Trumf 10: Vækst Siden indvielsen
Indholdsfortegnelse:
- Er dette en rigtig ting?
- Den slags stress kan få nogle mennesker til ikke at spise.
- Stenovec sagde, at når du føler dig bange, er det en god ide at tage et øjeblik at reflektere over de seneste tre eller fire timer.
Du har hørt om "freshman 15".
Hvad med "Trump 10"?
AnnonceAdvertisementDette er det tilsyneladende fænomen, hvor folk har vundet vægt ved at "spise spise" siden præsident Trump blev indviet i slutningen af januar.
Tendensen er ikke begrænset til demokrater eller liberale, der er ivrige efter, hvad den nye præsident gør på kontoret.
Det har også påvirket folk, der stemte for Trump og nu har "køberens anger".
AnnonceOg det gnider også Trump-tilhængere, der er forstyrrede over mediedækning og / eller kritik, de hører om præsidenten.
"Det er skræmmende på begge sider", sagde Susan Weiner, registreret diætist og nutritionist, og certificeret diabetespædagogiker, Healthline.
AdvertisementAdvertisementDenne angst kan føre til overspisning for nogle mennesker, især gorging på fødevarer, der ikke er særlig sunde.
"Vi har en tendens til at klare mad," fortalte Lindsay Stenovec, en certificeret spiseforstyrrelse registreret dietitian, Healthline. "Så det giver mening, at dette ville ske. "
Læs mere: Sådan håndterer du efter valget vrede, angst»
Er dette en rigtig ting?
Skuespillerinden Jane Krakowski nævnte "Trump 10" i sidste uge på "The Late Show" med Stephen Colbert.
Krakowski sagde, at hun havde lagt vægt på siden indvielsen og nu planlægger at træne mere for at miste det.
AnnonceAdvertisementMedvirkende til "30 Rock" og "The Unbreakable Kimmy Schmidt" er tilsyneladende ikke alene.
Weiner sagde, at hun har en række kunder, der har haft problemer med at kontrollere deres spisning siden forandringen af administrationerne.
Hun bebrejder spærringen af 24-timers nyheder.
Annonce"Jeg synes det er en rigtig god ting, at nyhedscyklussen er så konstant og så overvældende og så stressende," sagde hun.
Nancy Molitor, ph.d., klinisk psykolog, og assisterende professor i klinisk psykiatri og adfærdsvidenskab ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine, har set tegn på det.
Selv om hun ikke beskæftiger sig med spiseforstyrrelser, sagde Molitor, at hun har kunder, der har fortalt hende, at de er "fuldstændig overvældet" siden præsident Trump fyrede FBI-direktøren James Comey.Hun fortalte også Healthline, at en Subaru-forhandler i nærheden af hendes hjem har sat et tegn på, at tv'et ikke vil blive indstillet til nogen af nyhedskanalerne på grund af "det nuværende politiske klima. "
Stenovec sagde, at den skarpe opdeling i landet sammen med angreb af nyheder og sociale medier kan let overvælde folk.
Annonce
"Det er svært at finde relief," sagde hun til Healthline.Læs mere: Giv din eftervalgt hjerne en hvile »
AnnonceAdvertisement Hvorfor spændes vi med at spise?
Weiner og Stenovec sagde begge, at det politiske klima kan forårsage angst og en følelse af at ting er ude af kontrol.Den slags stress kan få nogle mennesker til ikke at spise.
Men for de fleste mennesker får det dem til at spise for meget.
"Det er en metode til at numre og afbryde," sagde Stenovec.
"Vi skubber faktisk ned vores følelser ved at skubbe mad i vores mund," tilføjede Weiner. "Det er modsat af opmærksomt at spise. "
Vi skubber faktisk ned vores følelser ved at skubbe mad i vores mund. Susan Weiner, registreret diætist og ernæringsekspert
For nogle mennesker er det første gang, de har behandlet dette alvorlige sundhedsproblem.
Men for de mennesker med spiseforstyrrelser føjer det politiske klima brændstof til en følelsesmæssig ild, de har haft problemer med at slukke."For dem er dette kun et ekstra lag," sagde Stenovec.
Hun bemærkede, at for mange mennesker er det heller ikke, hvor meget de spiser, men hvad de spiser.
Stenovec sagde i situationer, hvor folk føler, at de har mistet kontrollen, vil de ty til fødevarer, de ved, at de ikke bør spise, men de oplever også, at de vil give dem trøst.
"Vi spiser ikke cookies, fordi de er sund mad," sagde hun. "Vi spiser dem, fordi vi føler, at de vil bringe os glæde."
Læs mere: Sådan stopper du overspisning »
Hvad kan du gøre ved det?
Weiner og Stenovec har begge en række forslag til at hjælpe folk beskæftiger sig med stressforfriskning.
Stenovec sagde, at når du føler dig bange, er det en god ide at tage et øjeblik at reflektere over de seneste tre eller fire timer.
Gå over hvilke følelser du har gennemgået. Spørg dig selv om du spiste nok ved dit sidste måltid. Fik du nok protein og / eller kulhydrater?
"Det er virkelig vigtigt at checke ind på det," sagde Stenovec. "Pause, før du reagerer."
Alternativer til stress
Tag en tur.
Ring til en ven.- Få et manicure.
- Nyd noget motion.
- Hun tilføjede det hjælper med at tænke på måder at klare det, der ikke beskæftiger sig med mad.
- Tag en tur udenfor. Ring til en ven Skriv i en journal, tag et boblebad.
Weiner tilføjer et par flere mulige ting til listen.
Få et manicure. Nyd din yndlingsøvelse. n Omklassificere møblerne.
"Gør ting, der er positive", anbefalede hun.
Både Stenovec og Weiner gav forslag til, hvornår det er tid til et måltid.
Begge sagde, at du skulle sidde mens du spiser. Ingen stående mens nibbling, og ingen at spise i bilen.
Sørg for, at fjernsynet er slukket, mens du spiser. Du behøver ikke distraktion eller en grund til at skovle i ekstra mad.
Og hvis du gør stress for at spise, sagde Stenovec ikke at slå dig selv op efterpå.
Se situationen objektivt og arbejde på at gøre det bedre næste gang.
