Strenge øvelser kan reducere reumatoid arthritis-symptomer, siger forskere
Indholdsfortegnelse:
- Selv om undersøgelsen var lille i omfang, var resultaterne af stor interesse for forskere ved Det Norske Universitet for Videnskab og Teknologi. De studerede syv kvinder, der havde reumatoid arthritis og 11 kvinder, der havde voksen-JIA.
- Resultaterne er vigtige, fordi det viser, at patienter med autoimmune former for arthritis sikkert kan udøve mere end tidligere tanke.
- Kelly Barker fra Pennsylvania arbejder for et nationalt kendt gym franchise. Som barn så hun på, at hendes mor lider af RA og fibromyalgi i årevis.
Det er en ond cirkel.
Motion er kendt for at reducere symptomer hos patienter med reumatoid arthritis (RA). Imidlertid gør smerten forbundet med RA det ofte svært for patienterne at træne.
I virkeligheden gør smerteniveauer sammen med forskellige variationer i evne og bevægelsesområde nogle typer fysisk aktivitet næsten umulig for dem med RA eller juvenil arthritis. Ikke desto mindre antyder en ny undersøgelse, at motion, især stringente træningsprogrammer, faktisk kan være til stor gavn for mange patienter, der har RA.Undersøgelsen, offentliggjort i European Journal of Applied Physiology, viste, at højintensiv træning som cykling, spin-klasse eller intervalltræning kan reducere sværhedsgraden hos patienter, der lever med reumatoid arthritis og juvenil idiopatisk arthritis (JIA).
Lille studie, stor interesse
Selv om undersøgelsen var lille i omfang, var resultaterne af stor interesse for forskere ved Det Norske Universitet for Videnskab og Teknologi. De studerede syv kvinder, der havde reumatoid arthritis og 11 kvinder, der havde voksen-JIA.
AnnonceAdvertisement
De 18 kvinder i alderen 20-50 år deltog i højintensitetsintervalletræning (HIIT) på spincykler i en periode på 10 uger med øgede hjertefrekvenser i den maksimale puls på 85 til 95 procent zone.I slutningen af HIIT-pilotundersøgelsen opdagede forskerne, at træningene ikke forværrede smerten eller andre RA-relaterede symptomer hos nogen af deltagerne. Faktisk sagde nogle, at øvelsen mindskede deres smerte under intervallet træning regime.
Derudover blev der ikke fundet nogen stigning i RA sygdomsaktivitet eller RA smerte niveauer. Det blev også opdaget, at flere CVD-risikofaktorer faldt med højintensitetsintervallets træning og øgede hjertefrekvenser.
Den officielle konklusion af denne pilotundersøgelse var, at "HIIT virker som en lovende ikke-farmakologisk behandlingsstrategi for patienter med RA og voksen-JIA. "
AnnonceAdvertisement
Læs mere: Skuespillerinde Megan Park Talks om Livet med Rheumatoid ArthritisStudien tilskynder til øvelse
Resultaterne er vigtige, fordi det viser, at patienter med autoimmune former for arthritis sikkert kan udøve mere end tidligere tanke.
For flere år siden blev patienter med RA og JIA blevet fortalt at undgå motion eller sport. Kun mindre effektive træningsprogrammer såsom vand aerobic eller yoga blev opfordret.
Annonce
Denne nye undersøgelse viser, at mange RA-patienter kan tolerere højere niveauer af fysisk aktivitet og mere intense træning end tidligere antaget. Selvfølgelig er hver patient forskellig og bør tale med deres reumatolog, fysioterapeuter og / eller erfarne personlige trænere, før man begynder et nyt træningsprogram.Begrænsninger fra denne destruktive sygdom varierer fra patient til patient. Arthritis Today magazine har for eksempel dækket triathletter og bjergklatrere med RA, men der er andre patienter med sygdommen, der er hårdt ramlede og bundet til kørestole eller vandrere.
AdvertisementAdvertisement
Det amerikanske College of Rheumatology anbefaler dog selv let fysisk aktivitet for selv de mest handicappede RA-patienter. Stol yoga eller modstand bands tilbyder gode alternativer til de patienter, der fysisk ikke kan eller ikke er villige til at prøve HIIT træning som krets træning eller spinning.Læs mere: Dirty Air Linked to Rheumatoid Arthritis Flares »
En Trainer's Point of View
Kelly Barker fra Pennsylvania arbejder for et nationalt kendt gym franchise. Som barn så hun på, at hendes mor lider af RA og fibromyalgi i årevis.
Annonce
Hendes mor var kørestolsbundet, kæmpede med deformerede led og ekstrem smerte og fulgte hendes lægeres strenge ordrer uden øvelse - en praksis, der plejede at være almindelig.Fra en ung alder vendte Barker til motion og sport som en måde at ære sin mor og sin krop på, hvad moren fysisk ikke kunne gøre selv.
AnnonceAdvertise
Da hun blev ældre og blev en certificeret personlig træner, følte hun stærkt, at RA-patienter som hendes mor ville have gavn af motion.Det er afgørende, at patienter med smerte eller fysisk begrænsning starter langsomt og lytter til deres kroppe, men også ikke lad deres sind komme på deres egen måde. Kelly Barker, certificeret personlig træner
"Jeg underviser spin klasser, yoga klasse og barre klasser. Jeg har et par mennesker, som jeg arbejder med, der har RA eller anden kronisk smerte, og den største hindring, som mange af dem støder på, er frygt eller utålmodighed, "sagde hun. "Det er afgørende, at patienter med smerte eller fysisk begrænsning starter langsomt og lytter til deres kroppe, men også ikke lad deres sind komme på deres egen måde. Mange af disse stærke individer kan gøre mere, end de tror. "Barker er fleksibel når det gælder design af træning.
"Jeg giver tilpasninger og alternative muligheder for alle mine klienter, så ingen i mine klasser føler sig udpeget, handicappede eller ej," sagde hun.
Barker tilføjede, at en af hendes klienter med RA fortalte hende, at hun føler, at hun på grund af sin nyfundne kærlighed til motion er "i remission" eller noget tæt på det. ”
