Hvorfor dårlige søvn i teenagere skal hæve et rødt flag <[SET:descriptionda]Unge, der har problemer med at sove, er mere tilbøjelige til at tage et rødt flag
Indholdsfortegnelse:
Mamma sagde altid, at det var vigtigt at få en god nats søvn. Ny forskning viser, at hun havde ret. En national undersøgelse viste, at problemer med at sove forudsagde vanskeligheder med alkohol og risikabel seksuel adfærd for teenagere. En anden undersøgelse viste, at teenagere, der havde problemer med at sove, var mere tilbøjelige til at misbruge stoffer, som lægerne foreskrev for at hjælpe dem med at sove.
"Vi fandt, at søvnproblemer forudset alkohol og narkotikamisbrug senere," sagde Maria Wong, Ph.D., professor i udviklingspsykologi ved Idaho State University. Wong er en forfatter på det nye studie, der knytter dårlige søvn- og stofrelaterede problemer.
advertisementAdvertisement"Det er vigtigt, at forældre ved, at søvnproblemer kan forudsige visse problemer med stofmisbrug," sagde Wong. "Jeg er forælder og søvn er nok det sidste, min teenage søn bryr sig om. Denne undersøgelse fortæller mig, at søvn er en af de ting, vi begge bør bryde sig om mest. "
Lær mere om Insomnia»
Forskere brugte data indsamlet fra 6, 504 unge fra National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health). Forskerne så på, hvad teenagere sagde om deres søvnvaner og deres brug af alkohol, ulovlige stoffer, kørsel, seksuelle aktiviteter og andre problemområder fra 1994 til 1995, 1996 og 2001 til 2002.
AnnonceMå Søvnproblemer fører til stofmisbrug?
Næsten halvdelen af teenagere, eller 45 procent, sover ikke længe nok de fleste nætter, sagde Wong. Ti procent af teenagere siger, at de har problemer med at falde i søvn eller sover i de fleste dage eller næsten hver dag.
Vi ved allerede, at søvnproblemer forudser stofmisbrugsproblemer hos voksne, siger Wong. Dette kan være den første undersøgelse for at vise, at søvnproblemer forudser stofmisbrug hos teenagere.
AnnonceAdvertisementAdd Health resultaterne viste, at dårlig søvn forudser binge drikking og kørsel under påvirkning. Søvnproblemer forudsiger også risikabel seksuel adfærd. Problemerne er ens for drenge og piger.
Under de unge år lærer børnene at kontrollere deres impulser og adfærd. "Når du er træt og rummelig, er det sværere at tænke over, hvad du laver og lettere at give ind til den første impuls," sagde Wong.
Manglende søvn er også en risikofaktor i beslutningsprocessen. Utilstrækkelig søvn, især hvis det går i et stykke tid, kan have konsekvenser i stofmisbrug. Vi har stadig en lang vej at forstå, men det er et godt første skridt.
Relaterede Nyheder: ACA bringer psykisk sundhed og stofmisbrug Behandling til millioner »
Præsentation af sovemedicin til teenagere er risikabelt
Et 2014-studie fra University of Michigan identificerede et andet problem. Teenagere, der har sovende problemer, kan ordineres anti-angst medicin eller sove medicin.Børn, der er ordineret medicin til at hjælpe dem med at sove, er 12 gange mere tilbøjelige til at misbruge stoffer inden for to år.
AnnonceAnnonseringEn tilstrækkelig søvn, især hvis det foregår i et stykke tid, kan have konsekvenser i stofmisbrug. Maria Wong, professor, Idaho State UniversityAnti-angst medicin bruges til at forbedre søvn omfatter clonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax) og lorazepam (Ativan). Sovemedicin omfatter zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) og eszopiklon (Lunesta).
Undersøgelsen, som så på 2, 745 teenagere i Detroit, var den første til at vise, at teenagere, der bruger receptpligtige lægemidler til at hjælpe dem med at sove, er mere tilbøjelige til at misbruge receptpligtige stoffer senere, siger undersøgelsesforfatteren Carol Boyd Ph.D., RN, en Deborah J. Oakley professor i sygepleje ved University of Michigan School of Nursing.
"At hjælpe med at sørge for, at dine teenagere får nok søvn er helt afgørende," fortalte Health Runy Kent Runyon, administrerende direktør for Novus Medical Detox Center i New Port Richey, Florida. "Vi har ikke en kultur, der værdier søvn, så det er op til forældrene. Det går tilbage til at opbygge gode livsfærdigheder i vores børn og teenagere. Det er op til os at hjælpe dem med at indse, at søvnvaner betyder noget.
AnnonceLær om sund søvn »
National Sleep Foundation tilbyder følgende tips til at få nok søvn og god kvalitet i søvn:
AnnonceAdvertisement- Hold din sengetid og vågne tid ensartet i weekender.
- Brug et afslappet sengetidritual.
- Træn hver dag.
- Design dit værelse for god søvn.
- Undgå lyse lys om aftenen.
- Tilbring den sidste time før seng gør noget beroligende.
Runyon sagde, at en af de vigtigste ting er at undgå at bruge elektroniske skærme lige før sengetid. "Det lyse lys fra en telefonskærm, en tablet eller en computer fortæller din hjerne, det er på tide at vågne op. Den anden ting er at holde sig væk fra stimulanter efter middagen. Det er virkelig ikke en god ide at snyde den monster-sized energidrik en time før du går i seng, "sagde Runyon.
