Skærmen gør ondt mere end børns øjne
Indholdsfortegnelse:
- Elektroniske enheder giver også høj energi, kortbølgelængde blå og violet lys.
- For at beskytte deres øjne og syn bør børn tage hyppige visuelle pauser. Brug 20-20-20-reglen: Tag 20 sekunders pause hvert 20. minut og se på noget 20 meter væk.
- Det er ikke kun skærmen, der kan forårsage problemer. Det er også vigtigt, at barnet anvender en elektronisk enhed.
Det lader til, at børn ved, hvordan man bruger tabletter, smartphones og computere næsten fra fødslen.
Men disse fascinerende skærme udsætter dem for en række langsigtede sundhedsrisici.
The American Optometric Association's (AOA) 2015 American Eye-Q® undersøgelse viste, at 41 procent af forældrene siger, at deres børn bruger tre eller flere timer om dagen på digitale enheder. Det fandt også ud af, at 66 procent af børnene har deres egen smartphone eller tablet.
For meget skærmtid kan resultere i digitalt øjenlind, som kan omfatte brændende, kløende eller trætte øjne. Hovedpine, træthed, sløret eller dobbeltsyn, fokusfokus og smerter i hoved og nakke er andre trusler for børn, der bruger skærme for ofte og for længe.
"Den kortsigtede effekt af digital øjetræning er ikke kumulativ," sagde Tina McCarty, en optometrist fra Minnesota og medlem af AOA's politik for offentlig politik, til Healthline. "Øjnene bliver bedre, når du giver dem en pause og / eller har den rigtige briller i form af linser og belægninger baseret på patientens specifikke behov for at minimere øjnene. ”
Øjne har haft det
Elektroniske enheder giver også høj energi, kortbølgelængde blå og violet lys.
AnnonceAdvertisement
Dette lys kan påvirke synet og forårsage for tidlig ældning af øjnene. Tidlig forskning viser, at overeksponering til blåt lys kan bidrage til øjnene og ubehag. Det kan også udløse alvorlige forhold senere i livet, såsom aldersrelateret makuladegeneration, som kan føre til blindhed.Vi ved, at skader fra UV-lys er kumulative i øjet, og at beskyttelsens levetid er afgørende for at beskytte mod visse øjenrelaterede sygdomme, når vi alder. Dr. Tina McCarty, American Optometric Association
Det yngre øje har typisk en stor evne til at rumme og fokusere på tætte genstande, da øjets naturlige objektiv er mindre og tydeligere, sagde hun. Imidlertid kan det ledsagende blåt lys lettere overføres til nethinden, hvilket potentielt kan forårsage skade.Blåt lys kan også afbryde søvnmønstre og cirkadiske rytmer, når børnene ser skærme tæt på sengetid.
Småbørn kan stadig slå sig ned i sunde søvnmønstre, så McCarty siger, at det er endnu mere kritisk, at blåt lys eksponering fjernes længe før disse børn går i seng.
AnnonceAdvertisement
Hun sagde, at der er "voksende bevis for at understøtte et link mellem blåt lys eksponering og makuladegeneration. "Langsigtede virkninger af blåt lys eksponering er dog stadig at blive undersøgt.Læs mere: De mest almindelige øjnebetingelser »
Beskyttelse af børns øjne
For at beskytte deres øjne og syn bør børn tage hyppige visuelle pauser. Brug 20-20-20-reglen: Tag 20 sekunders pause hvert 20. minut og se på noget 20 meter væk.
Annonce
For så mange timer om dagen skal dit barn få lov til at bruge en digital enhed, sagde McCarty, at der ikke er nogen standard for, hvad der er sikkert. At tage pauser er den bedste måde at beskytte deres øjne på.Børn skal også have øjeundersøgelser hvert år, da deres øjne stadig udvikler sig mellem 5 og 13 år.
AnnonceAdvertisement
"Sørg for, at børn har haft en årlig omfattende øjenundersøgelse for at finde ud af om den digitale enheder forårsager øjenproblemer, "sagde mccarty.Hvis der er et problem, er det nemmere at rette, når det registreres tidligt. Vision og øjenhelse kan også påvirke barnets læringskapacitet.
Læs mere: God holdning til bedre tilbage sundhed »
Annonce
Omhyggelig, hvordan børn sidder, forDet er ikke kun skærmen, der kan forårsage problemer. Det er også vigtigt, at barnet anvender en elektronisk enhed.
Dr. Peter Ottone, en kiropraktor fra New Jersey, sagde, at dårlig kropsholdning fra computer og tabletbrug er blevet epidemi.
AnnonceAdvertisement
"Dette problem har altid påvirket voksne, men har i stigende grad også effekt på børns rygsøjler og stillinger. Med stigende computerforbrug til skole såvel som til fritidsoplevelse er tiden, som børnene bruger på computere, stigende, "fortalte han Healthline.De slouched arbejdsstuderende bruger ofte, når der på en computer arbejdsstation øger trykket på spinal muskler, ledbånd, nerver og diske. Dette øger følsomheden for nakke smerter, rygsmerter og hovedpine, sagde Ottone.
"Jeg har bemærket en stor stigning i teenager og preteen børn med disse klager ind på mit kontor i løbet af de sidste par år," sagde Ottone.
Jeg har bemærket en stor stigning i teenager og preteen børn med disse klager ind på mit kontor i løbet af de seneste år. Dr. Peter Ottone, kiropraktor
Han rapporterer også at se mange tilfælde af "teksthals" fra omfattende mobiltelefonbrug.For computere på skriveborde sagde Ottone at toppen af en computerskærm skulle være på eller kun lidt under øjeniveau. Stolen skal give brugeren mulighed for at være så tæt på musen / tastaturet som muligt for at undgå at nå frem. Fødderne skal være flade på gulvet eller anbragt på en hævet overflade.
Når et barn bruger en tablet, gælder de samme principper, men en pude skal gå under underarmene for at hæve tabletten til det rette niveau, så barnet ikke skal se ned på skærmen.
"Dette vil også lindre trykket fra håndleddet, eliminere mulige karpaltunnel og tendinitisbetingelser," sagde Ottone.
"Forældre bør tage sig tid til at sikre deres børn bruger korrekt ergonomi med alle disse enheder og opfordre børn til at tage regelmæssige pauser fra disse stillinger for at reducere risikoen for overbrugssyndrom," tilføjede han.
