Sådan sænkes blodglukoseniveauer

Oversigt

Højdepunkter

1. Højt blodsukker eller hyperglykæmi kan føre til øjenskade, kardiovaskulær sygdom, nyresvigt eller nerveskader.
2. Alvorlig hovedpine, sløret syn og øget vandladning er almindelige symptomer på hyperglykæmi.
3. Moderat aktivitet, såsom hurtig vandring eller svømning, kan sænke blodglukosen.

Blodsukker (glucose) er kernen i diabetesbehandling. Diabetes udvikler sig, når din bugspytkirtel ikke længere kan producere insulin i tilstrækkelig mængde, eller din krop bliver mindre følsom overfor det insulin, du producerer. Uden tilstrækkeligt effektivt insulin kan dit blodsukkerindhold komme uden for kontrol. Høj blodglukose (hyperglykæmi) er mest almindelig ved type 2 diabetes. Men enhver person med diabetes kan have problemer med højt blodsukker. Sænkning af dit blodsukker er afgørende for både kortsigtet og langsigtet diabetesbehandling. Ved ubehandlet behandling kan hyperglykæmi forårsage:

øjenskade

• kardiovaskulær sygdom
• nyresvigt
• nerveskade (neuropati)
• hud- og tarminfektioner
• ledproblemer
• diabetisk koma
• Annonce

Vær opmærksom

Kend hvor du står

Mange mennesker med diabetes kan opdage hyperglykæmi. Ifølge Mayo Clinic begynder tegn på højt blodsukker at udvikle sig når niveauerne når over 200 mg / dL. Nogle almindelige symptomer omfatter:

pludselig overdreven træthed

• svær hovedpine
• sløret syn
• forøget vandladning
• mavesmerter
• kvalme
• tør mund
• forvirring
• Målet er at forhindre hyperglykæmi før det starter. Det kan udvikle sig pludselig, men i mange tilfælde udvikles højt blodsukker i løbet af flere dage. Symptomer forværrer jo længere du oplever forhøjet blodsukker. Nøglen er at vide, hvor dit blodsukker niveau står. Regelmæssig blodglukosemonitering er afgørende, især i type 2 diabetes. American Heart Association (AHA) anbefaler en rækkevidde på 70 til 130 mg / dL før måltider og blodsukker mindre end 180 mg / dL efter at have spist.

Annonce

Kosttilpasninger

Diætning til diabetes

Kostændringer er blandt de første handlinger, som diabetikere tager. Ikke alene betyder en sund kost, at du har det godt, men du kan også sænke dit blodsukker under processen. Kulhydrater er ofte en kilde til kritik, fordi de påvirker glukose mere end nogen anden fødevaregruppe. Men det er vigtigt at vide, at nogle sunde carbs faktisk kan øge blodsukkeret. En måde at formulere en sund diabetesdiæt på er ved at koncentrere sig om lavt glykæmisk indeks (GI) fødevarer. Low-GI fødevarer er mindre tilbøjelige til at øge blodsukkeret. Eksempler herpå er:

stålskåret havre

• stenhvede hvede
• ikke-stivelsesholdige grøntsager
• bønner
• De højeste GI-fødevarer omfatter:

hvid ris

• hvidt brød
• popcorn
• instant havregryn
• græskar
• Når du forhindrer og styrer hyperglykæmi, bør du begrænse højt-GI-fødevarer.Hvis du beslutter dig for at splurge, ledsage en høj-GI-mad med en lav-GI-version. Dette bør kun ske, hvis dit blodsukker er i det normale område.

At være opmærksom på GI er kun en sund kostændring, som kan forbedre høj blodglukose. Portion kontrol er også vigtig. Overeating kan føre til sukkerpiger. Du kan også begrænse junkfood og forarbejdede fødevarer for at opnå lavere blodglukose. Sådanne elementer indeholder tilsatte sukkerarter, der kan spore enhver diabetes spiseplan. Du vil sandsynligvis se en forskel i blodglukose, hvis du fokuserer på hele fødevarer.

AnnonceAdvertisement

Øvelse

Øvelse til lavere blodsukker

Regelmæssig øvelse supplerer en sund kost, og diabetes er ingen undtagelse. Moderat aktivitet kan sænke blodglukosen og hjælpe din krop med at behandle fødevarer mere effektivt uden at forårsage sukkerpiger. AHA anbefaler mindst 30 minutters aktivitet om dagen i mindst fem dage om ugen. Moderate øvelser kan omfatte:

rask walking

• svømning
• cykling
• ved hjælp af en elliptisk maskine
• Overvej overvågningen af ​​din blodsukker før og efter træning, ligesom du gør før og efter måltider. Dette kan give dig en bedre fornemmelse af, hvor effektiv motion er ved at sænke blodsukkeret. Sådanne aflæsninger kan også fortælle dig, om du har brug for at justere insulinindtaget. Hvis dit blodsukkerniveau er meget højt (over 300 mg / dL), afstå fra at udøve og søge lægehjælp fra lægen. Hvis dit blodsukkerniveau er over 350 mg / dL, eller hvis "ketoner" (syrer, som din krop producerer, hvis der er mangel på insulin i blodet, og din krop er tvunget til at bruge fedtstoffer i stedet for kulhydrater til energi) noteres i din urin, skal du ringe 911.

Annonce

Behandlingsplanlægning

Diskuter din nuværende behandlingsplan med din læge

Kost og motion er de to måder, du selvfølgelig kan nedsætte blodsukker. En sund livsstil kan også hjælpe dig med at tabe sig. Fedme er en fælles risikofaktor for udvikling og sværhedsgrad af type 2 diabetes.

Men diæt og træning er ikke altid nok til diabetikere. Forvaltning af højt blodsukker opnås med medicin og insulinbehandling. En sund livsstil kan gøre underværker, men ses primært som en supplerende diabetesbehandlingsforanstaltning.

Hvis du stadig oplever højt blodsukker på trods af behandling, kan det være på tide at tale med din læge om at øge dit insulinindtag. Tidspunktet for dosering kan justeres for at bekæmpe sukkerpiger, før de opstår. Ligesom sværhedsgraden af ​​diabetes varierer, er hver patients behandlingsplan anderledes. Arbejd med din læge for at finde den bedste plan for dig.