Fisk Olie til tørre øjne
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er fiskeolie?
- Hvad er fordelene ved fiskeolie?
- Hvad er risikoen for fiskeolie?
- Hvad er gode kilder til fiskeolie?
- Andre behandlinger til tørre øjne
- Takeaway
Almindelige behandlinger til tørre øjne omfatter over-the-counter øjendråber og antiinflammatoriske lægemidler. Men nogle mennesker vender sig til alternative retsmidler som fiskeolie til afhjælpning. Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er kendt for at være nødvendige i sund øjen- og hjerneudvikling. Fortsæt læsning for at lære, hvordan fiskeolie kan hjælpe med at behandle dine tørre øjne.
Hvad er fiskeolie?
Fisk olie fremstilles ved at ekstrahere to typer af omega-3 fedtsyre fra huden af olieholdig fisk, som makrel eller laks. Disse omega-3 fedtsyrer hedder docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).
Omega-3 fedtsyrer DHA og EPA er vigtige for flere funktioner i kroppen. DHA og EPA er en del af hver celle i menneskekroppen. De er også byggestenene for vigtige kemiske regulatorer. Verdenssundhedsorganisationen foreslår, at voksne får mellem 0,3 og 0,25 gram DHA og EPA pr. Dag.
Du kan finde fiskeoliesupplementer i kapsel eller flydende form over-the-counter på de fleste apotek.
Hvad er fordelene ved fiskeolie?
- Undersøgelser tyder på, at omega-3'erne i fiskeolie kan hjælpe med at behandle tørre øjne på grund af deres antiinflammatoriske egenskaber
- Omega-3'er kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
- Omega-3'er kan også hjælpe med at håndtere dine triglyceridniveauer.
Hvis du indtager en tilstrækkelig mængde omega-3 fedtsyrer, er der mange fordele, herunder en lavere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, demens og Alzheimers sygdom.
Omega-3 fedtsyrer hjælper også med at håndtere dine triglyceridniveauer, og kan forsinke udviklingen af depression og andre psykiske sygdomme. Der er også nogle rapporterede fordele for personer, der har diabetes, reumatoid arthritis, astma og inflammatorisk tarmsygdom.
Flere undersøgelser tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan spille en rolle i behandling af tørre øjne på grund af deres dokumenterede antiinflammatoriske egenskaber. I en 2013-undersøgelse oplevede 65 procent af personer med tør øjesyndrom, der blev behandlet med omega-3'er, store forbedringer inden for tre måneder.
Hvad er risikoen for fiskeolie?
- En nylig undersøgelse hævder, at visse fedtsyrer kan forårsage prostatakræft.
- Nogle undersøgelser tyder på, at fiskeolie ikke er til gavn for hjertesundheden.
- Forskere har blandede meninger om fordelene ved fiskeolie.
Der findes en del kontroverser over de sande fordele ved fiskeolie og de risici, den har. En nylig undersøgelse hævder, at visse fedtsyrer kan forårsage prostatakræft. Samtidig har andre undersøgelser ikke fundet dette link til kræft.
Der er meget forskning, der tyder på, at omega-3 fedtsyrer i fiskeolie er gavnlige for hjertesundheden.En undersøgelse offentliggjort i The Lancet fandt, at folk, der tog daglige omega-3 kosttilskud efter at have oplevet et hjerteanfald, havde en lavere risiko for at opleve en anden. De havde også en reduceret risiko for slagtilfælde eller pludselig død. Men nyere undersøgelser tyder på, at når en person allerede har hjertesygdomme, hjælper ikke fiskeolie.
Med denne forskel i professionel mening bør du altid tale med din læge først, før du tager fiskeolie.
Hvad er gode kilder til fiskeolie?
Når du hører ordet "fiskeolie", kan du måske se lidt gul gelkapsel. Tilskud er bestemt en måde at tilføje fiskeolie til din kost. Men nogle forskere mener, at din kost skal være din vigtigste kilde til omega-3 fedtsyrer. Du kan få dem ved at spise fed fisk, som laks, albacore tun og makrel. American Heart Association anbefaler at få mindst to portioner fisk om ugen.
Hvis du spiser fisk hver uge, får du nok fiskolie i din kost. At få en stabil mængde af omega-3 fedtsyrer er den vigtige ting. Du kan finde disse fedtsyrer i andre fødevarer som valnødder, hørfrø og chia frø.
Andre behandlinger til tørre øjne
Medicinske behandlinger
En almindelig receptbehandling til tørre øjne er cyclosporin, et antiinflammatorisk lægemiddel. Alternativt kan du være foreskrevet anti-inflammatoriske øjendråber. Sammen med cyclosporin er der flere forskellige former for medicin, der kan hjælpe med at behandle betændelse. I svære tilfælde kan din læge anbefale kirurgi for at lukke øjets dræningssystem. Dette vil tillade enhver tårer, du producerer, at pulje i øjnene i længere tid.
Over-the-counter behandlinger
Der er mange over-the-counter løsninger til milde tørre øjne. Hvis dine kontakter forårsager tørre øjne, kan du simpelthen behøver at ændre mærket. Du kan også prøve kunstige tåre øjendråber. Der er salver, geler og gelinsatser, der kan tilbyde midlertidig lindring og forsyner øjnene med smøring.
Livsstilsændringer
Begrænsning af tåreinddampning er en måde at forhindre tørre øjne på. For eksempel kan du bære solbriller eller briller, der ombrydes rundt om hovedet. Hvis du tilføjer sideskærme, vil dine tårer ikke fordampe så hurtigt. Du kan også overveje en kølig tåge luftfugter for at tilføje fugt til luften. Brug grundlæggende øjendråber til smøring, når du arbejder på samme opgave i lange perioder. Det er vigtigt at tage regelmæssige pauser fra computere og skærme.
Alternative behandlinger
Du kan også forhindre tørre øjne med naturlige lægemidler. Bortset fra fiskeolie har mange mennesker fundet relief fra tørre øjne med akupunkturbehandling. Kastorolie øjendråber kan også bruges til at reducere tåreinddampning. Men der skal gøres mere forskning på dette område.
Takeaway
Generelt kan fiskeolie have nogle fordele for tørre øjne. Men du behøver ikke tage fiskolietilskud til at få de omega-3 fedtsyrer, du har brug for. Den bedste måde er at spise en sund kost, der omfatter mindst to portioner fisk pr. Uge. Du bør også tale med din læge om andre behandlinger til tørre øjne, såsom receptpligtig medicin, øjendråber og livsstilsændringer.
