Hvad er æteriske olier og virker de?

Æteriske olier bruges ofte i aromaterapi, som er en form for alternativ medicin.

Men nogle af de sundhedsanprisninger, der er forbundet med dem, er kontroversielle.

Denne artikel forklarer, hvad du skal vide om æteriske olier og deres sundhedsmæssige virkninger.

AnnonceAdvertisement

Hvad er æteriske olier?

Æteriske olier er forbindelser ekstraheret fra planter.

Olierne fanger plantens duft og smag, også kaldet "essensen".

Unikke aromatiske forbindelser giver hver æterisk olie sin karakteristiske essens.

Essentielle olier opnås ved destillation (via damp og / eller vand) eller mekaniske metoder, såsom koldpressning.

Når de aromatiske kemikalier er blevet ekstraheret, kombineres de med en bærerolie for at skabe et produkt, der er klar til brug.

Måden olierne fremstilles på er vigtige, da æteriske olier opnået gennem kemiske processer ikke betragtes som ægte æteriske olier.

Bottom Line: Æteriske olier er koncentrerede planteekstrakter, der bevarer den naturlige lugt og smag eller "essens" af deres kilde.

Hvordan virker æteriske olier?

Æteriske olier er mest almindeligt anvendt i praksis med aromaterapi. De indåndes enten gennem næse eller mund eller gnides på huden.

De kan lejlighedsvis indtages, selvom denne tilgang ikke altid er sikker og anbefales ikke .

Kemikalierne i æteriske olier kan interagere med din krop på en række måder.

Når der påføres på huden, absorberes nogle plantekemikalier (1, 2).

Det antages, at visse metoder kan forbedre absorptionen, f.eks. Påføring med varme eller til forskellige områder af kroppen. Der mangler imidlertid forskning på dette område (3, 4).

Inhalering af aromaerne fra æteriske olier kan stimulere områder i dit limbiske system, som er en del af din hjerne, der spiller en rolle i følelser, adfærd, lugtesans og langtidshukommelse (5).

Interessant er det limbiske system stærkt involveret i at danne minder. Dette kan delvis forklare, hvorfor velkendte lugte kan udløse mund eller følelser (6, 7).

Det limbiske system spiller også en rolle i styringen af ​​nogle ubevidste fysiologiske funktioner, såsom vejrtrækning, puls og blodtryk. Nogle mennesker hævder, at æteriske olier kan udøve en fysisk effekt på din krop på denne måde.

Dette er dog endnu ikke bekræftet i undersøgelser.

Nederste linje: Æteriske olier kan indåndes eller påføres huden. De kan stimulere din lugtesans eller have medicinske virkninger, når de absorberes.

Populære typer

Der er mere end 90 typer æteriske olier, hver med sin egen unikke lugt og potentielle sundhedsmæssige fordele.

Her er en liste over 10 populære æteriske olier og de sundhedsanprisninger der er forbundet med dem:

Pebermynte:

• Bruges til at øge energi og hjælpe med fordøjelsen. Lavendel:
• Anvendes til stress relief. Sandeltræ:
• Brugt til at berolige nerver og hjælpe med fokus. Bergamot:
• Bruges til at reducere stress og forbedre hudforhold som eksem. Rose:
• Bruges til at forbedre humøret og reducere angst. Kamille:
• Bruges til at forbedre humør og afslapning. Ylang-Ylang:
• Bruges til at behandle hovedpine, kvalme og hudforhold. Tea Tree:
• Bruges til at bekæmpe infektioner og øge immuniteten. Jasmine:
• Bruges til at hjælpe med depression, fødsel og libido. Citron:
• Bruges til at hjælpe fordøjelse, humør, hovedpine og meget mere. Bottom Line:

Der er over 90 almindeligt anvendte æteriske olier, der hver især er forbundet med bestemte sundhedsanprisninger. Populære olier omfatter pebermynte, lavendel og sandeltræ. Sundhedsfordele ved æteriske olier

På trods af deres udbredt anvendelse er der ikke meget kendt om effektiviteten af ​​æteriske olier til behandling af sundhedsforhold.

Her er et kig på beviset for nogle af de fælles sundhedsproblemer, som æteriske olier og aromaterapi er blevet brugt til at behandle.

Stress, angst og depression

Det er blevet vurderet, at 43% af de personer, der har stress og angst, bruger en eller anden form for alternativ terapi til at hjælpe med deres tilstand (8).

Hvad angår aromaterapi, har indledende undersøgelser været ret positive. Mange har vist, at duften af ​​nogle æteriske olier kan fungere som en komplementær terapi til behandling af angst og stress (9, 10, 11).

På grund af sammensætningens dufte er det imidlertid svært at gennemføre blinde studier og udelukke forstyrrelser. På grund af dette har mange anmeldelser om, hvordan æteriske olier påvirker stress og angst, været ubetingede (12, 13).

Interessant nok kan brug af æteriske olier under en massage hjælpe med at lindre stress, selvom virkningerne kun kan vare, mens massageen finder sted (14).

En nylig gennemgang af over 201 studier viste, at kun 10 var robuste nok til at analysere. Det konkluderede også, at aromaterapi var ineffektiv ved behandling af angst (15).

Hovedpine og migræne

I 90'erne fandt to små undersøgelser, at dabbing en pebermynteolie og ethanolblanding på deltagernes pande og templer lettet hovedpine smerte (16, 17).

Nylige undersøgelser har også fundet positive effekter mod hovedpine, når man anvender pebermynte og lavendelolie til huden (18, 19).

Det er også blevet foreslået, at anvendelsen af ​​en blanding af kamille og sesamolie til templerne effektivt kan behandle hovedpine og migræne. Dette er et traditionelt persisk hovedpine middel (20).

Der er dog behov for flere kvalitetsstudier herom.

Søvn og søvnløshed

Lugtende lavendelolie har vist sig at påvirke kvindens søvnkvalitet efter fødslen positivt, samt patienter med hjertesygdomme (21, 22).

En undersøgelse undersøgte 15 undersøgelser af æteriske olier og søvn. Størstedelen af ​​undersøgelserne viste, at ildelugtende olier (for det meste lavendel) havde positive virkninger på sovevaner (23).

Reduktion af inflammation

Det er blevet foreslået, at æteriske olier kan hjælpe med at bekæmpe inflammatoriske tilstande. Nogle forsøgsrørundersøgelser viser, at de har antiinflammatoriske virkninger (24, 25).

En musestudie viste, at indtagelse af en kombination af timian og oregano æteriske olier hjalp med at fremkalde forgiftning af colitis. To rotteundersøgelser af karve- og rosmarinolier fandt lignende resultater (26, 27, 28).

Men meget få mennesker har undersøgt virkningerne af disse olier på inflammatoriske sygdomme. Deres effektivitet og sikkerhed er ukendte (29, 30).

Antibiotikum og antimikrobielle

Stigningen af ​​antibiotikaresistente bakterier har fornyet interesse i søgen efter andre forbindelser, der kan bekæmpe bakterielle infektioner.

Æteriske olier, såsom pebermynte og te-træolie, er blevet undersøgt grundigt i reagensglas for deres antimikrobielle virkninger. Faktisk har de vist nogle positive resultater (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Selv om testresultater er interessante, afspejler de ikke nødvendigvis, hvad der sker i din krop. De beviser ikke, at en bestemt æterisk olie effektivt kan behandle bakterielle infektioner hos mennesker.

Bottom Line:

Æteriske olier kan have nogle interessante applikationer til sundhed. Men mere forskning er nødvendig for mennesker. AnnonceAdvertisement

Andre anvendelser

Æteriske olier har mange anvendelser uden for aromaterapi.

Mange bruger dem til at dufte deres hjem eller opfriske ting som tøjvask.

De bruges også som en naturlig duft i hjemmelavet kosmetik og naturlige kvalitetsprodukter af høj kvalitet.

Det er også blevet foreslået, at æteriske olier kunne udgøre et sikkert og miljøvenligt alternativ til menneskeskabte mosquito repellenter, såsom DEET.

Resultaterne af deres effektivitet er imidlertid blevet blandet.

Nogle undersøgelser har vist, at nogle olier, såsom citronella, effektivt kan afvise visse typer myg i ca. 2 timer. Beskyttelsestiden kan forlænges op til 3 timer, når den anvendes i kombination med vanillin.

På trods af dette har ingen olier været så effektive som DEET for at forhindre bid af alle mygetyper i længere perioder (40, 41, 42, 43, 44, 45). Egenskaberne af æteriske olier indikerer også, at nogle af dem kunne bruges industrielt til at udvide levetiden af ​​fødevarer (39, 46, 47, 48).

Bottom Line:

Aromaterapi er ikke den eneste brug for æteriske olier. De kan bruges i og omkring hjemmet, som en naturlig myggafstødende eller industrielt til at lave kosmetik eller bevare mad.

Annonce Sådan vælger du de rigtige æteriske olier

Mange virksomheder hævder, at deres olier er "rene" eller "medicinske grade". Imidlertid er disse udtryk ikke universelt definerede og har derfor ringe vægt.

I betragtning af at det er en ureguleret industri, kan kvaliteten og sammensætningen af ​​æteriske olier variere meget (49).

Husk at vælge kun olier af høj kvalitet:

Renhed:

Find en olie, der kun indeholder aromatiske planteforbindelser uden tilsætningsstoffer eller syntetiske olier.Rene olier opregner normalt plantens botaniske navn (som

• Lavandula officinalis ), snarere end udtryk som "essentiel lavendelolie." Kvalitet: Ægte æteriske olier er dem, der er blevet ændret mindst ved udvindingsprocessen. Vælg en kemisk fri æterisk olie, der er blevet ekstraheret ved destillation eller mekanisk forkølelse.
• Omdømme: Køb et mærke med et ry for at producere produkter af høj kvalitet.
• Bundlinie: Olier af høj kvalitet bruger kun rene planteforbindelser ekstraheret ved destillation eller koldpressning. Undgå olier, der er blevet fortyndet med syntetiske dufte, kemikalier eller olier.

AnnonceAdvertisement Sikkerhed og bivirkninger

Bare fordi noget er naturligt betyder det ikke, at det er sikkert.

Planter og urteprodukter indeholder mange bioaktive stoffer, som i nogle tilfælde kan være skadelige for dit helbred. Æteriske olier er ikke anderledes.

Men når de inhaleres eller kombineres med en baseolie til brug på huden, anses de fleste æteriske olier for at være sikre.

Ikke desto mindre kan de give nogle bivirkninger (50):

Udslæt.

Astmaangreb.

• hovedpine.
• Allergiske reaktioner.
• Selvom den mest almindelige bivirkning er et udslæt, kan æteriske olier forårsage mere alvorlige reaktioner, og de har været forbundet med et tilfælde af død (51).
• De olier, der er mest forbundet med bivirkninger, er lavendel, pebermynte, te og ylang-ylang.

Olier med højt indhold af phenoler, såsom kanel, kan forårsage hudirritation og bør ikke anvendes på huden uden først at blive kombineret med en baseolie.

Spiser æteriske olier anbefales normalt ikke, da det potentielt kan være skadeligt og i visse doser dødelig (52, 53).

Meget få undersøgelser har undersøgt sikkerheden af ​​disse olier til gravide eller ammende kvinder, som normalt anbefales at undgå dem (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line:

Æteriske olier anses generelt for at være sikre. Men de kan forårsage alvorlige bivirkninger for nogle mennesker, især hvis de anvendes direkte på huden eller indtages.

Tag hjemmebesked Æteriske olier anses generelt for at være sikker på at indånde eller anvende på huden, så længe de er blevet kombineret med en baseolie.

Manglen på mange af sundhedsanprisningerne mangler imidlertid, og deres effektivitet er ofte overdrevet.

For mindre sundhedsproblemer er det nok ok at bruge essentielle olier som supplerende terapi.

Men hvis du har en alvorlig helbredstilstand eller tager medicin, bør du diskutere brugen af ​​dem med din læge.