Sådan Stop Wheezing: 6 Natural Remedies for behandling

Hvad forårsager hvæsende?

Wheezing refererer til en højfløjtende lyd, der sker, når du trækker vejret ind eller ud. Det skyldes stramning af dine luftveje.

Dine luftveje kan stramme på grund af:

• allergi
• infektion
• visse lægemidler
• astma
• gastroøsofageal reflux sygdom
• kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD)
• alt hvad der forårsager hævelse eller betændelse i dine luftveje

Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager din vejrtrækning, skal du aftale med din læge for at udelukke eventuelle forhold, der kræver øjeblikkelig behandling. Udover eventuelle receptpligtige behandlinger og medicin, som din læge anbefaler, er der flere hjemmemekanismer, der kan hjælpe dig med at hvæses mindre.

AnnonceAdvertisement

Varmtvandsvæsker

1. Drikke varme væsker

Hvis dine hvæsende symptomer skyldes slim i dit vindrør, kan nogle varme væsker hjælpe. Drikke urtete eller endda noget varmt vand kan medvirke til at bryde op for en stædig slim. At blive hydreret er vigtig for enhver form for trængsel.

Fugtig luft

2. Inhalér fugtig luft

Indånding af fugtig luft eller damp fungerer på samme måde som at drikke varme væsker. Det kan hjælpe med at løsne trængsel og slim i dine luftveje, hvilket gør det lettere at trække vejret. Tag en varm, dampende bruser med døren lukket eller brug en befugter derhjemme. Du kan også prøve at bruge lidt tid i et dampbad. Bare sørg for at undgå den tørre, varme luft i en sauna.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kost

3. Spis mere frugt og grøntsager

Nogle kroniske åndedrætsbetingelser kan føre til symptomer som hvæsen. Forskere finder ud af mere og mere om den rolle, som ernæring spiller i at kontrollere disse symptomer. En undersøgelse fra 2015 af eksisterende forskning viste, at C-vitamin kan have en beskyttende virkning på luftvejene. De undersøgte undersøgelser tyder dog også på, at spise fødevarer, der er højt i C-vitamin, virker mere effektive end at tage et vitamin C-supplement.

Prøv at tilføje nogle af følgende fødevarer til din kost for at høste de potentielle fordele ved C-vitamin:

• spinat
• broccoli
• tomater
• paprika
• appelsiner

Den samme anmeldelse bemærkede en mulig forbindelse mellem forbedret luftveje og kostvaner højt i vitamin D og E. Du kan finde D-vitamin i:

• Mejeriprodukter
• Rødt kød
• Oliefisk, som sværdfisk eller laks
• Æggeblommer

Du kan finde vitamin E i:

• solsikkefrø
• mandler
• spinat
• jordnøddesmør

En undersøgelse udgivet i 2013 tyder også på, at frisk ingefær indeholder stoffer, der kan hjælpe med at bekæmpe visse virus af åndedrætssystemet. Prøv at lave din egen friske gingerte for at kombinere fordelene ved disse forbindelser med dem, der drikker varme væsker. Disse potentielle antivirale egenskaber kan være nyttige, hvis din vejrtrækning skyldes en virusinfektion.

Stop med at ryge

4. Stop med at ryge

Ud over at irritere dine luftveje kan rygning føre til alvorlige tilstande, der forårsager hvæsen i COPD, herunder emfysem og kronisk bronkitis.

Brugsrøg kan også forårsage hvæsen i andre, især børn. Ifølge Centers for Disease Control har børn, der udsættes for brugte røg, en højere risiko for at få alvorlige astmaanfald oftere og mere luftvejssygdomme end dem, der ikke er udsat for. Lær mere om de forskellige måder at sparke vanen på.

Undgå røg fra pejse, grillgitter og andre nontobakokilder kan også bidrage til at reducere vejrtrækning.

AnnonceAdvertisement

Pursed lip breathing

5. Prøv påtrækket læbe vejrtrækning

Pursed lip breathing er en teknik til at bremse vejrtrækningen og gøre hver vejrtrækning mere effektiv ved at holde luftvejene åbne længere. Når din vejrtrækning er mere effektiv, vil du ikke arbejde så svært at trække vejret. Så enhver åndenød bør forbedres, og det kan bidrage til at reducere hvæsen.

For at øve denne teknik skal du begynde med at slappe af nakke og skuldre. Indånder langsomt gennem din næse for to tæller, så pucker dine læber som om du skulle lave en fløjtende lyd. Udånder langsomt for fire tæller. Gentag denne øvelse flere gange, indtil du føler dig mere tilpas. Din hvæsenhed kan undertrykke eller i det mindste forbedre noget efter forpindet læbe vejrtrækning.

Annonce

Træn indendørs

6. Må ikke træne i koldt, tørt vejr.

For nogle mennesker, der træner i tørt, koldt vejr, kan deres luftveje stramme. Som din vejrtrækning stiger, kan du begynde at hvæses. Dette er kendt som motion-induceret bronkokonstriktion, og det kan påvirke mennesker både med eller uden kronisk astma.

Hvis du kun hvæser, når du træner under kolde forhold, eller hvis din hvæsning bliver værre, når du gør det, skal du prøve at flytte din træning indendørs, når vejret er koldt. Få flere tips til håndtering af astma udløst af koldt vejr.

AnnonceAdvertisement

Advarselsskilte

Advarselsskilte

Selv om hvæsende selv ikke er livstruende, kan det være et symptom på forholdene der er. Hvis du har et spædbarn eller et ungt barn, der er hvæsende, eller hvis du er i besvær med hvæsen, skal du konsultere en læge. Hvis du har vejrtrækning sammen med et af følgende symptomer, skal du søge akut lægehjælp:

• blålig farvetone til huden
• brystsmerter
• hurtig vejrtrækning, som du ikke kan styre ved åndedrætsøvelser
• vejrtrækningsproblemer <999 > hovedpine
• svimmelhed
• Hvis du begynder at hveske efter kvælning på noget, støde på et allergen eller blive bøjet af en bi, søge nødbehandling så hurtigt som muligt.

Takeaway

Bundlinjen

Wheezing sker, når dine luftveje snæver, som regel som følge af sygdom, irritation eller en underliggende tilstand. Det er vigtigt at arbejde med din læge, hvis du er vejrtrækning, da det kan indikere et vejrtrækningsproblem. Når du har udarbejdet en behandlingsplan med din læge, kan du prøve at bruge hjemmemekanismer ud over enhver form for medicin, der reducerer din hvæsen.