Retsmidler til hot flashes

Hot blink er et af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen. De er karakteriseret ved pludselig kropsvarme, rødme og sved. Andre ubehagelige symptomer falder ofte sammen med hot flashes, herunder:

• vægtstigning
• humørsvingninger
• depression
• tab af libido
• seksuel dysfunktion

Heldigvis er der flere behandlingsmuligheder for hot flashes. Dine valg spænder fra medicin og urte kosttilskud til livsstilsændringer. Fortsæt med at læse for at lære om retsmidler, du kan bruge til at forblive cool.

advertisementAdvertisement

Hormonudskiftningsterapi

Traditionelt har den mest effektive behandling af hot flashes været østrogentilskud. Det kaldes ofte hormonudskiftningsterapi (HRT). Østrogen kan tages alene eller i kombination med progesteron. Kvinder, der har haft en hysterektomi, kan være i stand til sikkert at tage østrogen alene, mens alle andre kvinder, der bruger HRT, bør tage østrogen og progesteron sammen.

Estrogen anbefales ikke til alle, især kvinder med brystkræft, blodpropper eller visse andre medicinske tilstande. Desuden antages østrogen at øge risikoen for fremtidige sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, brystkræft og blodpropper.

Soja isoflavoner

Soja indeholder store mængder phytoøstrogener, kemikalier der virker som østrogen i kroppen. Soja er særlig høj i isoflavoner, som binder til østrogenreceptorer. Dette kan medvirke til at reducere hot flashes.

reklame

Soja fortsætter med at blive undersøgt med hensyn til overgangsalderen. Ifølge National Institute for Aging er forskning uklart om, hvorvidt soja er lige så effektivt som eller endog mere sikkert end konventionelle lægemidler.

Marji McCullough, ScD, RD, skriver til American Cancer Society, foreslår at bruge soja, vælg sojakilder fra mad frem for kosttilskud. Mængden af ​​isoflavoner i kosttilskud er meget højere end de forekommer naturligt i fødevarer. Gode ​​kilder til sojamadvarer er sojamelk, tofu, tempeh og edamam.

AnnonceAdvertisement

Black cohosh

Sort cohosh er blandt de mest populære urter til behandling af hot flashes og andre menopausale symptomer. Roden af ​​planten bruges i kapsler og mindre almindeligt te. Begge former findes i de fleste sundhedsforretninger og tilgængelige online. Selvom den præcise mekanisme af sort cohosh ikke er kendt, tror forskerne, at det binder til østrogenreceptorer eller stimulerer serotoninreceptorer.

Det nationale center for komplementær og integreret sundhed rapporterer, at studier på op til 12 måneder ikke viste nogen skadelige virkninger af urten. Der er dog i øjeblikket ingen langsigtede undersøgelser.

Rapporterede mindre bivirkninger omfatter mavepine og udslæt. Der er rapporter om leversvigt, som er livstruende, hos personer, der bruger sort cohosh.Det anbefales ikke til dem, der er gravide eller ammer eller har brystkræft.

Som med andre kosttilskud, skal du tale med din læge, før du tager den.

Tag lidt tid til dig

Det er rigtigt, at hot flashes kan strejke på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, men de er også hyppigere under stressperioder. Stressreduktionsteknikker kan reducere hyppigheden af ​​hot flashes. Overvej at tage lidt tid på:

Yoga

• meditation og visualisering
• guidet vejrtrækning
• tai chi
• walking
• Nogle af disse teknikker har også den fordel at forbedre søvnkvaliteten. Selv tage et par minutter alene for at læse en bog, syng højt, eller bare sidde udenfor kan gøre underværker med hensyn til afslapning.

Køle det ned

Selv små stigninger i din kropstemperatur kan udløse hot flashes. Sænk din rumtemperatur ved at skrue ned termostaten, tænde klimaanlægget, installere en ventilator, købe en kølegelåge til at ligge på eller åbne et vindue.

Hvis rummets temperatur er ude af din kontrol, skal du klæde i lag. Når du begynder at føle din kropstemperaturstigning, kan du fjerne et lag eller to for at afkøle din krop ned. Brug bomuld, når det er muligt, da andre stoffer, såsom spandex, nylon og rayon, har tendens til at fange kroppens varme.

Annonce

Se hvad du spiser

Visse fødevarer og drikkevarer, som naturligt øger kropstemperaturen, kan forværre hot flashes. Spicy fødevarer, koffeinholdige drikkevarer, fedtfattige og sukkerholdige kostvaner og alkohol er alle involveret i at øge sværhedsgraden og hyppigheden af ​​blinklys.

En undersøgelse, der gennemgik kvinders erfaringer i løbet af flere år, viste, at middelhavsdietten, som indeholder friske grøntsager, frugter og fuldkorn, reducerede varmetallet. Din erfaring kan være anderledes, men at spise plantebaserede fødevarer er forbundet med bedre sundhedsmæssige resultater for stort set alle, så det kan ikke skade at forsøge.

AnnonceAdvertisement

Lær hvilke fødevarer og drikkevarer der udløser dine hot flashes og begræns eller helt undgå dem, hvis du kan. Regelmæssigt sipping på kølige drikkevarer hele dagen kan hjælpe med at holde din kropstemperatur nede og derved reducere blitzen.

Kick the habit

Der er endnu en ting at tilføje til listen over negative sundhedsvirkninger af rygning: hot flashes. Faktisk kan rygning udløse og endda øge sværhedsgraden af ​​hot flashes.

Afslutning kan bidrage til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​blinklys. Fordelene ophører dog ikke der. Rygestop hjælper også med at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og en lang række kræftformer.

Annonce

Antidepressiva

Lette doser af antidepressiva kan forbedre symptomerne hos kvinder med milde til moderate blinklys. Eksempler på effektive antidepressiva indbefatter venlafaxin (Effexor XR), paroxetin (Paxil) og fluoxetin (Prozac). Antidepressiva kan også behandle andre overgangsalderen symptomer, såsom humørsvingninger, angst og depression. Ulempen ved disse lægemidler er risikoen for nedsat libido, hvilket også er et almindeligt symptom på overgangsalderen.

Andre lægemidler

Gabapentin (Neurontin), et anti-anfaldsmedicin, kan være særligt effektivt til kvinder, der oplever hedeture om natten. Mulige bivirkninger inkluderer:

Døsighed

svimmelhed

• unsteadiness
• hovedpine
• Clonidin (Kapvay), som generelt bruges til at sænke højt blodtryk, kan også reducere blitzen i nogle Kvinder. Mulige bivirkninger omfatter:
• svimmelhed

døsighed

• forstoppelse
• tør mund
• Bundlinjen
• Når din krop begynder overgangsalderen, kan symptomerne vare i nogle år eller længere. Alligevel betyder det ikke, at du skal lide gennem ubehag af varmeflammer. Ved at lave enkle livsstilsændringer kan du reducere varmen, før den kryber op på dig.

Sørg for at diskutere eventuelle retsmidler, bekymringer eller usædvanlige symptomer hos din læge, især hvis du tager medicin.

Vil du lære mere? Få fakta i vores vejledning til overgangsalderen.