Postmenopausal Sundhed: Hvad du kan forvente
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er postmenopausen?
- Nøglepunkter
- Osteoporose er en tilstand, der forårsager udtynding af dine knogler. Denne ændring i knogletætheden stiger efter overgangsalderen, især i de første flere år, efter at din periode er stoppet. Dette skyldes tabet af østrogen i din krop. Du kan miste op til 25 procent af din knogletæthed efter overgangsalderen op til 60 år.
- Overgangsalderen forårsager ikke direkte kardiovaskulære sygdomme, men det kan øge risikoen. Skiftet i hormoner samt ændringer i blodtryk, "dårligt" kolesterol og triglycerider kan også forekomme efter overgangsalderen. Ifølge American Heart Association udvikler en ud af tre kvinder kardiovaskulær sygdom. Der er en stigning i forekomsten af hjerteanfald for kvinder 10 år efter overgangsalderen.
- Nogle kvinder holder op med at opleve symptomer på overgangsalderen, når de er postmenopausale. Andre kvinder vil fortsat opleve nogle symptomer.
- Fortsæt med at kontakte din læge, når du er postmenopausale. Disse undersøgelser med din læge kan hjælpe dig med at forhindre de tilstande, der kan udvikle sig efter overgangsalderen.
- De postmenopausale år kræver, at du holder dig ud over dit helbred og velvære. Her er nogle måder, du kan bevare dit helbred i denne fase af livet:
- Risikoen ved visse tilstande som osteoporose og hjerte-kar-sygdomme stiger efter overgangsalderen. Derfor er det vigtigt at udvikle sunde livsstilsvaner før og efter overgangsalderen. Du bør også fortsætte med at besøge din læge til velkomstbesøg aftaler. Livslang opmærksomhed på calcium, motion og en sund livsstil mindsker din risiko.
Hvad er postmenopausen?
Nøglepunkter
- Din risiko for nogle sundhedsmæssige forhold stiger efter overgangsalderen.
- Din læge kan gøre ekstra screeninger på dit årlige wellnessbesøg. For eksempel kan de kontrollere din knogletæthed og kardiovaskulær sundhed.
- Du vil sandsynligvis stadig have brug for mammogrammer og pap smearprøver efter overgangsalderen.
Der er flere helbredskomplikationer forbundet med postmenopausen. For at være frisk i denne nye fase af livet er det vigtigt at vide om disse forhold og engagere sig i måder at reducere din risiko på.
Overgangsalder er et naturligt stadium i en kvindes liv. Det sker i middelalder, når din krop stopper ægløsning, hvilket får dig til at stoppe med at have månedlige menstruationscykler. Dette skift sker på grund af forandringen af hormoner i din krop.
Perimenopause- refererer til de 8-10 år før overgangsalderen, når dine æggestokke producerer langsomt mindre østrogen. Overgangsalderen
- henviser til det tidspunkt, hvor dine menstruationsperioder er stoppet i mindst et år. Postmenopausen
- er livsstil efter at du ikke har haft en periode i 12 måneder eller længere < ! - 3 ->
Når du er postmenopausale, vil dine hormonniveauer forblive på et konstant lavt niveau. Du bliver ikke længere i stand til at blive gravid, og du vil ikke opleve månedlige menstruationscyklusser.
Du kan være i øget risiko for følgende tilstande efter overgangsalderen:
osteoporose
- kardiovaskulær sygdom
- depression og andre psykiske sygdomme
- ændringer i vaginal sundhed, såsom vaginal tørhed
- vedtagelse sunde livsstilsvaner og kontrol med din læge regelmæssigt vil hjælpe dig med at styre dine risikofaktorer for disse forhold.
AnnonceAdvertise
OsteoporoseOsteoporose
Osteoporose er en tilstand, der forårsager udtynding af dine knogler. Denne ændring i knogletætheden stiger efter overgangsalderen, især i de første flere år, efter at din periode er stoppet. Dette skyldes tabet af østrogen i din krop. Du kan miste op til 25 procent af din knogletæthed efter overgangsalderen op til 60 år.
Osteoporose gør dig modtagelig for knoglefrakturer, især i hofter, ryg og håndled.
Behandling af osteoporose kan være lige så simpelt som at gøre livsstilsjusteringer:
forbruge fødevarer, der indeholder calcium eller tage kalciumtilskud
- tilsæt vitamin D-tilskud til din daglige rutine
- motion, der omfatter både aerob og styrkeopbyggende aktiviteter ind i din rutine
- Begræns dit alkoholindtag
- Stop med at ryge
- Du kan også gerne tale med din læge om medicinske behandlinger, som f.eks. østrogenbehandling.Ikke alle er en kandidat til hormonbehandling.
Lær mere: Osteoporose, knogleresundhed og overgangsalderen.
Kardiovaskulær sygdom
Kardiovaskulær sygdom
Overgangsalderen forårsager ikke direkte kardiovaskulære sygdomme, men det kan øge risikoen. Skiftet i hormoner samt ændringer i blodtryk, "dårligt" kolesterol og triglycerider kan også forekomme efter overgangsalderen. Ifølge American Heart Association udvikler en ud af tre kvinder kardiovaskulær sygdom. Der er en stigning i forekomsten af hjerteanfald for kvinder 10 år efter overgangsalderen.
For at styre risikoen for hjerte-kar-sygdomme, vedtage sund opførsel efter overgangsalderen. Dette omfatter at opretholde en afbalanceret kost, udøve regelmæssigt og ikke ryge.
AnnonceAdvertisement
Andre betingelserAndre forhold
Nogle kvinder holder op med at opleve symptomer på overgangsalderen, når de er postmenopausale. Andre kvinder vil fortsat opleve nogle symptomer.
Du kan stadig opleve hot flashes i et til to år efter overgangsalderen.
- Du kan mærke til et skift i dit humør og føle depression før, under og efter overgangsalderen. Ændringer i din mentale sundhed bør drøftes med din læge.
- Du kan også opleve vaginal tørhed, der kan påvirke din seksuelle sundhed såvel som forårsage infektioner. Brug af vandopløselige smøremidler kan bidrage til at gøre samleje mere behageligt. Diskuter disse ændringer med din læge for at afgøre, om du har brug for behandling.
- Se en læge
Se din læge
Fortsæt med at kontakte din læge, når du er postmenopausale. Disse undersøgelser med din læge kan hjælpe dig med at forhindre de tilstande, der kan udvikle sig efter overgangsalderen.
Test og screeninger, som du bør forvente efter overgangsalderen, inkluderer:
brystprøver
- pap smears, sandsynligvis hvert tredje år
- mammograms
- andre gynækologiske screenings
- andre kræftundersøgelser
- som f.eks. knogletæthedsscanning
- immuniseringer
- Hvis du er postmenopausale og oplever vaginal blødning, skal du kontakte din læge. Dette kan være tegn på en alvorlig helbredstilstand.
AnnonceAdvertisement
LedelseLedelse
De postmenopausale år kræver, at du holder dig ud over dit helbred og velvære. Her er nogle måder, du kan bevare dit helbred i denne fase af livet:
Spis sunde fødevarer.
- Indsæt mad, der giver dig en afbalanceret kost. Fokus på at spise fuldfood og undgå overskydende salte og sukkerarter, som ofte er i forarbejdede fødevarer. Du har brug for ekstra calcium og D-vitamin efter overgangsalderen, så sørg for, at din kost indeholder dem. Hvis ikke, spørg din læge om kosttilskud. Træn regelmæssigt.
- Sørg for at du får aerob træning og også engagere dig i styrketræning. Se din læge.
- Årlige besøg hos din læge hjælper dig med at overvåge eventuelle ændringer i dit helbred. Du bør tale med din læge, hvis du bemærker nogen forskydninger i din krop, eller hvis symptomer fra overgangsalderen årner og påvirker dit daglige liv. Skær ud dårlige vaner.
- Røg ikke og begræns dit alkoholforbrug. Annonce
Outlook
