Magnesium til migræne: Fordele og risici

Oversigt

Magnesium er et vigtigt mineral, som vores kroppe skal fungere korrekt. Det kan forbedre knoglernes sundhed, stabilisere blodtrykket og hjælpe med at opretholde en sund hjerterytme og nervefunktion. Symptomer på at være lav i magnesium omfatter træthed, tab af appetit, kvalme, muskelkramper, prikkende og muskelkontraktioner.

Lavt magnesium er også forbundet med hovedpine og migræne. Det anslås, at mange mennesker ikke får nok magnesium gennem deres kostvaner. En undersøgelse viste, at omkring 75 procent af amerikanerne ikke får nok magnesium. Magnesium, og især magnesiumoxid, bruges undertiden til behandling og forebyggelse af migræne.

advertisementAdvertisement

Typer af magnesium

Typer af magnesium

Der er flere typer magnesium, som nogle gange bruges til at behandle forskellige forhold. Magnesium absorberes ikke let af kroppen uden at være bundet til et andet stof. På grund af dette har kosttilskud ofte magnesium kombineret med andre stoffer, som aminosyrer.

magnesiumoxid, som kan indeholde høje niveauer af magnesium og ofte anvendes til behandling af migræne

• magnesiumsulfat, som er en uorganisk form af magnesium, og kun små mængder af tilskuddet kan absorberes i kroppen
• magnesiumcarbonat, som har lidt højere magnesiumniveauer og er mere tilbøjelige til at forårsage gastrointestinalt irritation
• magnesiumchlorid, som let absorberes i body
• magnesiumcitrat, hvoraf store mængder kan absorberes i kroppen; det bruges ofte til at fremkalde afføring

Magnesium og migræne

Væsentlig forskning har vist, at mennesker med migræne ofte har lavere magnesiumniveauer end dem uden dem. En undersøgelse fandt faktisk, at regelmæssigt indtag af magnesium reducerede hyppigheden af ​​migræneanfald med 41,6 procent. Andre undersøgelser har vist, at tage daglige magnesiumtilskud kan være effektiv til at forhindre menstruationsrelaterede migræne.

Magnesiumoxid bruges hyppigst til at forhindre migræne. Du kan tage det i pilleform, med en generel anbefalet dosis på ca. 400 til 500 milligram om dagen. Magnesium kan indgives intravenøst ​​i form af magnesiumsulfat.

Fordi magnesium er et naturligt element og er nødvendigt for vores helbred, kan det være en sikker migrænebehandling. Dette gælder især i forhold til migræne medicin, som kan komme med mere alvorlige bivirkninger.

Magnesium bivirkninger

Magnesium bivirkninger

Magnesium betragtes generelt som sikkert at tage for de fleste mennesker, men at tage det kan medføre nogle bivirkninger.De mest almindelige bivirkninger er magekramper, opkastning og diarré. Hvis du oplever disse, kan du prøve at sænke din dosis til relief.

En anden almindelig bivirkning af magnesium er nedsat blodtryk. Hvis du allerede har lavt blodtryk, skal du tale med din læge, før du tager magnesium regelmæssigt.

Hvis du bruger for meget magnesium, kan det føre til en farlig opbygning, og det kan medføre alvorlige bivirkninger som:

uregelmæssigt hjertebank

usikkert lavt blodtryk

sænket vejrtrækning

• koma
• For denne grund skal du tale med din læge, inden du begynder at tage magnesium for at spørge om den bedste dosis for dig.
• Fødevarer, der indeholder magnesium
• Fødevarer, der indeholder magnesium

For dem, der ikke ønsker at tage kosttilskud, indeholder nogle fødevarer naturligt magnesium.

Mørkeblade grønt som spinat og chard er nogle af de bedste fødevarer, du kan spise. En kop indeholder enten mellem 38 og 40 procent af den anbefalede daglige værdi af magnesium.

Andre fødevarer, der indeholder magnesium, omfatter:

frø, som græskar eller squashfrø

mandler

makrel, tun og pollock fisk

• fedtfattig yoghurt eller kefir
• sorte bønner og linser
• avocado
• figner
• bananer
• mørk chokolade
• Mens kosttilskud kan give et kraftigt boost, er det bedst at fokusere på at få magnesium gennem din kost ved at inkorporere magnesium-tætte fødevarer.
• AnnonceAdvertisement
• Potentielle risici

Potentielle risici

Visse mennesker bør ikke tage magnesium, især dem med eksisterende medicinske forhold. Dette inkluderer dem, der har:

blødningsforstyrrelser, da det kan sænke blodproppen

diabetes, da dårlig kontrolleret diabetes kan påvirke, hvordan magnesium opbevares i kroppen

hjerteblok

• nyresygdomme, herunder nyresvigt
• Spørg din læge, før du tager magnesium, hvis du har fordøjelsessygdomme som inflammatorisk tarmsygdom eller en maveinfektion. Disse forhold kan påvirke, hvor meget magnesium kroppen absorberer.
• Magnesium kan også interagere med andre lægemidler, herunder:
• antibiotika

diuretika eller vandpiller

muskelafslappende midler

• hjerte medicin
• Hvis du er gravid, skal du konsultere din læge, inden du tager magnesium. For gravide anses det generelt for sikker at tage 350 til 400 mg magnesiumoxid i pilleform hver dag. Det er ikke sikkert at tage magnesiumsulfat intravenøst, da det er forbundet med knoglefortynding i fosteret.
• Annonce
• Takeaway

Takeaway

Når det tages i sikre doser, kan magnesium effektivt forhindre migræne for mange mennesker. Da magnesium generelt har færre bivirkninger end receptpligtig migræne medicin, kan det være en mere passende mulighed.

Hvis du oplever migræne for første gang, eller hvis de er øget i sværhedsgrad eller hyppighed, skal du søge hjælp fra din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget magnesium du skal tage, og hvilke andre behandlingsmuligheder du skal overveje.