Er fuldstændig afholdenhed fra junk foods en dårlig idé?

Uønskede fødevarer er vanedannende.

Der er ingen tvivl om det … de oplyser de samme områder i hjernen som misbrugsmisbrug (1).

For mange mennesker kan fødevareafhængighed blive et meget reelt og alvorligt problem (2). Hjernens biokemi bliver kapret, og folk taber kontrol over deres tanker og adfærd. De ender alt for meget af disse fødevarer og er simpelthen ikke i stand til at stoppe, uanset hvor hårdt de prøver.

Junkfoodmisbrug og narkotikamisbrug er grundlæggende identiske

Jeg er en genanvendende stofmisbruger med en historie med flere rehabs, fængsel oftere end jeg kan tælle og flere ture til beredskabsrummet på grund af overdosis.

Jeg er også ex-ryger og har

omfattende

personlig erfaring med afhængighed (været ædru siden 4. januar 2007). Jeg begyndte at udvikle en afhængighed af usunde fødevarer flere år efter at jeg stoppede med at lave stoffer.

En dag indså jeg, at cravings og tankeprocesserne var nøjagtigt de samme som de havde været for narkotika af misbrug som amfetamin.

Der var ingen forskel, kun et andet stof og de sociale konsekvenser var ikke så alvorlige.

Craving junk food følte det samme som at kræve et vanedannende stof.

Præcis det samme.

Jeg har siden talt med flere af mine venner, der også er ved at genvinde stofmisbrugere. De er enige om, at craving junk food føles det samme som krævende stoffer. Selv om mange mennesker ikke engang ved, at der findes fødevaresikkerhed, er jeg personligt overbevist om, at det er et stort problem i samfundet i dag, og en af ​​hovedårsagerne til det er næsten umuligt for nogle mennesker holder sig til en sund kost.

Btw … du behøver ikke at have problemer med rygning, medicin eller alkohol for at blive afhængige af junkfood. Det er meget almindeligt, faktisk.

Hvis du tror, ​​du måske har dette problem, så spørg dig selv disse 5 spørgsmål:

Får du trang, selvom du føler dig fuld? Føler du dig skyldig efter at have spist bestemte fødevarer, men gør det igen snart efter? Giver du undskyldninger i dit hoved om hvorfor du skal spise bestemte fødevarer?

Har du uden succes forsøgt at indstille regler (som snyde måltider / dage) om bestemte fødevarer, men har ikke været succesfulde?

Er du ude af stand til at kontrollere dit forbrug af visse fødevarer, på trods af at du ved, at de forårsager dig fysisk skade (omfatter vægtforøgelse)?

2. Disse er alle typiske symptomer på fødevareafhængighed.
3. Hvis du kan forholde dig til dette, så har du et alvorligt problem, og du begynder bedre at gøre noget ved det, eller det vil kun blive værre og ende med at ødelægge dit helbred.
4. Afgørelsesloven
5. I løbet af mine års kamp med afhængighed lærte jeg mange ting, der har fast ved mig.

Den vigtigste lære jeg lærte hedder loven om afhængighed:

En ex-ryger, der har en cigaretstød, bliver øjeblikkeligt afhængig igen og måske være tilbage til en daglig pakke en dag næste dag.

En alkoholiker, der har en sløve øl, vil tilbagefald … med alle de forfærdelige konsekvenser, der følger. En slurk kan ødelægge en alkoholiker liv.

Jeg er personligt overbevist om, at junkfood afhængighed ikke er anderledes. En bid, en "snyde" - det er alt det tager.

En fødevaremisbruger, der har været tilbageholdende i lang tid, og beslutter at forkæle "

bare en gang

" vil komme tilbage og begynde at spise den mad hyppigere igen.

Mange mennesker med en historie om yo-yo slankekure vil være i stand til at forholde sig til dette.

Hvad med moderering?

Mange ernæringseksperter argumenterer for "ekstreme" tilgange som fuldstændig at eliminere junk food fra kosten. De siger ofte, at folk bør gøre en indsats for at inkludere disse fødevarer i deres liv, kun i små mængder ("alt i moderation" mantra).

Selvom denne tilgang kan være rimelig for nogle mennesker, er det en fuldstændig katastrofe

for mennesker med fødevareafhængighed.

Når det kommer til afhængighed, fejler modereringen. Hver eneste gang. Der er ingen grund til at tro, at fødevareafhængighed er anderledes.

Det er lige så latterligt at fortælle en fødevaremisbruger at spise junkfood i moderation som at fortælle en alkoholiker at drikke øl i moderation.

Det virker simpelthen ikke, periode.

Vi behøver ikke at spise junk food

Vi skal alle spise noget … ellers vil vi dø af sult. Det er uundgåeligt. Men det er meget vigtigt at indse, at ikke alle fødevarer har denne effekt. De fleste mennesker med fødevareafhængighed binder ikke på broccoli og æg, de pakker sig selv med forarbejdede junk fødevarer højt i sukker, hvede og højt raffinerede ingredienser.

Der er ikke fysiologisk behov for junkfood i kosten. Denne crap eksisterede ikke før meget for nylig i evolutionær historie og vores gener er ikke ændret siden da.

Madmisbrugere kan spise mest virkelige, uforarbejdede fødevarer uden problemer. Men de behøver at undgå de udløsende fødevarer, der forårsager trang, binge spise og afhængighed.

Mennesker, der formår at gøre dette, mister ofte megen vægt uden nogen større indsats. Det er hvad der skete med mig og alle andre genoprette madmisbrugere, jeg ved.

Fuldstændig Afholdenhed er den eneste ting, der virker mod Addiction

Så … hvad er svaret på madmisbrugere?

Hvad kan de gøre for endelig at slippe af med de grimme, sygdomsfremmende fødevarer fra deres liv?

Løsningen er den samme som med enhver anden afhængighed … undgå det vanedannende stof. Fuldstændig.

Ingen junkfood på fødselsdage, ingen junkfood på julen. Ikke noget. Nogensinde. Ikke en enkelt bid.

For narkomaner er dette en ALLE eller IKKE noget.

Enten undgår du junkfood helt, eller du spiser det konstant. Der er intet imellem. En enkelt bid vil udløse et tilbagefald og ødelægge alt.

Afholdenhed er den

eneste

ting, der virker mod afhængighed, periode.

Dette er lettere, end du måske tror.

Du tror måske, at fuldstændig afholdenhed er ekstremt vanskelig, men det er det egentlig ikke tilfældet.

Hvad der er svært, forsøger at kontrollere en ubarmhjertig biokemisk drivkraft (længsel) ved hjælp af viljestyrke. For nogen med fuldblæst afhængighed er det simpelthen umuligt.

På den anden side, når du har besluttet at

aldrig spise disse ting igen, bliver det meget lettere at holde sig til en sund kost. Helt seriøst. Når du ikke engang invitere muligheden for at hengive sig, så er det ikke nødvendigt for dig at begynde at retfærdiggøre noget i dit hoved … så begæringen kan ikke engang komme op.

Hvis du har haft flere mislykkede forsøg på "moderering", så må du måske overveje at fjerne disse ting … helt.

Det kan ende med at redde dit liv.