Epsom Salt Detox: Brug, hvordan man gør det og mere

Hvad er en Epsom salt detox?

En salt detox er ikke det samme som hældning af bordssalt i dit badekar. Salt detox bade er normalt lavet af Epsom salt, som gør det muligt for mineraler at "trække" toksiner fra kroppen. Tilhængere kan hævde, at blødning i et Epsom saltbad kan fjerne skadelige toksiner og balancere kroppen. De kan også sige, at det hjælper med:

vægtstyring
opnåelse af lindring fra ømme muskler
øget sundhed
afslapning

Epsom salt ligner bordsalt, men det er en helt anden sammensætning. Epsom salt er lavet af både magnesium og sulfat, mens bordsalt er natrium.

Epsom salt er angiveligt blevet brugt i over 400 år, lige siden en engelsk landmand opdagede, at det "bittere vand" i hans brønde havde bemærkelsesværdige helbredende egenskaber ved hududslæt og skader. Læs videre for at lære om fordelene ved Epsom salt og hvordan du bruger det i et bad.

Hvad er fordelene ved en Epsom salt detox?

Magnesiumabsorption er den største fordel ved et Epsom saltbad. Der skal være flere undersøgelser for at bekræfte, at din krop kan absorbere magnesium over huden. Et studie fra 2004 undersøgte 19 deltagere og fandt stigende mængder magnesium og sulfat i blodet efter badet.

Fordele	Metode	Sådan virker det
blødere hud	20 minutters badetæppe	kan blødgøre huden, reducere inflammation og styrke hudens barriere for at holde huden hydreret
muskel ømhed og smerte	12 minutters bad suger	reducere betændelse, muskelsmerter og spændinger; der er moderate tegn på, at magnesium kan reducere muskelkramper
afslapning og anti-stress	1-timers badetæppe	kan hjælpe med at lindre stress (magnesiummangel kan fremkalde angst, depression og stress)
afføringsmiddel <999 > 20 minutters blød eller oral indtagelse: 10 til 30 gram for voksne; 5 til 10 gram til børn 6 år og over	(Tal med din læge, hvis du har et barn under 6 år) fører til tarmbevægelse 30 minutter til 6 timer efter dosis	indgroede tånegle
12 minutters fod suger	reducerer betændelse og smerte	splinter
Epsom saltpasta	kan hjælpe med at tegne små splinter	magnesiumbalance
12 til 20 minutter sug	muligvis gendanne magnesium (dette kan være til gavn for mennesker, der er i fare for lave niveauer, herunder dem med fibromyalgi)

Læs mere: Brug af Epsom salt som afføringsmiddel "

Nogle af disse fordele kan også skyldes temperaturen og selvomsorgen af et bad. Varm hjælper med afslapning, ømhed og smerte.

Sådan laver du et Epsom saltdetoxbad

Et indlæg deles af Lauren (@greenbeauty_stl) den 22. februar 2017 kl. 9:30. PST

For at lave et Epsom saltbad kan du: <999 > 1.Brug 2 kopper Epsom salt til et standard badekar med varmt vand (aldrig mere end 101. 5 til 102 ° Fahrenheit).

2. Hæld saltet under vandtuden. Dette gør det muligt for saltet at opløses hurtigere og blandes helt ind i badet. Vandblandingen skal mærke sæbe.

3. Sug i karret i mindst 12 minutter (eller 20, for forstoppelse).

Til ekstra aromaterapi fordele, tilføj æteriske olier som lavendel, pebermynte eller te træ til dit bad. Eller tage mere end 12 minutter til virkelig at slappe af og nyde lidt personlig tid.

Læs mere: Kan æteriske olier hjælpe med at lindre smerte? "

For mindre applikationer kan du lave en Epsom saltpasta. Hvis du vil bruge saltet på bestemte dele af kroppen, kan du lave en pasta med en lille mængde salt og vand og spredes over den berørte del af kroppen.

Du kan købe Epsom salt i en fødevarebutik, dagligvarebutik eller online. Undgå at bruge Epsom-salt i spabad, jetpooler og badekar med jets, medmindre fabrikanten siger, at det er OK.

Er Epsom salt arbejdet for vægttab?

Bevis på bad

Der er ingen tegn på, at Epsom saltbade er effektive. Højst kan en time i et varmt bad hjælpe du brænder omkring 126 kalorier.Dette er det samme som en 30 minutters gang, men uden fordelene ved at opbygge fysisk styrke eller udholdenhed. Rapporter om vægttab kan også skyldes sved og tab af vandvægt.

Bevis for at drikke

Eksperter anbefaler at drikke Epsom salt som en "salt" detox. Det meste vægttab vil være vandvægt, hvilket vil være hurtigt genvundet, når du holder op med at drikke Epsom salt. Du kan også opleve diarré, da det også er afføringsmiddel.

Gør dette i stedet

Der er meget mere effektive og længerevarende måder at opnå et sundt vægttab. De første trin omfatter:

at spise en velafbalanceret, næringsrig kost

udøve regelmæssigt

øve selvforsyning
begrænse alkohol og sukkerindtagelse
Alkohol udbryder især magnesiumstoffet, så du bør begrænse alkoholholdige drikkevarer, hvis du forsøger at se dine magnesiumniveauer.
Læs mere: Alt hvad du behøver at vide om vægttab

Risici og bivirkninger af Epsom saltbad

Tal med din læge om eventuelle bekymringer du har om et Epsom saltbad. Risikoen for bivirkninger fra et Epsom saltbad er lavt. Din krop vil ikke absorbere så meget magnesium gennem din hud. Et Epsom saltbad er også relativt sikkert for børn, men du bør tage ekstra forholdsregler for at forhindre dit barn eller spædbarn i at drikke Epsom saltvand. 999> Gravide kvinder, børn og personer med nedsat nyrefunktion bør undgå at tage oral magnesium. Hvis dine nyrer ikke arbejder på deres optimale niveauer, kan din krop ikke være i stand til at slippe af med overskydende magnesium, hvilket sætter dig i fare for alvorlig sundhed komplikationer.

Bivirkninger af magnesium overdosering, som regel ved indtagelse, omfatter:

sløvhed

sløret syn

svimmelhed eller svimmelhed

vejrtrækningsproblemer
stigning eller fald i vandladning
langsom hjerteslag
muskel svaghed
Bivirkninger er sjældne hos mennesker med normal nyrefunktion.Se en læge, hvis dine symptomer fortsætter eller ikke bliver bedre.
Alt hvad du behøver at vide om Epsomsalt
Tjek med din læge, hvis du har bekymringer for at tage et Epsom-bad på grund af magnesium overdosering. Mens der skal være flere undersøgelser for at bevise effektiviteten af Epsom saltbad eller magnesiumabsorption på tværs af huden, rapporterer folk stadig fordele.

For den gennemsnitlige person kan en saltbadet detox have flere ydre fordele end internt. Du vil sandsynligvis forlade et Epsom saltbad, der føles mere forfrisket, mindre ømt og med blødere hud. Selv om et Epsom-bad sandsynligvis ikke hjælper med vægtstyring, kan det være en fornøjelig oplevelse efter en lang dag med at sidde på arbejde eller efter gymnastiksalen. Et varmt bad i sig selv er en fantastisk måde at reducere stress og bruge kvalitetstid på afslapning.

Læs mere: 7 sunde fordele ved magnesium "

Artikelressourcer

Et varmt bad kunne hjælpe med at kontrollere type 2-diabetes. (Nd). Hentet fra // www. Leicesterdiabetescentre. / A-hot-bath-could-help-control-type-2-diabetes

Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M. & Garcia-Saenz-de-Sicilia, M., Juli). Magnesiumtoksicitetsinduceret ileus i en postpartum-patient behandlet til præeklampsi med magnesiumsulfat.

ACG Case Reports Journal

, 2 (4). Hentet fra // acgcasereports. Gi. Org / magnesium-toksicitet- induceret ileus-i-en-postpartum-patientbehandlet-for-preeklampsi-med-magnesiumsulfat /
de Baaij, JHF, Hoenderop, JGJ, & Bindels, RJM (2015, januar). Magnesium hos mennesker: Implikationer for sundhed og sygdom. Fysiologiske vurderinger, 95 (1), 1-46. Hentet fra // physrev. Fysiologi. Org / indhold / 95/1/1
Sundhedsfordele og anvendelser af Epsom salt. (2015). Hentet fra // www. epsomsalt council. org / uses-benefits / heal th / Ingroede negle. (n. d.). Hentet fra // www. universitypodiatryassociates. dk / upa /? page_id = 96 Ismail, A. A., & Ismail, N. A. (2016, maj). Magnesium: Et mineral, der er afgørende for helbredet, men generelt undervurderet eller endda ignoreret.
Journal of Nutrition and Food Sciences,
6
, 4. Hentet fra // www. omicsonline. org / åben adgang / magnesium-en-mineral-essentiel-til-sundhed-endnu-generelt-underestimatedor-selv-ignoreres-2155-9600-1000523. pdf Magnesium til muskelkramper. (2012). Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmedhealth / PMH0048475 / Morton Salt, Inc. (2012, maj). MORTON Natural Epsom Salt [indlægsseddel]. Chicago, IL. Proksch, E., Nissen, H.P., Bremgartner, M. & Urguhart, C. (2005, februar). Badning i en magnesiumrig Dead Sea saltopløsning forbedrer hudbarrierefunktionen, forbedrer hudhydrering og reducerer inflammation i atopisk tør hud.
International Journal of Dermatology, 44
(2), 151-157. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 15689218
Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, juni). Magnesiummangel og metabolisk syndrom: Stress og betændelse kan afspejle calciumaktivering [Abstract]. Magnesium Research, 23 (2), 73-80. Hentet fra // www. JLe. dk / fr / revyer / MRH / e-docs / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / artiklen. phtml? tab = texte
Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. & Singewald, N. (2012, januar). Magnesiummangel inducerer angst og HPA akse dysregulering: Modulation ved terapeutisk lægemiddelbehandling. Neuropharmacology, 62 (1), 304-312. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3198864 /
Waring, R.H. (2004). Rapport om absorption af magnesiumsulfat over huden. Hentet fra // www. mgwater. dk / transdermal. shtml Var denne artikel hjælpsom? Ja Nej Hvor hjælpsom var det?
Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vælg venligst et af følgende:

Denne artikel ændrede mit liv!

Denne artikel var informativ.

Denne artikel indeholder forkerte oplysninger.

Denne artikel har ikke de oplysninger, jeg leder efter.
Jeg har et medicinsk spørgsmål.
Skift
Vi deler ikke din email-adresse. Fortrolighedspolitik. Eventuelle oplysninger, du giver os via denne hjemmeside, kan placeres af os på servere i lande uden for EU. Hvis du ikke accepterer en sådan placering, skal du ikke angive oplysningerne.
Vi kan ikke tilbyde personlig sundhedsrådgivning, men vi har samarbejdet med betroede telehealth-udbydere Amwell, som kan forbinde dig med en læge. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved at bruge koden HEALTHLINE.

Brug kode HEALTHLINESTart min konsultation for $ 1Hvis du står over for en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte de lokale nødtjenester eller besøge det nærmeste akutrum eller akutcenter.

Vi beklager, der opstod en fejl.

Vi kan ikke samle din feedback på nuværende tidspunkt. Din feedback er imidlertid vigtig for os. Prøv igen senere.