ECA Stack: Sikkerhed, resultater og mere

Hvad er en ECA-stak?

En ECA-stak er en kombination af efedrin, koffein og aspirintabletter. Når de tages sammen, siges disse ingredienser for at fremme vægttab og øge atletisk ydeevne.

Men virker det? Og vigtigere - er det sikkert? Fortsæt læsning for at lære mere.

AnnonceAdvertisement

Indholdsdele

Hvad er der i en ECA-stak?

Efedrin

Efedrin er afledt af planten Ephedra. Det er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder og er også omtalt som "ma huang. "

Dette ekstrakt stimulerer centralnervesystemet (CNS) ved frigivelse af en forbindelse kaldet norepinephrin. Norepinephrin bruges til at få kroppen klar til handling og aktivitet. Dette gør det til en vigtig del af kamp-eller-fly-responsen i tider med høj stress.

Ephedra øger også hjertefrekvensen og kan også forårsage sammenblanding af blodkar, hvilket fører til højt blodtryk.

Koffein

Koffein er også en stimulans for både CNS og det kardiovaskulære system. Det findes almindeligvis i kaffe, te og læskedrikke. Koffeinforbrug kan øge følelser af opmærksomhed, hvilket effektivt reducerer træthed.

Men når de tages i store doser, kan koffein også forårsage:

• søvnløshed
• forhøjet hjertefrekvens
• forhøjet blodtryk
• tremor
• angst

Aspirin

Aspirin er en smertestillende middel. Når det tages som en del af en ECA-stak forhindrer aspirin norepinephrinniveauet i at falde. Med andre ord hjælper det med at opretholde de stimuleringseffekter, som koffein og efedrin hjælper med.

Langsigtet brug af aspirin, selv i små doser, har været forbundet med en øget risiko for blødning i mavetarmkanalen.

Annonce

Effektivitet

Fungerer det?

En gennemgang af 20 forsøg fandt efedrin at være effektiv som et værktøj til vægttab.

Selvom ephedrin var effektivt, når det blev brugt alene, var efedrin eller Ephedra-indeholdende kosttilskud lidt mere effektive, når de kombineredes med koffein. Deltagere tager denne kombination tabt cirka to pund pr. Måned.

Efedrinets potentielle indflydelse på atletisk præstation er ikke blevet undersøgt godt. Skønt nogle undersøgelser har vist en beskeden kortvarig (en til to timers) effekt på atletisk præstation, er der behov for mere forskning for at bestemme langsigtede virkninger.

AnnonceAdvertisement

Bivirkninger og risici

Er det sikkert at bruge?

En gennemgang af 52 kontrollerede kliniske forsøg med efedrinbrug fandt ingen registrering af alvorlige bivirkninger, såsom:

• dødsfald
• anfald
• hjerteanfald
• alvorlige psykologiske hændelser, såsom psykose eller alvorlig depression

Brug af ephedrin alene eller i kombination med koffein kan forårsage:

• kvalme
• opkastning
• angst
• forandring i humør
• hyperaktivitet
• hjertebanken

Dette førte U.S. Food and Drug Administration til at forbyde salget af Ephedra-indeholdende kosttilskud i 2004.

Ephedrin selv er dog stadig lovlig i USA. Ephedrine salg er meget reguleret, hvilket kræver, at køberen fremlægger et gyldigt foto-id og underskriver købet.

Der er også en grænse for, hvor meget ephedrin du kan købe. Afhængigt af den tilstand, du er i, må du kun købe op til 9 gram inden for en 30-dages periode.

Annonce

Alternativer

Hvad kan jeg bruge i stedet?

Siden forbuddet mod Ephedra-holdige produkter er der mange Ephedra-frie kosttilskud på markedet. Mange producenter erstatter andre botanicals, såsom bitter orange, i stedet for Ephedra.

Efedrinfrie kosttilskud indeholder ofte mere end én kilde til koffein. Koffeinindholdet er typisk højere end for kaffe eller læskedrikke. Men på trods af at de er Ephedra-fri, kan disse produkter medføre negative virkninger svarende til Ephedra-holdige produkter.

Hvis du beslutter dig for at købe et Ephedra-frit alternativ, skal du kontrollere etiketterne for at se, om indholdet af koffein er angivet. Du er mere tilbøjelige til at opleve bivirkninger, hvis du tager produkter, der indeholder 400 mg eller mere koffein om dagen. Denne mængde koffein er stort set lig med fire eller fem kopper kaffe.

Andre alternative vægttabtilskud omfatter grøn teekstrakt (EGCG) og glucomannan. Disse kosttilskud har typisk mere milde bivirkninger, såsom oppustethed eller diarré.

AnnonceAdvertisement

Takeaway

Den nederste linje

Spørg dig selv, hvorfor ECA-stakke appellerer til dig og hvilken fordel du vil opnå. Hvis du søger daglig mere, er det sandsynligvis bedre ændringer at gøre:

• forbedre din søvnrutine og vaner
• øg dit indtag af frugt og grøntsager
• behandle jern eller vitamin B mangel <999 > motion i løbet af den første halvdel af dagen
• prøv en eliminerende kost
• Hvis du har lyst til at tabe sig, skal du tale med din læge om en sikker og effektiv måde at gøre. Selvom ECA-stakke kan være en hurtig måde at tabe nogle få pund eller føler sig opmærksom på, kan de forårsage kaos på dit generelle helbred. ECA-stakke giver stimulering eller falsk energi. De kan maskere de reelle underliggende grunde til lav energi.

Sund kost og regelmæssig motion forbliver den sikreste måde at lykkes med at tabe og holde det væk. Sammen kan du og din læge og diætist komme med en kost- og træningsplan, der passer til dig.