Elektroniske muskelstimulering med madonna og heidi
Indholdsfortegnelse:
Når berømtheder udprøver nye trends i mode, fitness og mad, springer en nysgerrig offentlighed til disse crazes med forladelse.
Kjoler og sko sælges i øjeblikke efter at de er set på et rødt tæppe.
AnnonceAdvertisementMaleriske hjørne restauranter bliver hot-ticket må-prøver efter en berømthed omtale på sociale medier.
Det er ikke overraskende, at selv en quirky sundhedstendens hurtigt får opmærksomhed blandt masserne efter en berømthed eller to forsøger det.
En nuværende opmærksomhedsfuld tendens: elektronisk muskelstimulering (EMS).
AnnonceBerømtheder, herunder Heidi Klum, Elizabeth Hurley og Madonna har på en gang brugt denne øvelse almindeligt fremmet som en nem måde at opbygge muskler på uden at svede.
Denne teknik kræver, at brugerne bærer en hel pak elektroder, der er tilsluttet en maskine.
Denne maskine sender bølger af elektriske impulser gennem ledninger og elektroder og ind i kroppens muskler.
Elektroderne placeres på de største muskelgrupper. Impulserne får musklerne til at indgå tæt sammen. Disse gentagne sammentrækninger, fortalere af teknikken siger, svarer til det samme muskelarbejde som højintensitets træning.
"Typisk trækker musklerne sig som reaktion på stimulering fra vores nerveender, og elektrisk muskelstimulering giver dette fra en maskine og elektroder anbragt på huden", siger Dr. Allen S. Chen, direktør for fysioterapi for Columbia / NYP Spine Hospital og en assisterende professor i afdelingen for rehabilitering og regenerativ medicin ved Columbia University Medical Center i New York. "De impulser, der kommer fra EMS stimulering, har de samme actionpotentialer, der kommer fra vores nerver, hvilket fører til muskelkontraktion. "
Men kan elektriske impulser ligne de samme fordele som hårdt arbejde og muskel træning?
Hvad videnskaben siger
Få store, velundersøgte studier af EMS til muskelopbygning er blevet udført.
AnnonceAdvertisementDe fleste rapporter for denne enhed er afhængige af små test, hvoraf mange udgives af producenter af EMS-enheder.
Andre rapporter indeholder anekdotiske beviser.
For nylig advarede forskere med British Medical Journal mod den regelmæssige brug af EMS.
AnnonceDe opfordrede styrende organer fra flere lande til at begynde at regulere brugen af disse enheder.
For så vidt kræver U.S Food and Drug Administration (FDA), at EMS-udstyr opfylder præ-markedsmæssige lovkrav.
AnnonceAdvertisementBlandt de offentlige krav er EMS-produkterne kun beregnet til brug i fysioterapi og rehabiliteringsindstillinger.
I USA skal enhver virksomhed, der ønsker at sælge enheden til personlig brug, "vise" FDA, at den kan bruges sikkert og effektivt i den pågældende indstilling. "
I en erklæring udtalte FDA, at mens EMS-enheder måske vil kunne forbedre styrken eller tonen i musklerne midlertidigt," er der ikke blevet fjernet EMS-enheder på dette tidspunkt for vægttab, reduktion af omdrejninger eller for at opnå "rock hard 'abs. "
AnnonceRobert Herbst, en mester vægtlifter og personlig træner, der overvåger narkotikaundersøgelse af olympiske atleter i 2016 Rio-spilene, sagde EMS har nogle positive fordele, men ikke for styrkeopbygning.
"Den generelle konsensus og min personlige mening er, at det kan hjælpe med at helbrede, men det hjælper ikke med at opbygge styrke eller masse," fortalte Herb Healthline. "Fysioterapeuter bruger elektrostimulering til at øge blodgennemstrømningen til muskler. Dette fremmer helbredelse ved at sende næringsstoffer til musklerne og udskylning af affaldsprodukter. "Den eneste måde at få en muskel til at vokse i størrelse eller for at forbedre styrke er at sætte den under belastning, hvilket betyder at stresse den ved at gøre den kontrakt og flytte en vægt eller skubbe mod en tilsvarende kraft isometrisk, Tilføjede Herbst. "Belastningen forårsager mikrotræer i musklerne, som kroppen ikke kun reparerer, men det bygger den muskel større end den var før i forventning om fremtidige belastninger. Elektrostimulering har ikke den effekt. "Herbst sagde i virkeligheden, at du ville have svækkende og smertefulde chokninger for at få musklerne til at blive nok nok til at indgå i tårer, du virkelig skal opbygge muskler.
Fysioterapeut Matt Likins, MPT, sagde, at han bruger ufrivillig muskelkontraktion, ligesom hvad EMS forårsager i sine fysioterapiprogrammer i Michigan."Vi bruger elektrisk stimulering til at lette sammentrækninger eller styrke i personer, der har hæmning efter skader eller kirurgi, men når der er opnået normale frivillige kontrakter, stopper vi med at bruge stimuleringen," siger Likins til Healthline.
Likins vil sandsynligvis ikke anbefale denne form for muskel træning til nogen af andre årsager.
"Anvendelsen af elektrisk stimulering til at styrke normal, sund muskel er en skam, ren og simpel," sagde han.
Hvad man skal vide, om man vil prøve EMS
På trods af manglen på stærke beviser til fordel for EMS, bliver EMS i popularitet i Europa, Australien og USA.
Personer, der er presset til tiden, søger en hurtig måde at presse i motion, og løftet om at forkorte timers lange træning til blot nogle få sessioner af elektronisk stimulering lyder som en god handel.
Men hvis det lyder for godt til at være sandt, kan det være fordi det er.
Stadig kan det ikke stoppe dig fra at prøve det.
Den gode nyhed er EMS er relativt sikker.
"Generelt synes EMS at være en sikker modalitet, og i USA reguleres enhederne af USAs Food and Drug Administration," sagde Chen til Healthline. "Hvorvidt disse enheder er effektive, eller hvor effektive, forbliver noget diskutabelt."
Herbst anbefaler dig at prøve EMS hos en kvalificeret praktiserende læge. Disse eksperter er uddannet til at bruge enhederne og mindske risikoen for bivirkninger eller komplikationer, som omfatter hudirritation fra elektroderne og i sjældne tilfælde hovedpine.
Personer med pacemakere og hjertearytmi bør ikke bruge EMS.
Selvfølgelig sagde Chen, hvis du vil se garanterede resultater, kan du helt efterlade de elektriske impulser helt og afhente en skive eller to.
"Hårdt arbejde, motion og spise rigtigt. Ikke meget har virkelig ændret sig i dette rige. Repeterende, modstandskraft i musklerne, som ældre skolevægtløftning eller kropsvægtstræning, forbliver de prøvede og sande metoder til at opbygge muskler, "sagde han.
