Postmenopausal Sundhed: Hvad du kan forvente

Hvad er postmenopausen?

Nøglepunkter

Din risiko for nogle sundhedsmæssige forhold stiger efter overgangsalderen.
Din læge kan gøre ekstra screeninger på dit årlige wellnessbesøg. For eksempel kan de kontrollere din knogletæthed og kardiovaskulær sundhed.
Du vil sandsynligvis stadig have brug for mammogrammer og pap smearprøver efter overgangsalderen.

Der er flere helbredskomplikationer forbundet med postmenopausen. For at være frisk i denne nye fase af livet er det vigtigt at vide om disse forhold og engagere sig i måder at reducere din risiko på.

Overgangsalder er et naturligt stadium i en kvindes liv. Det sker i middelalder, når din krop stopper ægløsning, hvilket får dig til at stoppe med at have månedlige menstruationscykler. Dette skift sker på grund af forandringen af hormoner i din krop.

Perimenopause

refererer til de 8-10 år før overgangsalderen, når dine æggestokke producerer langsomt mindre østrogen. Overgangsalderen
henviser til det tidspunkt, hvor dine menstruationsperioder er stoppet i mindst et år. Postmenopausen
er livsstil efter at du ikke har haft en periode i 12 måneder eller længere < ! - 3 ->

Den gennemsnitlige alder af overgangsalderen for kvinder er 51. Du kan opleve overgangsalderen helst i 40'erne eller 50'erne eller endda i 60'erne. Tiden du går gennem denne ændring er unik for din krop. Overgangsalderen er generelt en meget normal del af en kvindes liv. Du kan opleve overgangsalderen for tidligt på grund af kirurgi, som en hysterektomi eller andre faktorer.

Når du er postmenopausale, vil dine hormonniveauer forblive på et konstant lavt niveau. Du bliver ikke længere i stand til at blive gravid, og du vil ikke opleve månedlige menstruationscyklusser.

Du kan være i øget risiko for følgende tilstande efter overgangsalderen:

osteoporose

kardiovaskulær sygdom
depression og andre psykiske sygdomme
ændringer i vaginal sundhed, såsom vaginal tørhed
vedtagelse sunde livsstilsvaner og kontrol med din læge regelmæssigt vil hjælpe dig med at styre dine risikofaktorer for disse forhold.

AnnonceAdvertise

Osteoporose

Osteoporose er en tilstand, der forårsager udtynding af dine knogler. Denne ændring i knogletætheden stiger efter overgangsalderen, især i de første flere år, efter at din periode er stoppet. Dette skyldes tabet af østrogen i din krop. Du kan miste op til 25 procent af din knogletæthed efter overgangsalderen op til 60 år.

Osteoporose gør dig modtagelig for knoglefrakturer, især i hofter, ryg og håndled.

Behandling af osteoporose kan være lige så simpelt som at gøre livsstilsjusteringer:

forbruge fødevarer, der indeholder calcium eller tage kalciumtilskud

tilsæt vitamin D-tilskud til din daglige rutine
motion, der omfatter både aerob og styrkeopbyggende aktiviteter ind i din rutine
Begræns dit alkoholindtag
Stop med at ryge
Du kan også gerne tale med din læge om medicinske behandlinger, som f.eks. østrogenbehandling.Ikke alle er en kandidat til hormonbehandling.

Lær mere: Osteoporose, knogleresundhed og overgangsalderen.

Kardiovaskulær sygdom

Kardiovaskulær sygdom

Overgangsalderen forårsager ikke direkte kardiovaskulære sygdomme, men det kan øge risikoen. Skiftet i hormoner samt ændringer i blodtryk, "dårligt" kolesterol og triglycerider kan også forekomme efter overgangsalderen. Ifølge American Heart Association udvikler en ud af tre kvinder kardiovaskulær sygdom. Der er en stigning i forekomsten af hjerteanfald for kvinder 10 år efter overgangsalderen.

For at styre risikoen for hjerte-kar-sygdomme, vedtage sund opførsel efter overgangsalderen. Dette omfatter at opretholde en afbalanceret kost, udøve regelmæssigt og ikke ryge.

AnnonceAdvertisement

Andre betingelser

Andre forhold

Nogle kvinder holder op med at opleve symptomer på overgangsalderen, når de er postmenopausale. Andre kvinder vil fortsat opleve nogle symptomer.

Du kan stadig opleve hot flashes i et til to år efter overgangsalderen.

Du kan mærke til et skift i dit humør og føle depression før, under og efter overgangsalderen. Ændringer i din mentale sundhed bør drøftes med din læge.
Du kan også opleve vaginal tørhed, der kan påvirke din seksuelle sundhed såvel som forårsage infektioner. Brug af vandopløselige smøremidler kan bidrage til at gøre samleje mere behageligt. Diskuter disse ændringer med din læge for at afgøre, om du har brug for behandling.
Se en læge

Se din læge

Fortsæt med at kontakte din læge, når du er postmenopausale. Disse undersøgelser med din læge kan hjælpe dig med at forhindre de tilstande, der kan udvikle sig efter overgangsalderen.

Test og screeninger, som du bør forvente efter overgangsalderen, inkluderer:

brystprøver

pap smears, sandsynligvis hvert tredje år
mammograms
andre gynækologiske screenings
andre kræftundersøgelser
som f.eks. knogletæthedsscanning
immuniseringer
Hvis du er postmenopausale og oplever vaginal blødning, skal du kontakte din læge. Dette kan være tegn på en alvorlig helbredstilstand.

AnnonceAdvertisement

Ledelse

De postmenopausale år kræver, at du holder dig ud over dit helbred og velvære. Her er nogle måder, du kan bevare dit helbred i denne fase af livet:

Spis sunde fødevarer.

Indsæt mad, der giver dig en afbalanceret kost. Fokus på at spise fuldfood og undgå overskydende salte og sukkerarter, som ofte er i forarbejdede fødevarer. Du har brug for ekstra calcium og D-vitamin efter overgangsalderen, så sørg for, at din kost indeholder dem. Hvis ikke, spørg din læge om kosttilskud. Træn regelmæssigt.
Sørg for at du får aerob træning og også engagere dig i styrketræning. Se din læge.
Årlige besøg hos din læge hjælper dig med at overvåge eventuelle ændringer i dit helbred. Du bør tale med din læge, hvis du bemærker nogen forskydninger i din krop, eller hvis symptomer fra overgangsalderen årner og påvirker dit daglige liv. Skær ud dårlige vaner.
Røg ikke og begræns dit alkoholforbrug. Annonce

Outlook