Hvad du bør spise under og efter antibiotika

Antibiotika er en stærk forsvarslinje mod bakterielle infektioner.

De kan dog nogle gange forårsage bivirkninger, såsom diarré og leverskade.

Nogle fødevarer kan reducere disse bivirkninger, mens andre kan gøre dem værre.

Denne artikel forklarer hvad du skal og bør ikke spise under og efter antibiotika.

Hvad er antibiotika?

Antibiotika er en type medicin, der bruges til at behandle bakterielle infektioner. De arbejder ved at stoppe infektionen eller forhindre den i at sprede sig.

Der findes mange forskellige typer antibiotika.

Nogle er bredspektret, hvilket betyder at de virker på en bred vifte af sygdomsfremkaldende bakterier. Andre er designet til at dræbe visse arter af bakterier.

Antibiotika er meget vigtige og effektive til behandling af alvorlige infektioner. Men de kan komme med nogle negative bivirkninger.

For eksempel kan overdreven brug af antibiotika beskadige din lever. En undersøgelse har vist, at antibiotika er den mest almindelige medicin til at forårsage leverskade (1, 2).

Antibiotika kan også have negative virkninger på trillionerne af bakterier og andre mikrober, der lever i tarmene. Disse bakterier er kollektivt kendt som tarmen mikrobiota.

Ud over at dræbe sygdomsfremkaldende bakterier kan antibiotika dræbe sunde bakterier (3, 4, 5).

Faktisk kan kun en uge antibiotika ændre sminkemikrobiotens makeup i op til et år (9).

Nogle undersøgelser har vist, at ændringer i tarmmikrobioten forårsaget af overdreven antibiotikabehandling i det tidlige liv kan endda øge risikoen for vægtforøgelse og fedme (10).

Desuden kan overforbrug af antibiotika føre til antibiotikaresistens, hvilket gør dem ineffektive ved at dræbe sygdomsfremkaldende bakterier (11).

Endelig kan antibiotika forårsage intestinale bivirkninger, herunder diarré (12) ved at ændre de bakterier, der lever i tarmene.

Sammendrag:

Antibiotika er vigtige for behandling af infektioner. Men hvis overbrugt, kan de forårsage langsigtede ændringer i sunde tarmbakterier og bidrage til leverskade. Tag probiotika under og efter behandling

At tage antibiotika kan ændre tarmmikrobioten, som kan føre til antibiotikarelateret diarré, især hos børn.

Heldigvis har en række undersøgelser vist, at at tage probiotika eller leve sunde bakterier kan reducere risikoen for antibiotisk associeret diarré (13, 14).

En gennemgang af 23 undersøgelser, herunder næsten 400 børn, viste, at der var probiotika samtidig med, at antibiotika kunne reducere risikoen for diarré med mere end 50% (15).

En større anmeldelse af 82 undersøgelser, herunder over 11.000 mennesker, fandt lignende resultater hos voksne såvel som børn (16).

Disse undersøgelser viste, at

Lactobacilli og Saccharomyces probiotika var særligt effektive. Men da probiotika normalt er bakterier selv, kan de også dræbes af antibiotika, hvis de tages sammen. Det er således vigtigt at tage antibiotika og probiotika et par timer fra hinanden.

Probiotika bør også tages efter en antibiotikabehandling for at genoprette nogle af de sunde bakterier i tarmene, der kan være blevet dræbt.

En undersøgelse viste, at probiotika kan genoprette mikrobiota til sin oprindelige tilstand efter en forstyrrende begivenhed, såsom at tage antibiotika (17).

Hvis man tager probiotika efter antibiotika, kan det være bedre at tage en, der indeholder en blanding af forskellige arter af probiotika, snarere end kun en.

Sammendrag:

Ved at tage probiotika under antibiotisk behandling kan du reducere risikoen for diarré, selv om de to skal tages et par timer fra hinanden. Probiotika kan også hjælpe med at genoprette tarmbakterierne efter antibiotika. Spis fermenterede fødevarer

Visse fødevarer kan også hjælpe med at genoprette tarmmikrobioten efter skade forårsaget af antibiotika.

Gærede fødevarer fremstilles af mikrober og omfatter blandt andet yoghurt, ost, surkål, kombucha og kimchi.

De indeholder en række sunde bakteriearter, såsom

Lactobacilli, som kan hjælpe med at genoprette gutmikrobioten til en sund tilstand efter antibiotika. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser yoghurt eller fermenteret mælk, har højere mængder

Lactobacilli i deres tarm og lavere mængder sygdomsfremkaldende bakterier, såsom Enterobacteria og Bilophila wadsworthia (18, 19, 20). Kimchi og fermenteret sojamælk har lignende gavnlige virkninger og kan hjælpe med at dyrke sunde bakterier i tarmen, såsom

Bifidobacteria (21, 22). Derfor kan spisning af gærede fødevarer bidrage til at forbedre tarmens sundhed efter at have taget antibiotika. Andre undersøgelser har også vist, at fermenterede fødevarer kan være gavnlige under antibiotisk behandling.

Nogle af disse har vist, at enten normal eller probiotisk suppleret yoghurt kan reducere diarré hos mennesker, der tager antibiotika (23, 24, 25).

Sammendrag:

Gærede fødevarer indeholder sunde bakterier, herunder

Lactobacilli , som kan bidrage til at genoprette skader på mikrobiotika forårsaget af antibiotika. Yoghurt kan også reducere risikoen for antibiotikarelateret diarré. Spis højfibrefoder Fiber kan ikke fordøjes af din krop, men det kan fordøjes af din tarmbakterier, hvilket hjælper med at stimulere deres vækst.

Som følge heraf kan fiber hjælpe med at genoprette raske bakterier efter en antibiotikabehandling.

Højfibre fødevarer omfatter:

Hele korn (grød, fuldkornsbrød, brun ris)

Nødder

• Frøer
• Bønner
• Linser
• Bærer
• Broccoli <999 > Ærter
• Bananer
• Artiskokker
• Undersøgelser har vist, at fødevarer, der indeholder kostfibre, ikke kun er i stand til at stimulere væksten af ​​sunde bakterier i tarmen, men de kan også reducere væksten af ​​nogle skadelige bakterier (26 27, 28).
• Men kostfibre kan sænke den hastighed, hvormed maven tømmes. Til gengæld kan dette sænke den hastighed, hvormed medicin absorberes (29).
• Derfor er det bedst at undgå midlertidigt højfibre fødevarer under antibiotisk behandling og fokuserer i stedet på at spise dem efter at have stoppet antibiotika.

Sammendrag:

Højfibre fødevarer som fuldkorn, bønner, frugt og grøntsager kan hjælpe væksten af ​​sunde bakterier i tarmen. De bør spises efter at have taget antibiotika, men ikke under, da fiber kan reducere antibiotikabsorption.

Spis prebiotiske fødevarer

Til forskel fra probiotika, som er levende mikrober, er præbiotika fødevarer, der fodrer de gode bakterier i tarmene. Mange højtfibre fødevarer er præbiotiske. Fiberen fordøjes og fermenteres af sunde tarmbakterier, så de kan vokse (30).

Andre fødevarer er dog ikke fiberfibre, men fungerer som præbiotika ved at hjælpe væksten af ​​sunde bakterier som

Bifidobacteria

Rødvin indeholder for eksempel antioxidant polyphenoler, som ikke fordøjes af humane celler, men fordøjes af tarmbakterier. En undersøgelse viste, at forbrugende røde vinpolyfenolekstrakter i fire uger kunne øge mængden af ​​sunde Bifidobacteria

i tarmene og reducere blodtrykket og blodkolesterolet (31).

På samme måde indeholder kakao antioxidantpolyfenoler, der har gavnlige præbiotiske virkninger på tarmmikrobioten. Et par undersøgelser har vist, at kakaopolyfenoler også øger sunde Bifidobacteria

og

Lactobacillus i tarmene og reducerer nogle usunde bakterier, herunder Clostridia (32, 33). Således kan spiser præbiotiske fødevarer efter antibiotika hjælpe væksten af ​​gavnlige tarmbakterier, der er blevet beskadiget af antibiotika. Sammendrag: Prebiotika er fødevarer, som hjælper væksten af ​​sunde bakterier i tarmen og kan hjælpe med at genoprette tarmmikrobioten efter at have taget antibiotika.

Undgå visse fødevarer, der reducerer antibiotisk effektivitet

Mens mange fødevarer er gavnlige under og efter antibiotika, bør nogle undgås. For eksempel har undersøgelser vist, at det kan være skadeligt at forbruge grapefrugt og grapefrugtsaft, mens man tager visse lægemidler, herunder antibiotika (34, 35).

Dette skyldes, at grapefrugtsaft og mange lægemidler nedbrydes af et enzym kaldet cytochrom P450.

At spise grapefrugt mens du er på antibiotika, kan forhindre kroppen i at nedbryde medicinen korrekt. Dette kan være skadeligt for dit helbred.

En undersøgelse hos seks sunde mænd fandt ud af, at drikker grapefrugtsaften, mens antibiotikumet erythromycin blev taget, øgede mængden af ​​antibiotika i blodet sammenlignet med dem, der tog det med vand (36).

Fødevarer suppleret med calcium kan også påvirke antibiotikabsorption.

Undersøgelser har vist, at fødevarer suppleret med calcium kan reducere absorptionen af ​​forskellige antibiotika, herunder ciprofloxacin og gatifloxacin (37, 38).

Andre undersøgelser har dog vist, at calciumholdige fødevarer som yoghurt ikke har samme hæmmende effekt (39).

Det kan være, at kun fødevarer, der suppleres med høje doser af calcium, bør undgås, når de tager antibiotika.

Sammendrag:

Både grapefrugt og calciumforstærket mad kan påvirke antibiotika absorberes i kroppen. Det er bedst at undgå at spise disse fødevarer, mens de er på antibiotika.

Bundlinjen

Antibiotika er vigtig, når du har en bakteriel infektion. De kan dog nogle gange forårsage bivirkninger, herunder diarré, leversygdom og ændringer i tarmmikrobiotika.

Ved at tage probiotika under og efter et antibiotikabane kan du reducere risikoen for diarré og genoprette din tarmmikrobiota til en sund tilstand.

Hvad derudover koster fiberfibre, gærede fødevarer og præbiotiske fødevarer efter at have taget antibiotika, kan også hjælpe med at genoprette en sund gutmikrobiot.

Det er dog bedst at undgå grapefrugt og calciumforstærket mad under antibiotika, da disse kan påvirke absorptionen af ​​antibiotika.