Overdreven søvnighed: dagtid, årsager, ældre og depression

Overdreven søvnighed er følelsen af ​​at være særlig træt eller døsig i løbet af dagen. I modsætning til træthed, der drejer sig om lav energi, kan overdreven søvnighed gøre dig så træt, at den forstyrrer skole, arbejde og muligvis endda dine relationer og den daglige funktion.

Overdreven søvnighed påvirker en anslået 18 procent af befolkningen. Det betragtes ikke som en faktisk tilstand, men det er et symptom på et andet problem.

advertisementAdvertisement

Nøglen til at overvinde overdreven søvnighed er at bestemme årsagen. Der er flere søvnrelaterede problemer, som kan efterlade dig gabende dagen væk.

Hvad forårsager overdreven søvnighed?

Enhver tilstand, der holder dig i at få god kvalitet i søvn om natten, kan forårsage overdreven søvnighed i løbet af dagen. Søvn i dag kan være det eneste symptom du ved. Andre tegn, såsom snorken eller sparker, kan forekomme, mens du sover.

For mange mennesker med søvnforstyrrelser er det en sengepartner, der observerer andre nøglesymptomer. Uanset årsagen er det vigtigt at få din søvntilstand vurderet, hvis dagtimers søvnighed holder dig ude af at få det bedste ud af din dag.

Annonce

Blandt de mere almindelige årsager til overdreven søvnighed er:

Soveapnø

Soveapnø er en potentielt alvorlig tilstand, hvor du gentagne gange stopper og begynder at trække vejret gennem natten. Det kan lade dig føle dig søvnig om dagen.

advertisementAdvertisement

Søvnapnø har også flere andre symptomer. Nogle af dem omfatter:

• højt snorkende og gasping for luft mens du sover
• vækker med ondt i halsen og hovedpine
• opmærksomhedsproblemer
• irritation

Søvnapnø kan også bidrage til højt blodtryk og andre hjerteproblemer, såvel som type 2 diabetes og fedme.

Der er faktisk to hovedtyper af søvnapnø. De kan alle forårsage overdreven søvnighed, fordi de alle holder dig ude af at få nok dyb søvn i løbet af natten. Typerne af søvnapnø er:

• Obstruktiv søvnapnø (OSA). Dette sker, når vævet i ryggen af ​​halsen slapper af mens du sover og delvis dækker din luftvej.
• Central søvnapnø (CSA). Dette sker, når hjernen ikke sender de rigtige nerve signaler til de muskler, der styrer din vejrtrækning, mens du sover.

Restless legs syndrom

Restless legs syndrom (RLS) forårsager en uimodståelig og ubehagelig trang til at bevæge dine ben. Du kan ligge fredeligt, når du begynder at føle en kløende eller kløende fornemmelse i dine ben, som kun bliver bedre, når du står op og går. RLS gør det svært at falde i søvn, hvilket resulterer i overdreven søvnighed den næste dag.

Det er ikke klart, hvad der forårsager RLS, selv om det kan påvirke op til 10 procent af befolkningen. Der kan være en genetisk komponent. Andre undersøgelser tyder på, at lavt jern kan skyldes. Mange forskere mener også, at problemer med hjernens basale ganglier, regionen der er ansvarlig for bevægelse, er kernen i RLS.

AnnonceAdvertisement

Lær mere om rastløs ben syndrom.

Narkolepsi

Narkolepsi er et ofte misforstået søvnproblem. Ligesom RLS er det en neurologisk lidelse. Med narkolepsi regulerer hjernen ikke søvnvågningscyklussen korrekt. Du kan sove fint gennem natten, hvis du har narkolepsi. Men regelmæssigt i løbet af dagen kan du føle overdreven søvnighed. Du kan endda falde i søvn midt i en samtale eller under et måltid.

Narkolepsi er temmelig usædvanlig, som sandsynligvis påvirker mindre end 200.000 mennesker i USA. Det er ofte fejldiagnosticeret som en psykiatrisk lidelse eller et andet sundhedsproblem. Enhver kan have narkolepsi, selv om det normalt udvikler sig hos mennesker mellem 7 og 25 år.

Annonce

Få mere at vide om narkolepsi.

Depression

En mærkbar ændring i din søvnplan er et af de mest almindelige symptomer på depression. Du kan sove meget mere eller meget mindre, end du plejede, hvis du har depression. Hvis du ikke sover godt om natten, vil du sandsynligvis opleve overdreven søvnighed i løbet af dagen. Sommetider er søvnforandringer et tidligt tegn på depression. For andre mennesker opstår der ændringer i dine sovende vaner efter andre tegn vises. Depression har mange mulige årsager, herunder unormale niveauer af visse hjernekemikalier, problemer med hjernens regioner, der styrer humør eller traumatiske hændelser, der gør det vanskeligt at opnå et lysere perspektiv.

Lær mere om depression.

Medicinske bivirkninger

Nogle lægemidler forårsager døsighed som en bivirkning. Medikamenter, der almindeligvis omfatter overdreven søvnighed, omfatter:

Annonce

nogle lægemidler, der behandler højt blodtryk

antidepressiva

• lægemidler der behandler nasal congestion (antihistaminer)
• lægemidler der behandler kvalme og opkastning (antiemetika) < 999> antipsykotika
• epilepsi medikamenter
• lægemidler der behandler angst
• Hvis du mener, at din receptpligtige medicin gør dig træt, skal du tale med din læge, inden du stopper med at tage det.
• Aldring
• Undersøgelser har vist, at ældre mennesker bruger mest tid i sengen, men får den laveste søvnkvalitet. Ifølge undersøgelsen begynder søvnkvaliteten at blive værre hos middelaldrende voksne. Når vi alder, oplever vi mindre tid i de dybere søvntyper og vågner mere midt om natten.

AnnonceAdvertisement

Hvordan behandles overdreven søvnighed?

Behandlingsmulighederne for overdreven søvnighed varierer meget afhængigt af årsagen.

Søvnapnø

En af de mest almindelige behandlinger er kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP). Denne behandling anvender en lille sengemaskine, der pumper luft gennem en fleksibel slange til en maske, der bæres over din næse og mund.

Nyere versioner af CPAP-maskiner har mindre og mere komfortable masker. Nogle mennesker klager over, at CPAP er for højt eller ubehageligt, men det er stadig den mest effektive OSA-behandling til rådighed. Det er typisk den første behandling en læge vil foreslå for CSA.

Restless legs syndrom

RLS kan nogle gange styres med livsstilsændringer. En benmassage eller et varmt bad før sengetid kan hjælpe. At udøve tidligt på dagen kan hjælpe med RLS og med din evne til at falde i søvn.

Din læge kan anbefale jerntilskud, hvis det ser ud til at dit jernniveau er lavt. Din læge kan også ordinere anti-anfald medicin til at kontrollere RLS symptomer. I så fald skal du diskutere eventuelle bivirkninger hos din læge eller apotek.

Narkolepsi

Narkolepsymptomer kan behandles med nogle livsstilsjusteringer. Korte, planlagte tupper kan hjælpe. At holde fast på en regelmæssig sovesygeplan hver nat og morgen anbefales også. Andre tips omfatter:

får dagligt motion

undgå koffein eller alkohol før sengetid

afbrydelse af rygning

• afslappende før sengetid
• Alle disse ting kan hjælpe dig med at falde i søvn og sov bedre om natten. Dette kan medvirke til at reducere søvnighed i løbet af dagen.
• Depression
• Behandling af depression kan ske med en kombination af terapi, medicin og livsstilsændringer. Antidepressiva stoffer er ikke altid nødvendige. Hvis din læge anbefaler dem, kan de være nødvendigt midlertidigt.

Du kan muligvis overvinde depression gennem talk-terapi og gøre sundere livsstilsændringer, som f.eks. Træner mere, drikker mindre alkohol, følger en sund kost og lærer at håndtere stress.

Alderrelaterede søvnproblemer

Livsstilsændringer, som kan hjælpe med at behandle narkolepsi, kan også hjælpe folk, der oplever aldersrelaterede søvnproblemer. Hvis livsstil ændres alene, er det ikke nok, skal du tale med din læge. De kan ordinere sove medicin, der kan forbedre din søvnkvalitet.

Bundlinjen

At få nok søvn er afgørende for et godt helbred. Hvis du kan identificere årsagen til din overdrevent søvnighed og få behandling, skal du føle dig mere energisk og med en bedre evne til at koncentrere dig om dagen.

Hvis din læge ikke spørger om din sovende rutine, frivillige dine symptomer på søvn i søvn og diskutere måder at overvinde dem på. Lever ikke med at føle sig træt hver dag, når du måske har en tilstand, der er let og sikkert behandlet.