Hårtab og overgangsalderen
Indholdsfortegnelse:
- 1. Reducer stress
- 2. Få bevægelse
- 3. Spis godt
- 4. Hydrat, hydrat, hydrat
- 5. Hold det naturligt
- 6. Tal med din læge om dine lægemidler
Overgangsalderen er en naturlig biologisk proces, som alle kvinder oplever på et tidspunkt i deres liv. I løbet af denne tid går kroppen igennem en lang række fysiske ændringer, da den tilpasser sig svingende hormonniveauer. Mange kvinder har ubehagelige symptomer i overgangsalderen, herunder hot flashes, humørsvingninger og søvnløshed. Hårtab er en anden almindelig forekomst.
Hårtab har tendens til at være subtilere hos kvinder end hos mænd. De fleste kvinder oplever overordnet hårudtynding frem for mærkbare skaldede pletter. Udtyndingen kan forekomme på forsiden, siderne eller toppen af hovedet. Hår kan også falde ud i store klumper under børstning og brusning.
advertisementAdvertisementForskning tyder på, at hårtab i overgangsalderen er resultatet af en hormonel ubalance. Specielt er det relateret til en nedsat produktion af østrogen og progesteron. Disse hormoner hjælper håret til at vokse hurtigere og forblive på hovedet i længere perioder. Når niveauerne af østrogen og progesteron falder, vokser håret langsomt og bliver meget tyndere. Et fald i disse hormoner udløser også en stigning i produktionen af androgener eller en gruppe af mandlige hormoner. Androgener krymper hårsækkene, hvilket resulterer i hårtab på hovedet. I nogle tilfælde kan disse hormoner dog forårsage, at der bliver mere hår i ansigtet. Derfor udvikler nogle menopausale kvinder ansigts "ferskenfuzz" og små spireer på hagen.
For kvinder går gennem overgangsalderen, er årsagen til hårtab næsten altid relateret til hormonelle ændringer. Men der er mange andre faktorer, der kan bidrage til hårtab i overgangsalderen. Disse omfatter ekstremt høje niveauer af stress, sygdom eller mangel på visse næringsstoffer. Diagnostiske blodprøver, der kan hjælpe med at udelukke andre årsager til hårtab, omfatter skjoldbruskkirtlen og / eller en komplet blodtælling.
Hårtab kan få dig til at føle sig selvbevidst om dit fysiske udseende, men tilstanden er ikke permanent. Der er også trin, du kan tage for at behandle hårtab og forbedre kvaliteten af dit hår. Følg disse tips for at holde dine låse sunde og stærke i overgangsalderen.
Annonce1. Reducer stress
Det er vigtigt at holde dine stressniveauer kontrolleret for at forhindre hormonel ubalance. Reduceret østrogenproduktion kan påvirke din hjernekemi og forårsage humørsvingninger, angst og depression. Men at yoga og andre vejrtrækningsmetoder er særligt effektive til at bekæmpe menopausale symptomer. Øvelse regelmæssigt kan også hjælpe med at reducere stress.
2. Få bevægelse
Motion er en nøgle komponent i en sund livsstil. Du vil føle dig stærkere og lykkeligere, når du indarbejder motion i din daglige rutine. Det hjælper også med at forhindre nogle af de andre symptomer på overgangsalderen, herunder humørsvingninger, vægtøgning og søvnløshed. Alle disse faktorer er vigtige for at opretholde hormonbalancen, som fremmer sund hårvækst.
AnnonceAdvertisementVælg en form for øvelse, der virker for dig. Du vil måske overveje at tage en tur med en ven, gå med i et træningscenter eller gå i gang.
3. Spis godt
At spise en afbalanceret, fedtholdig kost er dit bedste forsvar mod hårtab. Sørg for at du inkludere en tilstrækkelig mængde fuldkorn, frugt og grøntsager i hvert måltid. Det er også vigtigt at indarbejde mono-mættede olier, såsom olivenolie og sesamolie, i din kost. Drikke grøn te og tage vitamin B6 og folsyre kosttilskud kan hjælpe med at genoprette hårvækst så godt. Essentielle fedtsyrer spiller også en afgørende rolle for at opretholde hår sundhed. Disse fedtsyrer kan findes i følgende fødevarer:
- laks
- tunfisk
- hørfrøolie
- valnødder
- mandler
4. Hydrat, hydrat, hydrat
Din krop skal hydreret for at fungere korrekt. Opfyld H2O hele dagen lang og videresende saft, sodavand og andre aromatiserede drikkevarer, der indeholder mere sukker end din kropsbehov. Den nødvendige mængde vand varierer fra person til person og afhænger af forskellige faktorer, herunder helbred og træningsintensitet. Som en generel regel skal du dog have otte 8 ounce glas vand om dagen.
5. Hold det naturligt
For at undgå tørring og brud er det bedst at holde sig væk fra varmeværktøjer, som f.eks. Hårtørrere og strygejern. Udvidelser og andre stylingsmetoder kan også svække dit hår og forårsage tidligt hårtab. Hvis du skal farve dit hår, skal du vælge en helt naturlig hårfarve. Kunstige kemikalier fundet i farvestoffer og perms kan kompromittere din hovedbund og hår sundhed. Når du vasker dit hår, skal du altid bruge en nærende balsam til at holde din hovedbund sund og fremme sund hårvækst.
Hvis du svømmer, skal du sørge for at bære en svømmehætte, da klor kan bidrage til hårbrud. Når du er ude i solen eller vinden i længere tid, er det vigtigt at bære en hat for at beskytte dit hår mod tørring og brud.
AdvertisementAdvertisement6. Tal med din læge om dine lægemidler
Nogle lægemidler har bivirkninger, der omfatter hårtab. Tal med din læge, hvis du oplever betydeligt hårtab, og du tror, at din medicin kan være årsagen. Din læge kan muligvis skifte dig til en anden type medicin uden nogen rapporterede bivirkninger. Stop med at tage medicin, indtil du har talt med din læge, da dette kunne være farligt for dit helbred.
