Hvorfor kokosolie er god til dine tænder

Kokosolie har været meget opmærksom på det seneste og med god grund.

Det er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab.

Der har også været påstande om, at det kan rense og hvidte tænderne, samtidig med at det hjælper med at forhindre tandforfald.

Denne artikel undersøger den seneste forskning om kokosolie, dit tandhygiejne og tænder.

Hvad er kokosolie?

Kokosolie er en spiselig olie udvundet af kokoskød, og er en af ​​verdens rigeste kilder til mættet fedt.

Kokosfedt er imidlertid enestående, fordi den næsten udelukkende fremstilles af mediumkædede triglycerider (MCT'er).

MCT'er metaboliseres forskelligt fra de langkædede fedtsyrer, der findes i de fleste andre fødevarer, og har mange potentielle sundhedsmæssige fordele.

Laurinsyre er en mellemkædet fedtsyre, der udgør næsten 50% af kokosolie. Faktisk er denne olie den rigeste kilde til laurinsyre, der er kendt for manden.

Din krop bryder laurinsyre ned i en forbindelse kaldet monolaurin. Både laurinsyre og monolaurin kan dræbe skadelige bakterier, svampe og vira i kroppen.

Ifølge forskning er laurinsyre mere effektiv til at dræbe disse patogener end nogen anden mættet fedtsyre (1).

Endvidere tyder undersøgelser på, at mange af de sundhedsmæssige fordele forbundet med kokosolie er direkte forårsaget af laurinsyre (2).

De mest populære måder at bruge kokosolie på for dine tænder bruger det i en proces kaldet "olietræning" eller gør tandpasta med det. Begge er forklaret senere i artiklen.

Bottom Line: Kokosolie er en spiselig olie ekstraheret fra kød af kokosnødder. Det er højt i laurinsyre, som har været kendt for at dræbe skadelige bakterier, svampe og vira i kroppen.

Laurinsyre kan dræbe skadelige mundbakterier

En undersøgelse afprøvede 30 forskellige fedtsyrer og sammenlignede deres evne til at bekæmpe bakterier.

Af alle fedtsyrer var laurinsyre den mest effektive (3).

Laurinsyre angriber skadelige bakterier i munden, der kan forårsage dårlig ånde, tandaffald og tyggegummi (4).

Det er særligt effektivt at dræbe en oral bakterie kaldet Streptococcus mutans, som er en førende årsag til tandaffald.

Bottom Line: Laurinsyren i kokosolie angriber skadelige bakterier i munden, der kan forårsage dårlig ånde, tandforfald og tyggegummi.

Det kan reducere plaque og bekæmpe gumsygdom

Gum sygdom, også kendt som gingivitis, involverer inflammation i tandkød.

Den vigtigste årsag til tandkødssygdom er opbygningen af ​​tandplak på grund af skadelige bakterier i munden.

Nuværende forskning viser, at kokosolie kan reducere plaquebuildup på dine tænder og bekæmpe tyggesygdomme.

I en undersøgelse reducerede olien, der trækker med kokosolie, signifikant nedsat plaqueopbygning og tegn på gingivitis hos 60 deltagere med plaqueinduceret tyggesygdom (5).

Desuden blev der konstateret et signifikant fald i plaque efter blot 7 dages olietræning, og plaque fortsatte med at falde i løbet af 30-dages studieperioden.

Efter 30 dage faldt den gennemsnitlige plaque score med 68%, og den gennemsnitlige gingivitis score faldt med 56%. Dette er et stort fald i både plaque og tyggegummi inflammation.

Bottom Line: Olie trækker med kokosolie hjælper med at reducere plaque buildup ved at angribe skadelige mund bakterier. Det kan også hjælpe med at bekæmpe tyggesygdom.

Det kan forhindre tandforfald og tab

Kokosolieangreb Streptococcus mutans og Lactobacillus, som er de to grupper af bakterier, der primært er ansvarlige for tandforfald (6).

Flere undersøgelser tyder på, at kokosolie kan reducere disse bakterier lige så effektivt som chlorhexidin, som er den aktive bestanddel, der anvendes i mange mundskylninger (6, 7, 8).

Af disse årsager kan kokosolie bidrage til at forhindre tandbortfald og tab.

Bottom Line: Kokosolie angriber de skadelige bakterier, der forårsager tandforfald. Undersøgelser har vist, at det kan være lige så effektivt som noget mundskyl.

Sådan trækker du olie med kokosolie

Olietræning er en voksende trend, men det er ikke et nyt koncept.

Faktisk begyndte træningstræning i Indien for tusindvis af år siden.

Olie trækker er en handling med at svinge olie i munden i 15 til 20 minutter og derefter spytte den ud. Det er med andre ord som at bruge olie som mundskyl.

Sådan gør du det:

• Sæt en spiseskefuld kokosolie i munden.
• Vask olien rundt i 15-20 minutter, skub og træk den mellem tænderne.
• Spyt olie ud (i affald eller toilet, da det kan tilstoppe sinkrør).
• Børste dine tænder.

Fedtsyrerne i olien tiltrækker og fælder bakterier, så hver gang du trækker olie, fjerner du skadelige bakterier og plaque fra munden.

Det er bedst at gøre det med det samme om morgenen, før du spiser eller drikker noget.

Her er mere detaljeret information om, hvordan olietræning kan forbedre dit tandpleje.

Bottom Line: Olie trækker er en handling af swishing olie i munden i 15 til 20 minutter og derefter spytte den ud. Det fjerner skadelige bakterier og plaque.

Hjemmelavet tandpasta med kokosolie

Kokosolie har mange anvendelser, og du kan også lave din egen tandpasta med det.

Her er en simpel opskrift:

Ingredienser

• 0. 5 kop kokosnøddeolie.
• 2 spiseskefulde sodavand.
• 10-20 dråber pebermynte eller kanel æterisk olie.

Kørselsvejledning

1. Opvarm kokosolie indtil det bliver blødt eller flydende.
2. Rør i sodavand og bland den, indtil den danner en pastaagtig konsistens.
3. Tilsæt æterisk olie.
4. Opbevar tandpasta i en forseglet beholder.

For at bruge, scoop det med et lille redskab eller tandbørste. Pensel i 2 minutter, skyll derefter.

Nederste linje: Udover olietræning kan du lave din egen tandpasta ved hjælp af kokosnøddeolie, bagepulver og æterisk olie.

Tag hjemmebesked

Kokosolie angriber de skadelige bakterier i munden.

Det kan reducere plaquebuildup, forhindre tandforfald og bekæmpe tyggesygdom.

Af denne grund kan olie, der trækker eller børster tænder med kokosolie, forbedre bivirkningerne mundtligt og dental.