og sesam. Ligesom sojaforbindelser er lignaner phytoøstrogener.De aktiverer i din krop, når de omdannes i din fordøjelseskanal til en forbindelse kaldet enterolacton. Højere niveauer af enterolacton har været forbundet med en reduceret risiko for brystkræft hos kvinder.

HMR lignan, også kaldet 7-hydroxymatairesinol, ekstraheres fra Norge gran træer til salg som et kosttilskud. Ud over betydelig brystkræftbeskyttelse kan HMR lignaner bidrage til at forbedre blodlipidprofiler hos menopausale og postmenopausale kvinder.

Chasteberry

Nogle præmenopausale kvinder oplever symptomer, der ofte er forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS). I århundreder har folkemedicinsk praktikere brugt det kaste træs bær til at behandle sådanne symptomer. En artikel offentliggjort i American Family Physician antyder imidlertid, at chasteberry eller dets ekstrakt virkelig hjælper med at lindre dette symptom på perimenopause.

Omega 3 fedtsyrer

Når depression opstår i overgangsalderen, kan det øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i overgangsalderen, blev Journal of the North American Menopause Society, omega-3'er, vist at være nyttige til behandling af depression, især depression i forbindelse med overgang til overgangsalder. At øge dit indtag af omega-3'er, som regel i form af fiskeolie, kan også lindre humørrelaterede symptomer, såsom irritabilitet og angst.

Læs mere: Alternativer til behandling af overgangsalderen »

Annonce

Outlook

Outlook

Disse urter og kosttilskud giver en sund og naturlig måde at lindre overgangsalderen symptomer på. Selvom forskning på nogle af dem er ufattelig, har de været effektive for nogle kvinder og har været brugt i hundreder af år. Som altid skal du kontakte din læge, inden du tager nogen.