11 Ting Kvinder bør vide om overgangsalderen

Hvad er overgangsalderen?

Kvinder i en vis alder vil opleve overgangsalderen. Overgangsalder er defineret som uden menstruation i et år. Den alder du oplever det kan variere, men det sker typisk i dine sene 40'ere eller tidlige 50'ere.

Overgangsalder kan forårsage mange forandringer i din krop. Symptomerne er resultatet af en nedsat produktion af østrogen og progesteron i dine æggestokke. Symptomer kan omfatte hot flashes, vægtøgning eller vaginal tørhed. Vaginal atrofi bidrager til vagina tørhed. Med dette kan der være betændelse og udtynding af vaginale væv, hvilket øger ubehageligt samleje.

Menopause kan også øge risikoen for visse tilstande som osteoporose. Du kan opleve, at at komme igennem overgangsalderen kræver lidt lægehjælp. Eller du kan beslutte dig for at diskutere symptomer og behandlingsmuligheder med en læge.

Fortsæt læsning for at lære om de 11 ting, hver kvinde bør vide om overgangsalderen.

AnnonceAdvertisement

Menopause alder

1. Hvilken alder vil jeg være, når jeg går igennem overgangsalderen?

Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen er 51. Størstedelen af ​​kvinderne holder op med perioder et sted mellem 45 og 55 år. Begyndelsesfasen af ​​faldende æggestok kan begynde år før det hos nogle kvinder. Andre vil fortsat have menstruationsperioder i deres sene 50'ere. Menopaus alder antages at være genetisk bestemt, men ting som rygning eller kemoterapi kan fremskynde ovariefald, hvilket resulterer i tidligere overgangsalderen.

Perimenopause vs overgangsalderen

2. Hvad er forskellen mellem perimenopause og overgangsalderen?

Perimenopause refererer til tidsrummet lige før overgangsalderen begynder.

Under perimenopausen begynder din krop overgangen til overgangsalderen. Det betyder, at hormonproduktionen fra dine æggestokke begynder at falde. Du kan begynde at opleve nogle symptomer, der ofte er forbundet med overgangsalder, som hot flashes. Din menstruationscyklus kan blive uregelmæssig, men det ophører ikke under perimenopausen.

Når du helt har stoppet med en menstruationscyklus i 12 på hinanden følgende måneder, har du indtrådt overgangsalderen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Symptomer

3. Hvilke symptomer skyldes de reducerede niveauer af østrogen i min krop?

Ca. 75 procent af kvinderne oplever hot flashes i overgangsalderen, hvilket gør dem til det mest almindelige symptom, der opleves af menopausale kvinder. Varmt blink kan forekomme i løbet af dagen eller om natten. Nogle kvinder kan også opleve muskel- og ledsmerter, kendt som artralgi, eller humørsvingninger.

Det kan være svært at afgøre, om disse symptomer skyldes forskydninger i dine hormoner, livsbetingelser eller selve aldringsprocessen.

Hot flashes

4. Hvornår ved jeg, at jeg har en hot flash?

Under en flash vil du sandsynligvis føle din kropstemperatur stige. Hot flashes påvirker den øverste halvdel af din krop, og din hud kan endda blive rød i farve eller blive plettet. Denne haste af varme kan føre til svedtendens, hjertebanken og følelser af svimmelhed. Efter flashen kan du føle dig kold.

Hot flashes kan komme dagligt eller endog flere gange om dagen. Du kan opleve dem i løbet af et år eller endda flere år.

Undgå udløsere kan reducere antallet af hot flashes, du oplever. Disse kan omfatte:

spiser alkohol eller koffein

• spiser krydret mad
• følelse af stress
• er et sted varmt
• At være overvægtig og at ryge kan også gøre varmeneslag værre.

Et par teknikker kan hjælpe med at reducere dine hot flashes og deres symptomer:

Kjole i lag for at hjælpe med blink og bruge en ventilator i dit hjem eller kontorlokal.

• Gør åndedrætsøvelser under en flash for at forsøge at minimere det. Medicin som f.eks. P-piller, hormonbehandling eller endog andre recept kan hjælpe dig med at reducere varmenes blink. Se din læge, hvis du har svært ved at styre hot flashes alene.
• Hot flash forebyggelse

Undgå udløsere som krydret mad, koffein eller alkohol. Rygning kan også gøre varmenesynge værre.

Kjole i lag.

• Brug en ventilator på arbejde eller i dit hjem for at hjælpe med at køle dig ned.
• Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe med at reducere dine hot flash symptomer.
• AnnonceAdvertisement
• Benetab

5. Hvordan påvirker overgangsalderen min knoglesundhed?

Nedgangen i østrogenproduktion kan påvirke mængden af ​​calcium i dine knogler. Dette kan forårsage signifikante fald i knogletæthed, hvilket fører til en tilstand kendt som osteoporose. Det kan også gøre dig mere modtagelig over for hofte, rygsøjle og andre knoglebrud. Mange kvinder oplever accelereret knogletab de første par år efter deres sidste menstruationsperiode.

For at holde dine knogler sunde:

Spis mad med masser af calcium, såsom mejeriprodukter eller mørke bladgrønne.

Tag vitamin D kosttilskud.

• Træn regelmæssigt og medtag vægttræning i din træningsrutine.
• Reducer alkoholforbruget.
• Undgå at ryge.
• Der er receptpligtige lægemidler, som du måske vil diskutere med din læge for at forhindre knogletab også.
• Annonce

Hjertesygdom

6. Er hjertesygdomme forbundet med overgangsalderen?

Betingelser relateret til dit hjerte kan opstå i overgangsalderen, såsom svimmelhed eller hjertebanken. Faldet østrogen niveauer kan forhindre din krop i at bibeholde fleksible arterier. Dette kan påvirke blodgennemstrømningen.

At se på din vægt, spise en sund og afbalanceret kost, udøve og ikke ryge kan reducere dine chancer for at udvikle hjerteforhold.

AnnonceAdvertisement

Vægtøgning

7. Vil jeg gå op i vægt, når jeg oplever overgangsalderen?

Ændringer i dine hormonniveauer kan få dig til at gå ned i vægt. Men aldring kan også bidrage til vægtøgning.

Fokus på at opretholde en afbalanceret kost, udøve regelmæssigt og øve andre sunde vaner til at styre din vægt. At være overvægtig kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og andre tilstande.

Vægtstyring

Fokus på en sund livsstil til at styre din vægt.

Spis en velafrundet diæt, der omfatter øget calcium og nedsat sukkerindtagelse.

• Engagere sig i 150 minutter om ugen med moderat motion, eller 75 minutter om ugen med mere intens træning, som f.eks. Løb.
• Glem ikke at inkludere styrkeøvelser i din rutine.
• Unikke symptomer
• 8. Vil jeg opleve de samme symptomer som min mor, søster eller venner?

Symptomer på overgangsalderen varierer fra en kvinde til en anden, selv i de samme familier. Alderen og graden af ​​nedgang i ovariefunktionen varierer enormt. Det betyder, at du skal styre din overgangsalder individuelt. Hvad der fungerede til din mor eller bedste ven, kan ikke virke for dig.

Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om overgangsalderen. De kan hjælpe dig med at forstå dine symptomer og finde måder at styre dem, der arbejder med din livsstil.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Hysterektomi

9. Hvordan vil jeg vide, om jeg går gennem overgangsalderen, hvis jeg har haft en hysterektomi?

Hvis din livmoder blev fjernet kirurgisk gennem en hysterektomi, kan du ikke vide, at du går igennem overgangsalderen, medmindre du oplever hedeture.

Dette kan også ske, hvis du har haft en endometrielablation, og dine æggestokke ikke blev fjernet. Endometrial ablation er fjernelse af livmoderens foring som behandling for tung menstruation.

Hvis du ikke har nogen symptomer, kan en blodprøve afgøre, om dine æggestokke stadig fungerer. Denne test kan bruges til at hjælpe læger finde ud af din østrogen niveau, hvilket kan være gavnligt, hvis du er i risiko for osteoporose. Det er fordi at kende din østrogenstatus kan være vigtig for at bestemme, om du har brug for en knogletæthedsvurdering.

Hormon erstatning

10. Er hormonudskiftning en sikker mulighed for behandling af menopausale problemer?

Flere hormonterapier er FDA-godkendte til behandling af hot flashes og forebyggelse af knogletab. Fordelene og risiciene varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine hot flashes og knogletab og dit helbred. Disse terapier er måske ikke rigtige for dig. Tal med din læge, før du prøver nogen hormonbehandling.

Ikke-hormonelle behandlinger

11. Er der ikke-hormonelle muligheder for behandling af menopausale symptomer?

Hormonbehandling kan ikke være det rigtige valg for dig. Nogle medicinske tilstande kan forhindre dig i at kunne bruge hormonbehandling sikkert, eller du kan vælge ikke at bruge den form for behandling af personlige årsager. Ændringer i din livsstil kan hjælpe dig med at lindre mange af dine symptomer uden brug for hormonal indgriben.

Livsstilsændringer kan omfatte:

vægttab

øvelse

• rumtemperaturreduktioner
• undgåelse af fødevarer, der forværrer symptomer
• dressing i lette bomuldstøj og iført lag
• Andre behandlinger som f.eks. urte terapier, selvhypnose, akupunktur, visse lavdosis antidepressiva og andre lægemidler kan være nyttige i faldende blinklys.
• Flere FDA-godkendte medicin kan bruges til forebyggelse af knogletab. Disse kan omfatte:

bisfosfonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast)

selektive østrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)

• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab, Xgeva)
• parathyreoideahormon, såsom teriparatid (Forteo)
• visse østrogenprodukter
• Du kan finde overkølet smøremidler, østrogencremer eller andre produkter, der hjælper med vaginal tørhed.
• Annonce

Outlook

Takeaway

Overgangsalderen er en naturlig del af en kvindes livscyklus. Det er en tid, hvor dine østrogen- og progesteronniveauer falder. Efter overgangsalderen kan din risiko for visse tilstande som osteoporose eller hjerte-kar-sygdomme øges.

For at håndtere dine symptomer, opretholde en sund kost og få masser af motion for at undgå unødig vægtforøgelse.

Du bør kontakte din læge, hvis du oplever negative symptomer, der påvirker evnen til at fungere, eller hvis du bemærker noget, der er usædvanligt, kan det være nødvendigt at se nærmere på det. Der er masser af behandlingsmuligheder for at hjælpe med symptomer som blinker.

Check med din læge under regelmæssige gynækologiske undersøgelser, da du oplever overgangsalderen.