Gennemsnitlig vægt for mænd: Efter alder, højde og mere
Indholdsfortegnelse:
- Hvor meget vejer den gennemsnitlige mand?
- Hvordan sammenligner amerikanere med resten af verden?
- Kompilering af gennemsnitsvægte er simpel nok, men det er lidt mere kompliceret at bestemme en sund eller ideel vægt.
- Køn er også en overvejelse. Kvinder har en tendens til at gemme mere kropsfedt end mænd. Ligeledes har ældre voksne en tendens til at bære mere kropsfedt og har mindre muskelmasse end yngre voksne af samme højde.
- For en følelse af, hvordan din ramme kan hjælpe med at bestemme en sund vægt for dig, overvej dette diagram med højde, rammestørrelse og vægt i pund:
- arthritis
Hvor meget vejer den gennemsnitlige mand?
Den gennemsnitlige amerikanske mand over 20 år vejer 195. 7 pund. Den gennemsnitlige talje omkreds er 40 inches, og den gennemsnitlige højde er lige under 5 fod 8 inches (ca. 69. 2 inches) høj.
Til sammenligning den gennemsnitlige amerikanske kvinde vejer 168. 5 pounds, har en talje på 38. 1 inches, og er lige under 5 fod 4 inches (ca. 63, 7 inches) høj.
I takt med at tiden går på, øges de amerikanske mænd både i størrelse og i vægt. I 1960 vejede gennemsnitsmanden 166. 3 pund og stod lige under 5 fod 7 tommer.
Amerikanske kvinder rapporterer også en stigning i højde og vægt over tid. I 1960 vejede den gennemsnitlige kvinde 140 pund og stod på lige under 5 fod 2 tommer.
Her er mere om, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at holde din vægt i en sund rækkevidde for din statur.
Gennemsnitlig vægt rundt om i verden
Hvordan sammenligner amerikanere med resten af verden?
Den gennemsnitlige vægt af mennesker i USA og Nordamerika som helhed er højere end nogen anden region på Jorden.
BMC Public Health anvendte i 2005 kombineret statistik for mænd og kvinder til at rapportere følgende gennemsnitlige vægt pr. Kontinent:
- Nordamerika: 177. 9 pund
- Oceanien, herunder Australien: 163. 4 pund
- Europa: 156. 1 pund
- Latinamerika / Caribien: 149. 7 pounds < 999> Afrika: 133. 8 pund
- Asien: 127. 2 pund
- Verdens gennemsnit for en voksen vægt er 136. 7 pund.
Vægtområder
Hvordan bestemmes vægtområderne?
Kompilering af gennemsnitsvægte er simpel nok, men det er lidt mere kompliceret at bestemme en sund eller ideel vægt.
Et af de mest almindelige værktøjer er body mass index (BMI). BMI bruger en formel, der involverer din højde og vægt.
For at beregne din BMI, divider din vægt i pund med din højde i inches squared. Multiplicér dette resultat med 703. Du kan også tilslutte disse oplysninger til en online-regnemaskine.
Hvis du vil vide, om dit BMI er normalt, eller hvis det falder ind under en anden kategori, skal du se dette diagram:
Undervægt: Alt under 18. 5
- Sund: Alt mellem 18. 5 og 24. 9
- Overvægt: Alt mellem 25 og 29. 9
- Fedme: Alt over 30
- Selvom BMI ikke direkte måler kropsfedt, korresponderer resultaterne noget tæt sammen med resultaterne af andre kropsfedtmålinger.
Nogle af disse metoder omfatter:
hudfoldtykkelse målinger
- bioelektrisk impedans, som bruger en enhed til at måle strømmen af elektrisk strøm i kroppen
- densitometri, der bruger undervandsvægt
- AnnonceAdvertisementAdvertisement <999 > Højde og vægt
Brug din BMI til at måle om din vægt er i det sunde eller normale område er ikke altid et perfekt værktøj.En atlet, for eksempel, kan veje mere end en ikke-atlet i samme højde, men være i meget bedre fysisk tilstand. Det skyldes, at muskler er tættere end fedt, hvilket bidrager til en højere vægt.
Køn er også en overvejelse. Kvinder har en tendens til at gemme mere kropsfedt end mænd. Ligeledes har ældre voksne en tendens til at bære mere kropsfedt og har mindre muskelmasse end yngre voksne af samme højde.
Men hvis du leder efter et rimeligt skøn over en ideel vægt til din højde, skal du overveje følgende diagram:
Højde
Sund vægt (BMI 18. 5-24. 9)
| 4 ' 10” | 91-118 |
| 4'11” | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1” | 100-131 |
| 5' 2” | 104-135 |
| 5'3” | 107-140 |
| 5'4” | 110-144 |
| 5'5” | 114-149 |
| 5'6” | 118-154 |
| 5'7” | 121-158 |
| 5'8” | 125-163 |
| 5'9” | 128-168 < 999> 5'10” |
| 132-173 | 5'11" |
| 136-178 | 6' |
| 140-183 | 6'1” |
| 144-188 < 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Ramme og vægt | Forholdet mellem rammestørrelse og vægt |
| En af hovedbegrænsningerne af BMI er, at det ikke tager hensyn til en persons ramme. En slank mand og en bred skuldermand af samme højde kan have meget forskellige vægte, men være lige så velegnede. | En måde at bestemme, om du har en lille, medium eller stor ramme er at måle dit håndled. Hvis du er en mand, der er højere end 5 fod 5 tommer og h ave en håndled periferi mellem 5,5 inches og 6,5 inches, har du sandsynligvis en lille ramme. |
Et håndled mellem 6,5 og 7,5 inches indikerer en mellemramme, og et håndled der er større end 7,5 tommer tyder typisk på en stor ramme.
For en følelse af, hvordan din ramme kan hjælpe med at bestemme en sund vægt for dig, overvej dette diagram med højde, rammestørrelse og vægt i pund:
Højde
Lille ramme
Mellemramme
Stor ramme
| 5'2 " | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3" | 130-136 | 133-143 | 140 -153 |
| 5'4” | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5” | 134-140 | 137-148 | 144 -160 |
| 5'6” | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7” | 138-145 | 142-154 | 140 -153 |
| 5'8” | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9” | 142-151 | 148-160 | 155 -176 |
| 5'10” | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11” | 146-157 | 154-166 | 161 -184 |
| 6” | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1” | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2” | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3” | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4 " | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
| AnnonceAdvertisement | Vægtstyring | Tips til styring af vægt | Mainta i en sund vægt kan medvirke til at forhindre en række problemer, såsom: |
type 2 diabetes
arthritis
Hvis du har brug for at tabe et par pund for at nå din ideelle vægt, er her Nogle vigtige trin for at hjælpe dig med at få det:
- Sæt realistiske vægttabsmål.
- I stedet for at fokusere på et stort mål med store billeder, gå lavt. For eksempel, i stedet for at blive sat på at miste 50 pund i år, sigter på at miste et pund om ugen.
- Følg en
sund kost
. Det bør primært fokusere på frugter, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig eller ikke-fedtet mejeri, magre proteiner, nødder og frø. Begræns dit forbrug af tilsatte sukkerarter, alkohol og mættede fedtstoffer.
Vær opmærksom på delstørrelser ved måltidstid. Prøv at skære dine sædvanlige portioner i halvdelen. Hvis du typisk har to skiver pizza på lørdag aften, har du bare en og en salat. Træn dagligt. Mål 30 til 40 minutter dagligt eller mindst 150 minutter om ugen. Dit træningsregime skal omfatte kardio, styrketræning og fleksibilitetsøvelser. Du kan også træne sammen med en ven eller en familie for at motivere dig til at komme op og gå ud.
Annonce Afslutningen
Selvom den er 69. 2 inches høj og vejer 195 pounds kan være "gennemsnit" for en amerikansk mand, der også repræsenterer et BMI på 29 - den høje ende af den "overvægtige" klassifikation. Gennemsnit betyder ikke altid ideel, i hvert fald i USA. Du skal også huske på, at der findes flere forskellige formler og beregninger, der bruges til at bestemme, hvilke højder og vægte der er. Ingen af dem perfekte. Du kan være lige den rigtige vægt til din store ramme, selv om en anden foranstaltning kan mærke dig som overvægtig.
Sund vægt er ikke altid en garanti for et godt helbred. Du kan have en normal BMI, men hvis du ryger og ikke træner eller spiser ret, er du stadig i fare for hjertesygdomme og andre underliggende tilstande.Hvis du er bekymret for dit helbred, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at forstå, hvor præcis din vægt falder på spektret, og hvordan dette kan relateres til dit generelle helbred. Hvis det er nødvendigt, kan de hjælpe med at sætte en god målvægt for dig og arbejde med dig om strategier for at komme derhen.
