Selvtillid Bekræftelse hjælper os med at acceptere hørbare lægehjælp
Indholdsfortegnelse:
- De ledede den første gruppe (affirmatio n gruppe) til affirmationer, der afspejlede deres kerneværdier. Derefter udsatte forskere gruppen for sundhedsbeskeder, der ellers kunne virke truende.
- AnnonceAdvertisement
Leder du efter en lille hjælp til at nå dine sundhedsmål? Nøglen til succes kan være alt i dit sind.
En ny undersøgelse offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences viser, at selvbekræftelse kan bidrage til at styrke sunde metoder.
AnnonceAdvertise Emily Falk, hovedforfatter af undersøgelsen og direktør for Kommunikationsneurovidenskabslaboratoriet ved Universitetet i Pennsylvania's Annenberg School for Communication, sagde, at når folk reflekterer over deres værdier, kan det hjælpe dem med at se ellers truende budskaber som værdifulde og selvstændig relevant.Falk sagde, at mange mennesker bliver fortalt at vedtage sunde metoder, men nogle gange opfatter disse meddelelser som truende.
Annonce
Når en læge fortæller en patient at tabe sig for at forbedre deres helbred, kan patienten blive fornærmet. Når patienten først reflekterer over deres kerneværdier og derfor er " bekræftede, "det kan hjælpe dem med at omfavne sundhedsbeskeden og skabe positiv forandring.
Hvis denne patient mener at tabe sig, kan han forlænge livet, så de har mere tid med sine kære bekræftelse kan være bare det, der hjælper dem med at holde sig til et vægttabsprogram.
AnnonceAdvertisementAfsendelse af 'truende' meddelelser
I undersøgelsen deltog forskere fra flere universiteter 67 stillesiddende voksne i to grupper.De ledede den første gruppe (affirmatio n gruppe) til affirmationer, der afspejlede deres kerneværdier. Derefter udsatte forskere gruppen for sundhedsbeskeder, der ellers kunne virke truende.
Læs mere: Vægttabkirurgi forlænger livet »
En anden gruppe (ikke-bekræftelsesgruppen) blev bedt om at tænke på værdier, der ikke var vigtige for dem. De blev derefter underkastet de samme sundhedsbeskeder.Et eksempel på en sundhedsbesked, der blev brugt var, "Folk der sidder mindre har lavere risiko for visse sygdomme. "
AnnonceAdvertisementNår folk er bekræftet, behandler deres hjerner efterfølgende meddelelser anderledes. Emily Falk, University of Pennsylvania
Falk anvendte funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) til at undersøge hjernens ventromediale præfrontale cortex (VMPFC) område. VMPFC er den del af hjernen, der bruges til at behandle selvbetydning.
Alle deltagerne havde enheder på deres håndled, der målte deres aktivitetsniveau før, under og en måned efter interventionen. Efter sessionen skrev forskere deltagerne i sundhedsbeskeder og overvåger deres håndledningsenheder.
Bekræftelsesgruppen viste højere aktivitetsniveauer i VMPFC og flyttede mere end den ikke-bekræftende gruppe.Annonce
Brug af Bekræftelser
Falk sagde, at forstå hvordan hjernens processer bekræftelser åbner døren for nye sundhedsbehandlinger.
"Denne teknik kan hjælpe med at gøre sundhedsrådgivningen mere kraftfuld og tilgængelig for mennesker," sagde hun.AnnonceAdvertisement
Falk sagde bekræftelser fungerer bedst, når de ikke er relateret til målet. I dette tilfælde ønskede forskerne at se, om bekræftelser ville få mindre aktive mennesker til at bevæge sig. De brugte bekræftelser relateret til enkeltpersoners kerneværdier, som familie eller religion - ikke vægt eller kropsbillede.
'Sund fedme' Debunked, Find ud af hvorfor »
" Uanset hvad der bringer den person til mest mening, ville det være bedre, "sagde hun.AnnonceFor jeg spiser noget, jeg ved, ikke passer til mine langsigtede mål, tager jeg fem minutter at forestille mig, hvordan jeg vil mærke bagefter. Dr. Charlie Seltzer, vægttabspecialist
"Med fem minutter at skrive om noget, der giver dig mening, og hvorfor kan du også gøre det godt," tilføjede hun.
Dr. Charlie Seltzer, en specialist i vægttab baseret i Philadelphia, sagde, at forsøger denne teknik er en "no brainer" for folk der kæmper for at nå mål.
AnnonceAdvertisementHan sagde, at folk bedre kan holde sig til sundhedsplaner med en række mentale tricks - han bruger en selv.
"Før jeg spiser noget, som jeg ved, passer ikke til mine langsigtede mål, tager jeg fem minutter at forestille mig, hvordan jeg vil mærke bagefter," forklarede han. "Imagining den mentale angst det vil forårsage sammen med de fysiske symptomer på overspising er en stærk afskrækkende.
Læs mere: Hvorfor arbejdsgivere vil have dig til at være sund »
