Afslutt Rygning: Hvor mange gange det virkelig tager

Afslutning af rygning er så svært, at de fleste rygere sparker selv for at starte selv.

Ikke alle, der ryger, nyder det, som det fremgår af de næsten 7 ud af 10 rygere, der har sagt, at de vil stoppe helt.

AnnonceAdvertisement Mens mange rygere har skiftet til e-cigaretter, bør de ikke betragtes som ikke-rygere. De er stadig slaver til nikotin. Det er bare leveret på en mindre brændbar måde.

Men det går som om at komme ud af nikotinafhængighed én gang for alle - langt mere end en lille viljestyrke.

En undersøgelse, der for nylig blev vist i BMJ Open, tyder på, hvor mange gange det tager at stoppe med at ryge for godt, er meget højere, som eksperter engang troede.

Annonce

De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) foreslår 8 til 11 forsøg. American Cancer Society mener 8 til 10. Australian Cancer Council er mindre optimistisk med 12 til 14 forsøg.

"Rygestop er en vanskelig og kompleks proces, og rygere bruger mange metoder og fremgangsmåder for at opnå ophør," begynder den nylige undersøgelse. "At vide, hvor mange afslutter forsøg, der tager en gennemsnitlig ryger til at afslutte, er vigtig, da den kan ramme forskellige fortællinger om afslutningen. "

AnnonceAdvertisement

Undersøgelsen fra forskere ved University of Toronto tyder på, at det er mere sandsynligt, at det vil tage en ryger 30 forsøg eller mere at gå et helt år uden nogen cigaretter.

Hvis det er tilfældet, er vejen til at afslutte rygning en lang og ujævn.

Læs mere: 27 effekter af rygning på kroppen »

Factoring i 30 forsøg

Når man vurderer, hvor mange forsøg en ryger traditionelt vil gøre, før de er vane, brugte forskere data fra Ontario Tobacco Survey.

Prøven bestod af 4, 501 nylige rygere, 3, 960 røg stadig.

AnnonceAdvertise

I løbet af den treårige periode var folk i undersøgelsen, forsøgte 1 277 personer at forsøge at ryge. I gennemsnit tog det omkring 2,7 forsøg pr. Person.

Størstedelen af ​​undersøgelsesdeltagerne var daglige rygere med enten lavt rygning "tyngde" eller en forsinket tid efter at være vågnet før deres første cigaret.

Forskere bad studiedeltagere om, hvorvidt de havde haft en cigaret inden for et år efter afslutningen. Hvis personen svarede "ja", blev det ikke betragtet som en vellykket afslutning.

Annonce

Det er en streng definition. Enhver, der har forsøgt at holde op med at ryge, ved, at der ofte er en snuble her og der, som at have en på en fest eller midt i en særlig stressende dag.

Men selv med den endelige viden om, at cigaretter er dødelige, er det den afhængighed, der holder vanen i gang.

AnnonceAdvertisement

Der har været studier, der tyder på, at nikotin er så vanedannende som heroin, kokain eller alkohol. På grund af dette forsøger forsøg på at afslutte ofte mislykkedes på grund af tilbagetrækning, stress og vægtøgning.

Det tager også nogle forsøg og fejl at finde ud af, hvilken metode der bedst virker for en person, uanset om den slutter "kold kalkun" eller ved hjælp af en nikotinudskiftningsterapi som tyggegummi eller plaster.

Så forskere beregner det, at det tager en person 30 forsøg på at holde op med at ryge, antallet af forsøg næsten tre gange højere for daglige rygere i forhold til lejlighedsvis ryger.

Annonce

Lad rygere vide, hvor mange gange det tager at afslutte kunne være et dobbeltkantet sværd og kan ikke være nyttigt, bemærkede forskerne.

"Det kan være, at nogle rygere måske modløses ved at høre, hvor svært det kan være at holde op med at ryge," siger undersøgelsen.

AnnonceAdvertisement

Så igen kan det give en interessant statistik for cigaretpakker.

Mens mange mennesker kan holde sig væk fra cigaretter efter et år, vil ca. en tredjedel opleve en form for tilbagefald.

Da de fleste rygere starter i ungdomsårene med et gennemsnitligt forsøg på at afslutte hvert år, kan den gennemsnitlige ryger forvente at afslutte i slutningen af ​​40'erne eller begyndelsen af ​​50'erne, hvilket er, når de fleste mennesker endelig holder op med at ryge.

En sundhedslæserundersøgelse afslørede også, hvor hårdt det kan være at afslutte.

Online undersøgelsen opnåede 552 svar. Af disse opregnede 67 personer sig som nuværende rygere med 37 deltagere, der sagde, at de forsøgte at afslutte. En anden 165 sagde, at de var tidligere rygere. Resten har aldrig røget.

I alt sagde 259 respondenter, at de har forsøgt at afslutte. Af dem havde 122 gjort et eller to forsøg. En anden 81 havde forsøgt 10 eller færre gange, mens 25 sagde, at de havde forsøgt mere end 10 gange. Resten svarede ikke på det pågældende spørgsmål.

Af dem gik 138 "kold kalkun" i deres forsøg på at afslutte. En anden 47 brugte en nikotinplaster, tyggegummi eller gnidning. En anden 24 forsøgte medicin, mens 19 brugte e-cigaretter i et forsøg på at sparke vanen. Resten svarede ikke.

Læs mere: Er e-cigaretter en sund måde at holde op med at ryge? »

Et eller andet sted i midten

Jeg har ryget næsten hver dag siden jeg var 14, kørt en pakke om dagen i mere end et årti.

Efter 20 år er min affinitet for cigaretter endelig slidt af.

Jeg er nu 34 år gammel. Jeg kan stadig løbe nogle få kilometer med lethed, men som CDC-direktør Dr. Tom Frieden siger, er der ikke noget som en sund ryger.

Grundlæggende, fordi jeg har røget så længe, ​​er jeg uundgåeligt syg. Derfor er jeg fokuseret på at afslutte.

Jeg er ked af at skulle gå udenfor. Jeg er syg for at gå gennem lufthavnens sikkerhed igen under en layover. Jeg er syg for at skulle skjule mig fra børn på fester. Jeg er syg for altid at gå ud og købe cigaretter.

Jeg er mest ked af tanken om, at cigaretter i dag vil gøre mig for syg til at gøre noget ved det.

I dag, for dette går rundt, er jeg tilbage i den frygtede dag tre.

Jeg har aldrig

afbrudt rygning endnu. Jeg er stadig dybt i de skove. Jeg arbejder imidlertid aktivt på at afbryde rygning. Denne gang er jeg dog helt klar over, at jeg ikke kan få en cigaret her og der, og jeg tror, ​​det går fint. Det vil jeg ikke. Jeg får ret tilbage til en pakke om dagen, som jeg har med mine halvt dusin forsøg før denne. Men i hvert fald de mislykkede forsøg har lært mig et par vigtige ting om min vane, min afhængighed og vigtigst af alt, hvordan det kan påvirke mit helbred. Dette kan være det forsøg, der virker for mig. Det kan ikke.

Men jeg holder ikke op med at afslutte når som helst snart.

Læs mere: Ohio advokat med COPD med i annoncekampagnen for at få folk til at holde op med at ryge »