Afføringsmidler til vægttab: arbejder de og er de sikre?

Mange mennesker vender sig til afføringsmidler, når de søger at tabe sig hurtigt.

Der er dog alvorlige bekymringer over sikkerheden og effektiviteten af ​​at bruge afføringsmidler til vægttab.

Denne artikel vil se på sikkerheden af ​​afføringsmidler og om de virkelig kan hjælpe dig med at tabe sig.

AnnonceAdvertisement

Hvad er laxatives?

Laksemidler er medicin, som folk bruger til at stimulere tarmbevægelser eller løsne afføring for at lette sin passage.

De bruges ofte til at behandle forstoppelse, en tilstand forårsaget af sjældne, smertefulde eller vanskelige tarmbevægelser.

De er også blevet en populær metode til vægttab. Mange tror, ​​at brug af afføringsmidler kan medvirke til at øge hyppigheden af ​​afføring og give mulighed for hurtigt, nemt og nemt vægttab.

Men sandheden om deres sikkerhed og effektivitet er en anden historie, som du vil se senere i denne artikel.

Der findes et par forskellige klasser af afføringsmidler, som virker på forskellige måder. Hovedtyperne er (1):

• Stimulerende afføringsmidler: Disse arbejder ved at fremskynde bevægelsen i fordøjelseskanalen.
• Osmotiske afføringsmidler: Denne type får tyktarmen til at bibeholde mere vand, hvilket øger tarmens bevægelsesfrekvens.
• Bulkdannende afføringsmidler: Disse bevæger sig gennem tarmene ufordøjet, absorberer vand og tilføjer masse til afføring.
• Saline afføringsmidler: Med disse bliver vand trukket ind i tyndtarmen, hvilket hjælper med at fremme tarmbevægelsen.
• Smøremiddelafføringsmidler: Denne slags afføringsmiddel dækker overførslen af ​​afføringen samt tarmens foring for at lette tarmbevægelserne.
• Afføringsblødgørere: Disse tillader afføring at absorbere mere vand, hvilket gør det blødere for lettere passage.

Sammendrag: Laksemidler hjælper med at stimulere tarmbevægelser. De er et middel mod forstoppelse samt et populært værktøj til vægttab. Forskellige typer af afføringsmidler hjælper inducerer tarmbevægelser på forskellige måder.

Laksemidler kan hjælpe dig med at tabe vandvægt

Laksende brug er blevet utrolig almindelig blandt dem, der ønsker at kaste et par pounds hurtigt. Faktisk vurderer nogle undersøgelser, at mere end 4% af den generelle befolkning beskæftiger sig med afføringsmiddelmisbrug (2).

Det er rigtigt, at afføringsmidler kan medvirke til at øge vægttab, men resultaterne er kun midlertidige.

Flere typer af afføringsmidler virker ved at trække vand fra din krop ind i tarmene, så afføring kan absorbere mere vand for en lettere passage. Med denne metode er den eneste vægt, du taber, fra det vand, du udskiller gennem afføring (1).

En lille undersøgelse målt det daglige madindtag og spisevaner af 30 patienter med bulimia nervosa, en type spiseforstyrrelse, der indebærer at spise store mængder mad og derefter bruge metoder som selvfremkaldende opkastninger eller afføringsmidler for at forhindre vægtforøgelse.

Sammenlignet med andre metoder anvendt af disse patienter fandt forskerne, at afføringsmiddelbrug var en ineffektiv metode til styring af kropsvægt (3).

En anden undersøgelse konkluderede også, at afføringsmidler ikke var effektive til at kontrollere vægten, idet det blev konstateret, at afføringsmiddel var mere udbredt blandt overvægtige og overvægtige teenagere end dem med normalvægt (4).

Hidtil har der ikke været nogen undersøgelser, der understøtter ideen om, at afføringsmiddel kan føre til varigt vægttab.

I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolyt ubalance og muligvis ens afhængighed.

Sammendrag: Laksende anvendelse kan resultere i et midlertidigt tab af vandvægt. Men undersøgelser tyder på, at dette ikke er en effektiv metode til langsigtet vægttab.

Brug af afføringsmidler kan føre til dehydrering

En af de mest almindelige bivirkninger af afføringsmiddel er dehydrering.

Dette skyldes, at mange afføringsmidler virker ved at trække vand ind i tarmene fra andre væv, hvilket resulterer i tab af vand gennem afføringen (1).

Hvis du ikke er forsigtig med at genopbygge det vand, der går tabt, kan det føre til dehydrering.

Almindelige symptomer på dehydrering omfatter hovedpine, reduceret urinproduktion, øget tørst, træthed, tør hud og svimmelhed.

Dehydrering kan også være forbundet med mere alvorlige bivirkninger, nævnt senere i denne artikel.

Sammendrag:

Nogle typer af afføringsmidler virker ved at trække vand ind i tarmene og afføringen, hvilket resulterer i tab af vand og potentielt farlig udtørring. Laxatives kan forårsage elektrolytforstyrrelser

Elektrolytter er stoffer opløst i dine kropsvæsker, der er vigtige for at hjælpe dine celler og væv funktion normalt (5).

Nogle almindelige elektrolytter omfatter chlorid, natrium, kalium, magnesium, calcium og phosphat.

Hvis resten af ​​disse essentielle elektrolytter smides væk, kan det forårsage farlige bivirkninger, herunder anfald, forvirring og koma.

Laksemidler kan føre til tab af vigtige elektrolytter. Dette kan skabe en elektrolyt ubalance, en af ​​de farligste bivirkninger af afførende overgreb (6, 7).

En lille undersøgelse af 24 patienter viste, at afføringsmiddelbrug resulterede i betydelige ændringer i deltagernes niveauer af natrium og kalium (8).

En anden undersøgelse hos 2, 270 personer viste, at afføringsmidlerne, der plejede at forberede sig på kolonoskopier, øgede risikoen for elektrolytforstyrrelser (9).

Almindelige symptomer på elektrolyt ubalance kan omfatte tørst, hovedpine, hjertebanken, træthed, svaghed og muskelsmerter.

Sammendrag:

Laksende brug kan ændre balancen af ​​elektrolytter i kroppen og kan forårsage mange uønskede bivirkninger, såsom træthed, muskelsmerter og hjertebanken. Selv om afføringsmidler generelt er sikre til kortvarig brug, bekymrer nogle mennesker, at de kan medføre afhængighed af langvarig brug.

Dette kan især være tilfældet for stimulerende afføringsmidler, som arbejder ved at fremskynde tarmkanalens bevægelse for at fremkalde en afføring.

De fleste rapporter om afføringsafhængighed er dog anekdotiske.

På trods af nogle rapporter fra individer, der udvikler en tolerance over for eller bliver afhængige af stimulerende afføringsmidler, er der kun få beviser for, at disse virkninger faktisk sker (10).

Faktisk har nogle forskere bemærket, at tolerance for stimulerende laksanter er ualmindeligt, og at der er minimal chance for afhængighed (11).

Mere forskning er nødvendig for at evaluere virkningerne af langvarig afføringsmiddel og risikoen for afhængighed.

Sammendrag:

Der er nogle anekdotiske rapporter om afføringsafhængighed afhængig af langvarig brug. Der er dog behov for flere undersøgelser af de potentielle bivirkninger af langvarig afføringsmiddel.

Annonce

Andre mulige bivirkninger af afføringsmidler Ud over at forårsage dehydrering, elektrolyt ubalancer og mulig afhængighed har afføringsmiddel været forbundet med en række andre farlige bivirkninger, herunder:

Rhabdomyolyse:

En casestudie viste, at afføringsmiddelmisbrug kan have induceret rhabdomyolyse, der forårsager den hurtige forringelse af muskelvæv og frigivelse af et skadeligt protein i blodbanen (12).

Mave-tarmskader:

• En lille undersøgelse viste, at nogle genoprettede anoreksipatienter havde ændringer i gastrointestinal funktion og langvarig pankreatisk skade som følge af tidligere afførende brug (13). Leverskader:
• En casestudie rapporterede, at afføringsmiddel har bidraget til leverskader hos en patient (14). Nyresvigt:
• En anden casestudie viste, at overbrugte afføringsmidler forekom at have forårsaget alvorlig nyresvigt, der kræver dialyse, en behandling, der hjælper med at fjerne affald og toksiner fra blodet (15). Der er dog behov for mere forskning om de mulige langtidsvirkninger og sikkerheden ved afføringsmiddelbrug.
• Sammendrag: Nogle studier har forbundet afføringsmiddel til alvorlige tilstande, herunder rhabdomyolyse, gastrointestinale skader, leverskader og nyresvigt, selvom der er behov for mere forskning.

Bedre måder at tabe sig på

Hvis du bruger usunde vægttabs metoder som afføringsmidler, rensning eller alvorlige fødevarestoffer, skal du stoppe og søge professionel hjælp til at forhindre langsigtede konsekvenser for dit helbred. Der er mange bedre, sikrere og mere effektive måder at tabe sig uden at sætte dit helbred på linjen.

Her er nogle enkle, dokumenterede måder at kaste ekstra pund på:

Spis mere frugt og grøntsager:

De har lavt kalorieindhold, men er rige på fiber. Et højere indtag af frugt og grøntsager har været forbundet med en lavere legemsvægt (16, 17).

Øg din fysiske aktivitet:

Deltagelse i aerob træning et par gange om ugen kan hjælpe med vægttab og forhindre vægt genvinde (18).

• Reducer dine delstørrelser: Mindre portioner betyder færre kalorier. En undersøgelse fandt endda, at simpelthen ved hjælp af mindre plader fik deltagerne til at spise mindre (19).
• Spis en højprotein morgenmad: Startet dagen med en proteinfyldt morgenmad har vist sig at reducere appetit og madindtag i løbet af dagen (20).
• Reducer dit indtag af tilsatte sukkerarter: Sukker er højt i kalorier, lavt i næringsstoffer og fører til vægtforøgelse. Undersøgelser viser, at drikkevarer af sukkersøtede drikkevarer kan være forbundet med fedme (21).
• Hvis du vil have endnu flere ideer, kan du læse denne artikel, som indeholder 30 nemme, videnskabsbaserede måder at tabe. Sammendrag:
• Sikre og mere effektive metoder til at tabe sig er at spise flere frugter og grøntsager, øve mere, reducere portionsstørrelser, spise en højprotein morgenmad og reducere dit indtag af tilsat sukker. The Bottom Line

Laxatives kan være et effektivt middel til at øge tarmbevægelser og forhindre forstoppelse. Det er imidlertid usandsynligt, at afføringsmiddel vil føre til langvarigt vægttab.

Desuden kan afføringsmiddelmisbrug komme med mange farlige sundhedsmæssige virkninger, herunder dehydrering, elektrolytforstyrrelser og farlige sundhedsforhold. Hvis du ønsker at tabe sig, lav små ændringer i din kost og engagere dig i regelmæssig fysisk aktivitet. Disse løsninger er sikrere, mere effektive og mere bæredygtige i det lange løb.